<p class="ql-block">四月底跟著瑜伽老師上了一個月的課后，中間停了差不多半個月，今天重新再跟著回放練習，為了“一字馬”，必須拼一拼!??</p><p class="ql-block">自己?想要的東西，必須全力以赴付出才有可能??到!加油！??</p> <p class="ql-block">跟回放上第二節(jié)瑜伽課:拜日</p><p class="ql-block">?雖然不到位，但是跟下來了，給自己點贊????哈哈哈!??</p> <p class="ql-block">第三次瑜伽課:蝗蟲式……</p><p class="ql-block">?墊子上趴了一個小時，也是相當?shù)牟蝗菀籽剑??</p> <p class="ql-block">第四節(jié)瑜伽課:順位伸展</p><p class="ql-block">?咋就一點印象都沒有了，直到老師喊我的名字，才知道我上過一次了！[捂臉]</p> <p class="ql-block">第五次瑜伽課:</p><p class="ql-block">腳背根基/伸髖，從一開始就做不到位，英雄坐的時候膝蓋還特別的不舒服，不過，即便如此，一節(jié)課跟下來總體感覺還是蠻好的!??</p> <p class="ql-block">第六節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">簡易四柱·肩背力量</p><p class="ql-block">最缺乏這個了，真的是要多練才能慢慢做到!加油！??</p> <p class="ql-block">第七節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">一字馬·伸髖</p><p class="ql-block">?我開始佩服我自己，分明做不到還在認真的做，硬邦邦的身體真得是很努力!</p><p class="ql-block">?明天本想讓自己歇一歇，這么一夸，我覺得還是一鼓作氣跟著練的好！??</p> <p class="ql-block">第八次瑜伽課:</p><p class="ql-block">一字馬基礎，竟然渾身出汗，真的是酸痛爽!??</p> <p class="ql-block">前面連續(xù)上了八次瑜伽課，原本還打算繼續(xù)連著上，可是身體不愿意了，它用無聲的語言告訴我今兒個要罷工（中午吃的好像不多，但午休過后，胃里面還是感覺撐），所以……所以就給它放個假，做做松解吧?。▌偤每梢愿惺芤幌屡菽S的“威力”:不疼的位置是真舒服，疼的位置也是真的疼呀！如老師所說練瑜伽的人都是找“虐”受!</p> <p class="ql-block">第九節(jié)瑜伽課:基礎后彎的練習!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看著自己那么多的動作做不來，再想想一字馬，感覺有點遙遙無期，無數(shù)的聲音說算了吧，那么痛苦，練它干嘛!??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就這樣心里一邊打著退堂鼓，身體一邊跟著老師練著，練完了，也不想了，真的是越是痛苦越想放棄，可是放棄了，就痛快了嗎？答案是:不一定，所以繼續(xù)前行吧！??</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?唯有繼續(xù)前行，才有可能抵達看似“遙遙無期”的目的地，自勉!??</p> <p class="ql-block">第十節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">橫叉坐角式，明顯感覺到大腿是伸展不開的，練四柱的時候，胳膊也沒有力量，不過跟以前比有進步，好歹能撐一下，以至于練完，到現(xiàn)在倆腋窩前側都還是酸困的!??</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?前路漫漫，繼續(xù)努力吧！??</p> <p class="ql-block">第十一節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">開髖:青蛙??趴·睡鴿式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果未能得償所愿，那就給自己一點時間，等花開，等風來~</p> <p class="ql-block">瑜伽第十二節(jié)課:</p><p class="ql-block">拜日流動和肩背力量</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?真的是不看不知道，一看嚇一跳，不過做了就比不做強，愿越來越好！</p> <p class="ql-block">第十三節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">巧妙四柱和站立體式</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">凡事往好處想，生活往簡單過。把平凡的日子活出詩意，把簡單的生活過的豐盈!</p> <p class="ql-block">中間來例假停了幾天，繼續(xù)跟練第十四節(jié)瑜伽課:一字馬伸髖……</p> <p class="ql-block">跟練第十五節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">?一字馬·基礎后彎，手怎么都拉不到腿??，最后面那個弓式，膝蓋好痛呀！</p> <p class="ql-block">跟練第十六節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">一字馬·伸髖屈髖</p><p class="ql-block">?身體硬的不是一點點呀！</p> <p class="ql-block">第十七節(jié)瑜伽課由婷婷老師上課:</p><p class="ql-block">?泡沫軸松解!</p> <p class="ql-block">第十八節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">?核心力量練習!</p><p class="ql-block">?節(jié)奏有點快，不過還是跟下來了！</p> <p class="ql-block">第十九節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">?解決前屈困難戶</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?這一節(jié)課跟下來，尾巴骨都整得禿嚕皮啦！疼呀！??</p> <p class="ql-block">跟練第二十節(jié)瑜伽課:</p><p class="ql-block">?一字馬</p><p class="ql-block">?尾巴骨繼續(xù)疼，所以用靠枕墊著做練習![捂臉]</p><p class="ql-block">?雖然一字馬下不去，但是能明顯感覺到腿??后側肌肉沒有那么緊啦，繼續(xù)加油！??</p> <p class="ql-block">跟練第二十一節(jié)瑜伽課：</p><p class="ql-block">一字馬流動</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?這也是一個月瑜伽課的最后一節(jié)，一節(jié)課跟下來，看到了自己離下去一字馬的差距，不急不躁，繼續(xù)練習!??</p>