<p class="ql-block">太極拳是費力的杠桿運動。</p><p class="ql-block">都說太極拳是不用力的運動，談力生恐，以至于現(xiàn)在公園里面打楊氏太極的人，都是耄耋老人，偶爾有幾個年級輕一點的人，不是病入膏肓，也是久病無力的人。</p><p class="ql-block">其實，太極拳是一項費力的杠桿運動，開發(fā)自身筋骨的運動。達到易筋換髓的功能，因為，古時候太極拳大師對人體認識有限，又沒有現(xiàn)代物理知識做支撐，所以才有“太極拳用意不用力”之說。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">杠桿運動平衡條件為動力乘動力臂等于阻力乘阻力臂，</p><p class="ql-block">在杠桿平衡的條件下，動力大于阻力，是省立杠桿，</p><p class="ql-block">動力臂小于阻力臂時，杠桿為費力杠桿。</p><p class="ql-block">太極拳在行拳走架過程中，有三套杠桿在工作。</p><p class="ql-block">一是下肢杠桿。單腿支撐，支撐腿大轉子及髖臼為支撐點，支撐腿邊半邊骨盆為動力臂，虛腿及其連接的半邊骨盆為阻力臂；</p><p class="ql-block">二是軀干杠桿。髖臼為支撐點，骶骨是動力臂，脊柱是阻力臂；</p><p class="ql-block">三是上肢杠桿。鎖骨和肩峰為支撐點，肩胛骨為動力臂，胳膊為阻力臂。</p><p class="ql-block">人體這三套杠桿特點是動力臂比阻力臂短，這三套杠桿都是費力杠桿，所以太極拳運動的四肢和軀干都是費力的杠桿運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人類都有惰性，由于人體的費力杠桿運動需要用更大的力，所以人體四肢和軀干的費力杠桿運動慢慢退化，慢慢就習慣于四肢和軀干各自主動運動。</p><p class="ql-block">正確的太極拳運動，雖然費力，但有很多好處。</p><p class="ql-block">一是增加了四肢靈活度。動力臂骨盆和肩胛骨移動距離比阻力臂四肢脊柱移動距離小，省了動的距離，但四肢運動范圍擴大了，增加了四肢的靈活度。</p><p class="ql-block">二是促進了惰性肌肉活動。骨盆、肩胛骨附近深層肌肉由于平時很少運動，只有在做費力杠桿運動的時候才得到有效鍛煉，減緩退化速度。</p><p class="ql-block">三是增加了四肢勢能。由于四肢運動是在骨盆和肩胛骨作用下的運動，太極拳費力杠桿運動增加了四肢勢能，讓太極拳在技擊時候展現(xiàn)特有的威力。</p><p class="ql-block">四是鍛煉了心腦功能。因為太極拳需要變四肢主動為被動，變惰性肌肉群不動為運動，這就需要心意和大腦來調節(jié)，鍛煉了心腦功能。</p><p class="ql-block">這就是太極拳行功架中練的內功。</p> <p class="ql-block">太極拳動作是個活杠桿，既可以作硬杠桿，又可以作軟杠桿，它能堅硬如鐵，象鐵棍，又軟如棉，象繩鞭;它既是直杠桿，又是曲杠桿;它既有活支點，又有活動力。因此，練習者要辯證巧使杠桿，在技擊中應研究此理，攻防中要隨機應變使用杠桿，要以理勤實踐，久練太極功夫定能更上一層樓。</p><p class="ql-block">古人很早就發(fā)現(xiàn)了杠桿省力的事實。早在三千年前古埃及人建的金字塔，就是靠杠桿來搬動巨大的石塊的。今人又巧妙發(fā)明了大吊車，千噸之物輕而易舉就把它提起來。太極拳技擊也是巧用杠桿之原理的，它劃圓纏絲的移動支點的特點，正是杠桿的變形活用。“四兩能撥千斤”的省力技擊，就是杠桿之作用。</p><p class="ql-block">研究太極拳怎樣利用杠桿之理，須知杠桿的原理。</p><p class="ql-block">物理學講的杠桿，即是在力的作用下能繞著固定點轉運的硬棒。</p><p class="ql-block">杠桿的形成應具有支點、動力、阻力、動力臂、阻力臂五個條件。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還要知道杠桿的多種形式。省力杠桿和變形杠桿應當研究，</p><p class="ql-block">省力杠桿是動力大，可以克服較大的阻力;變形杠桿有滑輪、滑輪組合輪軸等形式。