<p class="ql-block">太極拳是費(fèi)力的杠桿運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">都說(shuō)太極拳是不用力的運(yùn)動(dòng)，談力生恐，以至于現(xiàn)在公園里面打楊氏太極的人，都是耄耋老人，偶爾有幾個(gè)年級(jí)輕一點(diǎn)的人，不是病入膏肓，也是久病無(wú)力的人。</p><p class="ql-block">其實(shí)，太極拳是一項(xiàng)費(fèi)力的杠桿運(yùn)動(dòng)，開(kāi)發(fā)自身筋骨的運(yùn)動(dòng)。達(dá)到易筋換髓的功能，因?yàn)?，古時(shí)候太極拳大師對(duì)人體認(rèn)識(shí)有限，又沒(méi)有現(xiàn)代物理知識(shí)做支撐，所以才有“太極拳用意不用力”之說(shuō)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">杠桿運(yùn)動(dòng)平衡條件為動(dòng)力乘動(dòng)力臂等于阻力乘阻力臂，</p><p class="ql-block">在杠桿平衡的條件下，動(dòng)力大于阻力，是省立杠桿，</p><p class="ql-block">動(dòng)力臂小于阻力臂時(shí)，杠桿為費(fèi)力杠桿。</p><p class="ql-block">太極拳在行拳走架過(guò)程中，有三套杠桿在工作。</p><p class="ql-block">一是下肢杠桿。單腿支撐，支撐腿大轉(zhuǎn)子及髖臼為支撐點(diǎn)，支撐腿邊半邊骨盆為動(dòng)力臂，虛腿及其連接的半邊骨盆為阻力臂；</p><p class="ql-block">二是軀干杠桿。髖臼為支撐點(diǎn)，骶骨是動(dòng)力臂，脊柱是阻力臂；</p><p class="ql-block">三是上肢杠桿。鎖骨和肩峰為支撐點(diǎn)，肩胛骨為動(dòng)力臂，胳膊為阻力臂。</p><p class="ql-block">人體這三套杠桿特點(diǎn)是動(dòng)力臂比阻力臂短，這三套杠桿都是費(fèi)力杠桿，所以太極拳運(yùn)動(dòng)的四肢和軀干都是費(fèi)力的杠桿運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人類都有惰性，由于人體的費(fèi)力杠桿運(yùn)動(dòng)需要用更大的力，所以人體四肢和軀干的費(fèi)力杠桿運(yùn)動(dòng)慢慢退化，慢慢就習(xí)慣于四肢和軀干各自主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">正確的太極拳運(yùn)動(dòng)，雖然費(fèi)力，但有很多好處。</p><p class="ql-block">一是增加了四肢靈活度。動(dòng)力臂骨盆和肩胛骨移動(dòng)距離比阻力臂四肢脊柱移動(dòng)距離小，省了動(dòng)的距離，但四肢運(yùn)動(dòng)范圍擴(kuò)大了，增加了四肢的靈活度。</p><p class="ql-block">二是促進(jìn)了惰性肌肉活動(dòng)。骨盆、肩胛骨附近深層肌肉由于平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，只有在做費(fèi)力杠桿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才得到有效鍛煉，減緩?fù)嘶俣取?lt;/p><p class="ql-block">三是增加了四肢勢(shì)能。由于四肢運(yùn)動(dòng)是在骨盆和肩胛骨作用下的運(yùn)動(dòng)，太極拳費(fèi)力杠桿運(yùn)動(dòng)增加了四肢勢(shì)能，讓太極拳在技擊時(shí)候展現(xiàn)特有的威力。</p><p class="ql-block">四是鍛煉了心腦功能。因?yàn)樘珮O拳需要變四肢主動(dòng)為被動(dòng)，變惰性肌肉群不動(dòng)為運(yùn)動(dòng)，這就需要心意和大腦來(lái)調(diào)節(jié)，鍛煉了心腦功能。