<p class="ql-block">右掤勢(shì)，歌訣：</p><p class="ql-block">架御敵手須用掤，意欲黏回勿近胸。</p><p class="ql-block">最忌板滯與偏抗，活潑全在轉(zhuǎn)腰功。</p><p class="ql-block">釋義：</p><p class="ql-block">右掤與左掤一樣，都是搭手防御與進(jìn)攻的為要手，是第一防線。</p><p class="ql-block">如設(shè)對(duì)方用右拳，擬或左手向我胸部擊來(lái)，我以右手腕，小手臂關(guān)節(jié)攔截，截?fù)魧?duì)方的肘腕關(guān)節(jié)，左手為暗手，可以助之可采其腕，可擊其胸。此勢(shì)勁點(diǎn)在右小手臂前上側(cè)，左手立掌，兩手臂貫通暗含沉勁，以助右手之掤勢(shì)。</p><p class="ql-block">接手可進(jìn)掤?yàn)檎?，亦可回掤?yàn)轲ぃS勢(shì)而用。若意在引進(jìn)落空，則掤勁要黏，勿走勿丟，須守住中定，旁引側(cè)化，避免自縛。掤勁最忌滯硬頂，須有伸縮回環(huán)粘連之意，凡此進(jìn)退走化之機(jī)皆在用腰。</p><p class="ql-block">掤勢(shì)要柔活渾厚，周身彈簧，如水負(fù)舟。勁蓄于筋出于骨，先實(shí)丹田氣，次緊頂頭懸。骨力要開(kāi)張，不求皮肉堅(jiān)厚，而求氣沉骨堅(jiān)，是為掤法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接下來(lái)做右棚動(dòng)作，攬雀尾～右掤，</p><p class="ql-block">分解動(dòng)作：</p><p class="ql-block">口訣:</p><p class="ql-block">1右棚提膝先左轉(zhuǎn)，</p><p class="ql-block">2上步接手要側(cè)身， </p><p class="ql-block">3弓步前棚要旋胯。</p><p class="ql-block">右棚提膝先左轉(zhuǎn)，我們分解一下向左轉(zhuǎn)，</p><p class="ql-block">1，腿部動(dòng)作，虛靈頂勁，重心平移到左腿，要注意不能腰胯以上部位先傾斜移動(dòng)重心，要尾閭犁地為載體，</p><p class="ql-block">2左轉(zhuǎn)腰提膝.先理解偏沉則隨，左腿纏絲外旋，尾閭里收，轉(zhuǎn)腰到提膝的過(guò)程意</p><p class="ql-block">手上動(dòng)作?與此同時(shí)，左手翻掌里合護(hù)胸，是隨轉(zhuǎn)腰撤肘翻掌在左胸前，右手回抄與左手成抱球狀，這個(gè)抱球是兩掌相合，接著右手拎著右腿起來(lái)，要以膝拎腿，勿夾襠，兩手兩掌相合做抱球狀，虛靈頂勁，耳聽(tīng)正西方，眼神顧及左右手。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上步接手要側(cè)身?上步是側(cè)身上步，前腳跟先著地，重心還在左腿，是側(cè)著身的，這時(shí)候兩手換掌，右手接手術(shù)了平棚在胸前，左手立掌隨后助力，兩手距離是一肘距離做棚架。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">弓步前棚要旋胯?弓步到位大約一米，橫向距離約20公分，前腳尖朝前，寧扣不撇，后腳60°左右，腿上勁力貫穿是，前腳撐住后腳蹬。</p><p class="ql-block">右掤在右足跟著地時(shí)，右腳踝馬上放松，尾閭犁地走，手上，襠勁都要有摩擦力，前腿接勁后腿蹬，左手掌即隨右臂向前推進(jìn)，不要過(guò)遲過(guò)快，而且要使左腳的膝、腿逐步用力，節(jié)節(jié)貫穿。</p><p class="ql-block">掤臂要圓撐。骨力要開(kāi)，肩胛骨有彈性，往前去的時(shí)候要先旋右胯沉住，是逢進(jìn)必沉，弓步完成要避免身法歪斜，臀部外扭，兩胯平衡結(jié)構(gòu)是，后胯比前胯略微高一點(diǎn)，弓步的膝蓋不能超過(guò)腳尖，也不能不到，這個(gè)腳尖的概念是腳掌指根部位，后腿的膝蓋要對(duì)應(yīng)后腳尖，雙手前棚肩胛骨，骨力要隨弓步撐開(kāi)。眼睛平視西方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們?cè)僖粚右粚觼?lái)解釋他的要點(diǎn)，先從左棚開(kāi)始。