</p><p class="ql-block">下舉例說明太極拳杠桿的妙用：</p><p class="ql-block">太極拳杠桿的利用有主觀和客觀性兩種，主客觀是相互依存的，客觀杠桿也</p><p class="ql-block">受主觀的支配，形成不同的杠桿形式。</p><p class="ql-block">主觀性的杠桿是太極拳的首要問題。這里指的是攻心戰(zhàn)術，多采用“驚取詐敗，閃戰(zhàn)騰挪”，破壞對方心理狀態(tài)的平衡。人一緊張，肢體就僵硬了。</p><p class="ql-block">人們在日常生活中，心態(tài)是平靜的，好似相等量的杠桿天平，其重心、中心支點都在丹田。如果人體兩端受外力誘惑，心態(tài)隨之就不平衡，同時，肢體也隨之失去平衡。這好似天平稱的一端加重法碼，另一端必然輕而高高抬起。這就是技擊前創(chuàng)設的主觀性杠桿，有利于客觀性杠桿的利用。</p><p class="ql-block">拳論曰：“引進落空合即出”，此理告訴學者應重視“引法”。技擊要求“不引不能空，不空不能擊”的程序。因此，練拳者要辯證地使用引法，要研究：“聲東擊西，打上擊下，打右擊左，橫引直取，兩虛一實”等引法含義，正確利用主觀性杠桿，達到技擊目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">客觀性的杠桿，是太極拳獨有的特點。劃圓纏絲是杠桿的變形，實踐可以證明它。</p><p class="ql-block">太極拳的杠桿，有以己為杠桿，有以彼為杠桿，還有兩者杠桿的組合。</p><p class="ql-block">關于杠桿，應先定支點。太極拳中的支點有時是固定的，有時是靈活多變的。一般情況支點定位：</p><p class="ql-block">上肢在肩，肘，腕，手指關節(jié);</p><p class="ql-block">下肢在胯，膝，踝，腳跟，腳指關節(jié);</p><p class="ql-block">中軸支點在丹田。</p><p class="ql-block">活動支點在于下肢的襠勁重心變換，支點在實腿的較多，兩腿之間支點少。</p><p class="ql-block">太極拳的輪軸杠桿就是腰脊。研究輪軸是個關鍵，它的旋轉可以帶動四肢的小輪旋轉，發(fā)揮滑輪杠桿的作用。</p><p class="ql-block">因此，拳論經驗強調“命意源頭在腰隙”，“腰如車軸，氣如車輪”，“主宰于腰”，這些理論強調了腰的輪軸功能。</p><p class="ql-block">怎樣看待這一變形杠桿呢?</p><p class="ql-block">要知腰的軸心在哪里。上下而言在丹田(氣海)，左右而言取氣海與命門的直徑上的半徑。</p><p class="ql-block">腰是輪軸，上肢以兩肩為等臂杠桿，照應下肢的兩胯為等臂杠桿。若四肢伸展作武器，它可以轉大輪圓。人要轉立圓時，杠桿以頭與腳為直徑。不論哪種圓轉，腰軸為先，帶動小滑輪轉速加快，這樣杠桿會產生不同作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">杠桿可以產生巨大的爆發(fā)力。要知怎樣產生，可用類比法求知。只要看過圍車吊物，你就會明白此理。圍車是變形杠桿的輪軸形式，輪軸用的推桿就是個等臂杠桿，人們在兩邊用力推轉，通過滑輪牽引重物，因負重速度較慢，它能提拉上千噸重物。假若一旦減重吃空，它就會立即倒轉，速度極快，兩端就會產生特大的爆發(fā)力，人們稍有不慎，就會被打傷、打翻倒地。例如擺蓮腿。</p><p class="ql-block">再看看雜技的空中飛人表演，也會悟出爆發(fā)力的產生。雜技的空中飛人用的蹺蹺板就是杠桿之理。飛人靜立蹺蹺板一端為阻力，然后兩人同時跳蹺板一端為動力，這樣蹺板立即旋轉，到位又立即停止，可將阻力飛人送向空中。</p><p class="ql-block">它也受慣性的作用，例如“掩手肱拳”。當左手立掌在胸前防護，右拳拳心朝上，放在腰間，下肢為左虛右實的右后弓步，輪軸身體應虛領頂勁，沉肩垂肘，塌腰蓄勁，尾閭中正，松胯圓襠，腰軸偏于右側。</p><p class="ql-block">此時，右拳為飛人阻力，左掌用力類似兩人踏蹺板為動力。太極拳的纏絲勁，也是變形的杠桿作用。</p><p class="ql-block">想想“電鉆”、“螺絲刀”的旋轉作用，就會明白此理。例如“掩手肱拳”，當擊發(fā)時，兩手的纏絲旋轉可以加大穿透力，右拳逆纏向前沖力，左手先逆后順纏，向后打左肘，隨腰輪軸快速旋轉送力，就會產生特大爆發(fā)力;再如，“閃通背”、“野馬分鬃”等拳勢，向前穿掌的纏絲，都是同掩手肱一樣道理。