</p><p class="ql-block">這就是太極拳行功架中練的內(nèi)功。</p> <p class="ql-block">太極拳動(dòng)作是個(gè)活杠桿，既可以作硬杠桿，又可以作軟杠桿，它能堅(jiān)硬如鐵，象鐵棍，又軟如棉，象繩鞭;它既是直杠桿，又是曲杠桿;它既有活支點(diǎn)，又有活動(dòng)力。因此，練習(xí)者要辯證巧使杠桿，在技擊中應(yīng)研究此理，攻防中要隨機(jī)應(yīng)變使用杠桿，要以理勤實(shí)踐，久練太極功夫定能更上一層樓。</p><p class="ql-block">古人很早就發(fā)現(xiàn)了杠桿省力的事實(shí)。早在三千年前古埃及人建的金字塔，就是靠杠桿來(lái)搬動(dòng)巨大的石塊的。今人又巧妙發(fā)明了大吊車，千噸之物輕而易舉就把它提起來(lái)。太極拳技擊也是巧用杠桿之原理的，它劃圓纏絲的移動(dòng)支點(diǎn)的特點(diǎn)，正是杠桿的變形活用?！八膬赡軗芮Ы铩钡氖×紦簦褪歉軛U之作用。</p><p class="ql-block">研究太極拳怎樣利用杠桿之理，須知杠桿的原理。</p><p class="ql-block">物理學(xué)講的杠桿，即是在力的作用下能繞著固定點(diǎn)轉(zhuǎn)運(yùn)的硬棒。</p><p class="ql-block">杠桿的形成應(yīng)具有支點(diǎn)、動(dòng)力、阻力、動(dòng)力臂、阻力臂五個(gè)條件。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還要知道杠桿的多種形式。省力杠桿和變形杠桿應(yīng)當(dāng)研究，</p><p class="ql-block">省力杠桿是動(dòng)力大，可以克服較大的阻力;變形杠桿有滑輪、滑輪組合輪軸等形式。</p><p class="ql-block">下舉例說(shuō)明太極拳杠桿的妙用：</p><p class="ql-block">太極拳杠桿的利用有主觀和客觀性兩種，主客觀是相互依存的，客觀杠桿也</p><p class="ql-block">受主觀的支配，形成不同的杠桿形式。</p><p class="ql-block">主觀性的杠桿是太極拳的首要問(wèn)題。這里指的是攻心戰(zhàn)術(shù)，多采用“驚取詐敗，閃戰(zhàn)騰挪”，破壞對(duì)方心理狀態(tài)的平衡。人一緊張，肢體就僵硬了。</p><p class="ql-block">人們?cè)谌粘Ｉ钪?，心態(tài)是平靜的，好似相等量的杠桿天平，其重心、中心支點(diǎn)都在丹田。如果人體兩端受外力誘惑，心態(tài)隨之就不平衡，同時(shí)，肢體也隨之失去平衡。這好似天平稱的一端加重法碼，另一端必然輕而高高抬起。這就是技擊前創(chuàng)設(shè)的主觀性杠桿，有利于客觀性杠桿的利用。</p><p class="ql-block">拳論曰：“引進(jìn)落空合即出”，此理告訴學(xué)者應(yīng)重視“引法”。技擊要求“不引不能空，不空不能擊”的程序。因此，練拳者要辯證地使用引法，要研究：“聲東擊西，打上擊下，打右擊左，橫引直取，兩虛一實(shí)”等引法含義，正確利用主觀性杠桿，達(dá)到技擊目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">客觀性的杠桿，是太極拳獨(dú)有的特點(diǎn)。劃圓纏絲是杠桿的變形，實(shí)踐可以證明它。</p><p class="ql-block">太極拳的杠桿，有以己為杠桿，有以彼為杠桿，還有兩者杠桿的組合。</p><p class="ql-block">關(guān)于杠桿，應(yīng)先定支點(diǎn)。太極拳中的支點(diǎn)有時(shí)是固定的，有時(shí)是靈活多變的。一般情況支點(diǎn)定位：</p><p class="ql-block">上肢在肩，肘，腕，手指關(guān)節(jié);</p><p class="ql-block">下肢在胯，膝，踝，腳跟，腳指關(guān)節(jié);</p><p class="ql-block">中軸支點(diǎn)在丹田。