接右棚，注意，重心全部移向左腿，身體要平穩(wěn)，不能高起來(lái)，像坐凳子一樣，要坐腰子抽著轉(zhuǎn)到位了，還要坐住左腿這里，尾閭定住，左手心翻朝下，右手抄過(guò)來(lái)抱球，類(lèi)似一個(gè)抱球，右手要拎著腿起來(lái)，還要拎著腿出去，做到上下相隨，然后往前上步，注意過(guò)程，先旋胯再弓步，不要做成弓步到位了，身法還在旋轉(zhuǎn)，要配合弓步的蹬撐與手上的勁力相合，弓步棚好，左手撐圓，這是向前去的棚。</p><p class="ql-block">接下來(lái)講一些注意事項(xiàng)，還是左棚開(kāi)始，我們這個(gè)打拳呀，楊式太極拳的這個(gè)練習(xí)特點(diǎn)總體上是姿勢(shì)平穩(wěn)，這是第一條，也就是說(shuō)在行拳的過(guò)程中不要有明顯的高低起伏。通過(guò)這個(gè)要點(diǎn)，比如你們坐在椅子上，屁股在椅子上坐著，兩條腿搭在地上，把右腿提起來(lái)或者左腿抬起來(lái)的時(shí)候，那你的屁股還沒(méi)有離開(kāi)椅子，是不是，不但沒(méi)有離反而要坐得更沉穩(wěn)了，所以虛實(shí)轉(zhuǎn)換要明明白白，實(shí)腿必須是沉住的，虛腿才能開(kāi)出去，這個(gè)要點(diǎn)要記住。</p><p class="ql-block">看左棚，左腿為實(shí)右腿為虛是吧？說(shuō)腿，重心向左移的時(shí)候，這個(gè)左胯是沉下去的，是坐在這里的，利用杠桿控制著右腿拎起來(lái)，這個(gè)要注意，不要做成那個(gè)，左腿豎起來(lái)，高起來(lái)了，這是要注意的問(wèn)題，這叫進(jìn)退轉(zhuǎn)換虛實(shí)明，</p><p class="ql-block">說(shuō)的是實(shí)腿，那再說(shuō)虛腿，虛腿要注意，中關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，身上的中關(guān)節(jié)是命門(mén)這里，下體的中關(guān)節(jié)就是膝關(guān)節(jié)，上肢的中關(guān)節(jié)是肘關(guān)節(jié)，每個(gè)中關(guān)節(jié)必須要活，大家看右腿，是膝關(guān)節(jié)往上拎，像拎包一樣的，這個(gè)拎的意識(shí)大家體會(huì)一下，肯定是放松的，把胯放松，腳這里不要提，大腿肌肉要放松不要緊，小腿不要提，勾，要完全交給由膝關(guān)節(jié)來(lái)拎它，然后上步，而且這個(gè)上步的路線呢？注意不要往左邊走，形成夾襠，縮在一起，也不用往外故意開(kāi)，要很自然的，人體的結(jié)構(gòu)與自然的一種運(yùn)動(dòng)路線，右腿拎起來(lái)，接著上步，這時(shí)候要注意了，要先松腳腕，小腿放松了，后腿就蹬，蹬后腿，前腿接住勁了，撐前腿，這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程是這樣子的，必須后腿是蹬的，前腿是撐的，襠是第三條腿，襠要帶著重心去貫穿，把兩條腿的勁整合起來(lái)，不要失準(zhǔn)了，就不要讓前腿那個(gè)腿呀，不管三七二十一就上去了，就沒(méi)有感覺(jué)，這樣就叫漂移出去了，這個(gè)是不行的，要沉住前胯，前腿是弓，后腿要像箭一樣蹬上去，射出去，這就是弓箭步，所以到這里來(lái)以后，上步，弓步要旋胯，不要直接上去，要旋胯，而手是往前走的，這個(gè)胯，腰，腿這三個(gè)點(diǎn)要注意，不能上去漂浮出去，或者理解錯(cuò)了沉，去蹲一下，所以這個(gè)要沉胯屈膝，襠走下弧，沉襠這個(gè)話都沒(méi)有錯(cuò)，但不是讓你去蹲，是讓你做到這個(gè)氣勢(shì)，是上步，前腿松胯，旋胯，后腿蹬，這樣就行了，前后左右都是這樣走的。以后的前進(jìn)的弓步都是這樣過(guò)程。結(jié)束的時(shí)候五弓合一出整勁。</p><p class="ql-block">再說(shuō)這個(gè)棚呢？要注意，右手要帶著這個(gè)右腿走，左手合在一起，棚圓他，這是右棚。手臂的要求要圓，棚要圓撐，就是肩關(guān)節(jié)，大胳膊和肩，肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，指關(guān)節(jié)都是圓的，撐圓的，他這個(gè)右手的勞宮穴位置，基本上和左這個(gè)肩井穴對(duì)齊，棚圓的，因?yàn)檫@些關(guān)節(jié)地方角圓了，他的這個(gè)棚力就是很大的，左手隨在后邊，左手是暗手，他隨時(shí)可以幫助右手干事情，偷襲了，保護(hù)了。出擊呀，干啥都行，我們做動(dòng)作要?jiǎng)輨?shì)清楚，勢(shì)勢(shì)相連，虛靈頂勁，氣沉丹田是必須的</p>