</p> <p class="ql-block">太極拳技擊巧用杠桿之理，多以引誘創(chuàng)設杠桿前提條件，然后利用杠桿力擊人。例如“閃通背”拳勢，若乙方出右拳進右步打甲方頭部時，甲方用右手掤接逆纏抓握住乙方手腕，左手作為支點上托住乙方肘尖底部，或以肩頭作為支點，甲方應立即向右轉身，配合左手發(fā)力。</p><p class="ql-block">接上勢，若乙方體重沒有被甲方背起，甲方趁勢旋轉身體，后退右步變換支點，用臀部向后靠擊乙方襠部，上下配合，疾速劃立圓發(fā)勁，將乙方從身后摔到前面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">擒拿肘法也是巧用杠桿之理的，先引誘對方臂膊伸直變硬，形成杠桿的前提條件，再按照人體的生理規(guī)律，要把支點固定在乙方的肘尖部位上，人體為阻力，被拿手腕為動力，上下錯合用力，迫使乙方疼痛至背而被擊倒。擒拿時要以乙方肘尖定杠桿，若對方肘尖朝上，甲方應以手肘控制在乙方的肘尖上部，另一手抓握乙方的手腕，上提發(fā)力。同時另一手的肘尖手肘用力向下切截，使對方受制。兩手的錯合力應同時進行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甲方應用手、肘或肩向上作為支點，用意要把支點固定好，朝上掤托;另一手是動力，抓握乙方手腕向下用力壓，或采，用時需得整勁，錯合力要適時快速才能見效。</p><p class="ql-block">腳尖外撇里扣也是變形杠桿之輪軸杠桿，能破壞對方重心不穩(wěn)，配合上肢摔倒對方，還能阻斷對方氣力的增大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">防御時，應違背杠桿之理而解脫，要使杠桿變軟變曲，支點改換位置，破壞動力產生，或者阻力隨向而動。若乙方用野馬分鬃，以右腿套管住甲方的左弓步后，乙方用右手搭在甲方胸部，上下配合用挒勁進擊甲方。此時，甲方應知乙方的力點，身體移重，被管之腿腳尖蹺起，腳用力扎根，并立即腳尖外撇，用腿破乙方扎根之腿，然后甲方立即劃里圓將腿撤出來。上肢配合轉體用手肘勾掛乙肘肩，破壞乙合力</p> <p class="ql-block">公自一體產生杠桿。</p><p class="ql-block">圓，公轉和自轉。</p><p class="ql-block">大臂帶小臂是公轉。小臂擰旋，是自轉。</p><p class="ql-block">腰帶大臂是公轉。脊柱旋擰，是自轉?？栎S亦可自轉。</p><p class="ql-block">腹腔，丹田都可自轉。</p><p class="ql-block">內圈是自轉，外圈是公轉。</p><p class="ql-block">公轉半徑，大于自轉。</p><p class="ql-block">自轉大于公轉，軸力厲害。</p><p class="ql-block">自轉帶著公轉，叫旋轉?？炝耍新菪l(fā)力。</p><p class="ql-block">往內收，叫旋轉塌縮。</p><p class="ql-block">你看撥浪鼓，桿兒帶著線捶甩動。你看渦流，旋轉下沉，就是這個道理。</p><p class="ql-block">手臂自己畫圈，是假拳。一動拳意，二動丹田，三旋腰脊，四帶兩膀，五達稍節(jié)，這叫公自一體，不脫節(jié)。</p><p class="ql-block">自轉是主，公轉為輔。</p><p class="ql-block">個體圍著主體走拳，叫圓。</p><p class="ql-block">一個圓，有兩個勁，主勁自旋，梢勁圍繞。旋風中心，都有根細線，里頭藏著風眼。</p><p class="ql-block">稍節(jié)五點擴張，也要從主體開始，伸胳膊蹬腿，不多大意義。</p><p class="ql-block">什么叫擴張，一節(jié)一節(jié)對正了，擰著旋出去的。</p><p class="ql-block">什么叫惰性勁？稍節(jié)放松，自轉帶動，形成公轉，慢慢擴大，圍成了一個圓。百會到會陰，有一條隱線，虛虛對正。轉動軸不位移，只是轉動，就練軸力。一搭上，輕輕覆蓋，一擰軸，小臂就吃上了。</p><p class="ql-block">點對點，叫頂。錯開粘住，叫吃。撬動的力源，在腳下。</p><p class="ql-block">公自一體。光有軸力，也不行，沒有公轉，膀力放不長，有些勁就缺失了。