</p><p class="ql-block">活動(dòng)支點(diǎn)在于下肢的襠勁重心變換，支點(diǎn)在實(shí)腿的較多，兩腿之間支點(diǎn)少。</p><p class="ql-block">太極拳的輪軸杠桿就是腰脊。研究輪軸是個(gè)關(guān)鍵，它的旋轉(zhuǎn)可以帶動(dòng)四肢的小輪旋轉(zhuǎn)，發(fā)揮滑輪杠桿的作用。</p><p class="ql-block">因此，拳論經(jīng)驗(yàn)強(qiáng)調(diào)“命意源頭在腰隙”，“腰如車軸，氣如車輪”，“主宰于腰”，這些理論強(qiáng)調(diào)了腰的輪軸功能。</p><p class="ql-block">怎樣看待這一變形杠桿呢?</p><p class="ql-block">要知腰的軸心在哪里。上下而言在丹田(氣海)，左右而言取氣海與命門的直徑上的半徑。</p><p class="ql-block">腰是輪軸，上肢以兩肩為等臂杠桿，照應(yīng)下肢的兩胯為等臂杠桿。若四肢伸展作武器，它可以轉(zhuǎn)大輪圓。人要轉(zhuǎn)立圓時(shí)，杠桿以頭與腳為直徑。不論哪種圓轉(zhuǎn)，腰軸為先，帶動(dòng)小滑輪轉(zhuǎn)速加快，這樣杠桿會(huì)產(chǎn)生不同作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">杠桿可以產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力。要知怎樣產(chǎn)生，可用類比法求知。只要看過(guò)圍車吊物，你就會(huì)明白此理。圍車是變形杠桿的輪軸形式，輪軸用的推桿就是個(gè)等臂杠桿，人們?cè)趦蛇呌昧ν妻D(zhuǎn)，通過(guò)滑輪牽引重物，因負(fù)重速度較慢，它能提拉上千噸重物。假若一旦減重吃空，它就會(huì)立即倒轉(zhuǎn)，速度極快，兩端就會(huì)產(chǎn)生特大的爆發(fā)力，人們稍有不慎，就會(huì)被打傷、打翻倒地。例如擺蓮?fù)取?lt;/p><p class="ql-block">再看看雜技的空中飛人表演，也會(huì)悟出爆發(fā)力的產(chǎn)生。雜技的空中飛人用的蹺蹺板就是杠桿之理。飛人靜立蹺蹺板一端為阻力，然后兩人同時(shí)跳蹺板一端為動(dòng)力，這樣蹺板立即旋轉(zhuǎn)，到位又立即停止，可將阻力飛人送向空中。</p><p class="ql-block">它也受慣性的作用，例如“掩手肱拳”。當(dāng)左手立掌在胸前防護(hù)，右拳拳心朝上，放在腰間，下肢為左虛右實(shí)的右后弓步，輪軸身體應(yīng)虛領(lǐng)頂勁，沉肩垂肘，塌腰蓄勁，尾閭中正，松胯圓襠，腰軸偏于右側(cè)。</p><p class="ql-block">此時(shí)，右拳為飛人阻力，左掌用力類似兩人踏蹺板為動(dòng)力。太極拳的纏絲勁，也是變形的杠桿作用。</p><p class="ql-block">想想“電鉆”、“螺絲刀”的旋轉(zhuǎn)作用，就會(huì)明白此理。例如“掩手肱拳”，當(dāng)擊發(fā)時(shí)，兩手的纏絲旋轉(zhuǎn)可以加大穿透力，右拳逆纏向前沖力，左手先逆后順纏，向后打左肘，隨腰輪軸快速旋轉(zhuǎn)送力，就會(huì)產(chǎn)生特大爆發(fā)力;再如，“閃通背”、“野馬分鬃”等拳勢(shì)，向前穿掌的纏絲，都是同掩手肱一樣道理。</p> <p class="ql-block">太極拳技擊巧用杠桿之理，多以引誘創(chuàng)設(shè)杠桿前提條件，然后利用杠桿力擊人。例如“閃通背”拳勢(shì)，若乙方出右拳進(jìn)右步打甲方頭部時(shí)，甲方用右手掤接逆纏抓握住乙方手腕，左手作為支點(diǎn)上托住乙方肘尖底部，或以肩頭作為支點(diǎn)，甲方應(yīng)立即向右轉(zhuǎn)身，配合左手發(fā)力。</p><p class="ql-block">接上勢(shì)，若乙方體重沒(méi)有被甲方背起，甲方趁勢(shì)旋轉(zhuǎn)身體，后退右步變換支點(diǎn)，用臀部向后靠擊乙方襠部，上下配合，疾速劃立圓發(fā)勁，將乙方從身后摔到前面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">擒拿肘法也是巧用杠桿之理的，先引誘對(duì)方臂膊伸直變硬，形成杠桿的前提條件，再按照人體的生理規(guī)律，要把支點(diǎn)固定在乙方的肘尖部位上，人體為阻力，被拿手腕為動(dòng)力，上下錯(cuò)合用力，迫使乙方疼痛至背而被擊倒。擒拿時(shí)要以乙方肘尖定杠桿，若對(duì)方肘尖朝上，甲方應(yīng)以手肘控制在乙方的肘尖上部，另一手抓握乙方的手腕，上提發(fā)力。同時(shí)另一手的肘尖手肘用力向下切截，使對(duì)方受制。兩手的錯(cuò)合力應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甲方應(yīng)用手、肘或肩向上作為支點(diǎn)，用意要把支點(diǎn)固定好，朝上掤托;另一手是動(dòng)力，抓握乙方手腕向下用力壓，或采，用時(shí)需得整勁，錯(cuò)合力要適時(shí)快速才能見(jiàn)效。</p><p class="ql-block">腳尖外撇里扣也是變形杠桿之輪軸杠桿，能破壞對(duì)方重心不穩(wěn)，配合上肢摔倒對(duì)方，還能阻斷對(duì)方氣力的增大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">防御時(shí)，應(yīng)違背杠桿之理而解脫，要使杠桿變軟變曲，支點(diǎn)改換位置，破壞動(dòng)力產(chǎn)生，或者阻力隨向而動(dòng)。若乙方用野馬分鬃，以右腿套管住甲方的左弓步后，乙方用右手搭在甲方胸部，上下配合用挒勁進(jìn)擊甲方。此時(shí)，甲方應(yīng)知乙方的力點(diǎn)，身體移重，被管之腿腳尖蹺起，腳用力扎根，并立即腳尖外撇，用腿破乙方扎根之腿，然后甲方立即劃里圓將腿撤出來(lái)。上肢配合轉(zhuǎn)體用手肘勾掛乙肘肩，破壞乙合力</p> <p class="ql-block">公自一體產(chǎn)生杠桿。</p><p class="ql-block">圓，公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">大臂帶小臂是公轉(zhuǎn)。小臂擰旋，是自轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">腰帶大臂是公轉(zhuǎn)。脊柱旋擰，是自轉(zhuǎn)。胯軸亦可自轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">腹腔，丹田都可自轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">內(nèi)圈是自轉(zhuǎn)，外圈是公轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">公轉(zhuǎn)半徑，大于自轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">自轉(zhuǎn)大于公轉(zhuǎn)，軸力厲害。</p><p class="ql-block">自轉(zhuǎn)帶著公轉(zhuǎn)，叫旋轉(zhuǎn)。快了，叫螺旋發(fā)力。</p><p class="ql-block">往內(nèi)收，叫旋轉(zhuǎn)塌縮。</p><p class="ql-block">你看撥浪鼓，桿兒帶著線捶甩動(dòng)。你看渦流，旋轉(zhuǎn)下沉，就是這個(gè)道理。</p><p class="ql-block">手臂自己畫(huà)圈，是假拳。一動(dòng)拳意，二動(dòng)丹田，三旋腰脊，四帶兩膀，五達(dá)稍節(jié)，這叫公自一體，不脫節(jié)。</p><p class="ql-block">自轉(zhuǎn)是主，公轉(zhuǎn)為輔。</p><p class="ql-block">個(gè)體圍著主體走拳，叫圓。</p><p class="ql-block">一個(gè)圓，有兩個(gè)勁，主勁自旋，梢勁圍繞。