</p><p class="ql-block">比如波浪勁，放長弧線，不探膀而出，發(fā)不出長勁，透不進去。</p><p class="ql-block">公自一體。拳就是個系統(tǒng)，沒了誰，都不成全。</p><p class="ql-block">腿哪里有自轉，在兩端，和脊柱在一條勁路上。</p><p class="ql-block">中間換胯擰腰，底下裹腿碾步，上頭旋脊轉肱，動態(tài)就做出來了。但不許扭膝蓋。</p><p class="ql-block">肋弧很特殊，本身出橫勁，輔助豎勁，可在自主畫弧。從后面看，背部起伏，外層是背闊肌，豎脊肌涌動。里層是肋骨畫弧。</p><p class="ql-block">公自一體?；顒啪鸵鬏S自轉，帶動周身公轉。反過來說，占軸不站輪，直接摧毀中樞，最直接有效，這叫奪中。人是活動的，做出來不容易，還要練內勁，更不容易。</p><p class="ql-block">死勁是什么？僵化，身無變化，勁路不通，局部努勁，周身憋氣。這是練武大忌。武術強調徒手空練，很科學，不超負荷，人體始終通透，周身敏感，旋轉自如。崇尚自然，開發(fā)潛能。</p> <p class="ql-block">想想水，不管水上是一條小船還是一艘航母，你有多大的力它就自然產生多大的力。但無論船多重，船底下找不到任何的實點。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">壓一個氣球的感覺也是一樣的，水和氣產生的這種性質的力叫虛力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推手時就是讓你掉進水里。進了水就得聽水的了，就由不得你了。這種虛力向外的膨脹性極大，這就是太極的棚勁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">水只會容，而不會壞，堅承可載而不自損。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當我們身上的力性真的變成了虛性時，推手才真正有了意義，太極勁的效果才能體現(xiàn)出來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">虛至虛靈，用虛為實。我們說的是力的性質，不是具體的那個東西，只要力性是這樣的，都是。象彈簧也是，我們把身上的力性練成了那樣，我們也是。明了理，再體悟，練拳，推手就有意義了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因水性的緣由，水形、水勢的運行均為節(jié)節(jié)貫通，（若無阻攔）應是毫無斷續(xù)和沖突的（不丟不頂），因為無為，不會搶先，也不會落后，剛剛好（沾粘連隨）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">且水的能量源于自身的重量，即便受阻，不會硬拼，只會升高水位，累積勢能，待到越過阻攔，便一瀉千里，摧枯拉朽（松靜自然）。此乃水性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳是內含水性的武藝，所以太極拳的每個動作都是其“根在腳、發(fā)于腿，主宰于腰，形之于手”的。全身松開，則重量能沉到腳底，這樣的重量，才是可以被利用的自身重量，有了這個重量，再節(jié)節(jié)貫串傳遞到手，不必搶先、也不能落后，無不為水性的體現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)友：這種水性，推手中如何應用哪？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在推手中，若是對方大力相抗，我迎頭而上，結果只能是兩牛較力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若我以重量敷于對方，對方力量涌出，我順勢吞吸；待對方力盡退潮時，我升高的勢能便一注而下，順勢吐出，對方難有還手之力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳用意、用重量而不用力量，全是水性的運用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們行拳、推手時不著意于行拳，不拘泥于招式，一切如水勢自然流淌，自然階及拳無拳，意無意，無拳無意是真意的神明太極之境也</p>