旋風(fēng)中心，都有根細(xì)線，里頭藏著風(fēng)眼。</p><p class="ql-block">稍節(jié)五點(diǎn)擴(kuò)張，也要從主體開(kāi)始，伸胳膊蹬腿，不多大意義。</p><p class="ql-block">什么叫擴(kuò)張，一節(jié)一節(jié)對(duì)正了，擰著旋出去的。</p><p class="ql-block">什么叫惰性勁？稍節(jié)放松，自轉(zhuǎn)帶動(dòng)，形成公轉(zhuǎn)，慢慢擴(kuò)大，圍成了一個(gè)圓。百會(huì)到會(huì)陰，有一條隱線，虛虛對(duì)正。轉(zhuǎn)動(dòng)軸不位移，只是轉(zhuǎn)動(dòng)，就練軸力。一搭上，輕輕覆蓋，一擰軸，小臂就吃上了。</p><p class="ql-block">點(diǎn)對(duì)點(diǎn)，叫頂。錯(cuò)開(kāi)粘住，叫吃。撬動(dòng)的力源，在腳下。</p><p class="ql-block">公自一體。光有軸力，也不行，沒(méi)有公轉(zhuǎn)，膀力放不長(zhǎng)，有些勁就缺失了。</p><p class="ql-block">比如波浪勁，放長(zhǎng)弧線，不探膀而出，發(fā)不出長(zhǎng)勁，透不進(jìn)去。</p><p class="ql-block">公自一體。拳就是個(gè)系統(tǒng)，沒(méi)了誰(shuí)，都不成全。</p><p class="ql-block">腿哪里有自轉(zhuǎn)，在兩端，和脊柱在一條勁路上。</p><p class="ql-block">中間換胯擰腰，底下裹腿碾步，上頭旋脊轉(zhuǎn)肱，動(dòng)態(tài)就做出來(lái)了。但不許扭膝蓋。</p><p class="ql-block">肋弧很特殊，本身出橫勁，輔助豎勁，可在自主畫(huà)弧。從后面看，背部起伏，外層是背闊肌，豎脊肌涌動(dòng)。里層是肋骨畫(huà)弧。</p><p class="ql-block">公自一體?；顒啪鸵鬏S自轉(zhuǎn)，帶動(dòng)周身公轉(zhuǎn)。反過(guò)來(lái)說(shuō)，占軸不站輪，直接摧毀中樞，最直接有效，這叫奪中。人是活動(dòng)的，做出來(lái)不容易，還要練內(nèi)勁，更不容易。</p><p class="ql-block">死勁是什么？僵化，身無(wú)變化，勁路不通，局部努勁，周身憋氣。這是練武大忌。武術(shù)強(qiáng)調(diào)徒手空練，很科學(xué)，不超負(fù)荷，人體始終通透，周身敏感，旋轉(zhuǎn)自如。崇尚自然，開(kāi)發(fā)潛能。</p> <p class="ql-block">想想水，不管水上是一條小船還是一艘航母，你有多大的力它就自然產(chǎn)生多大的力。但無(wú)論船多重，船底下找不到任何的實(shí)點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">壓一個(gè)氣球的感覺(jué)也是一樣的，水和氣產(chǎn)生的這種性質(zhì)的力叫虛力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推手時(shí)就是讓你掉進(jìn)水里。進(jìn)了水就得聽(tīng)水的了，就由不得你了。這種虛力向外的膨脹性極大，這就是太極的棚勁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">水只會(huì)容，而不會(huì)壞，堅(jiān)承可載而不自損。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)我們身上的力性真的變成了虛性時(shí)，推手才真正有了意義，太極勁的效果才能體現(xiàn)出來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">虛至虛靈，用虛為實(shí)。我們說(shuō)的是力的性質(zhì)，不是具體的那個(gè)東西，只要力性是這樣的，都是。象彈簧也是，我們把身上的力性練成了那樣，我們也是。明了理，再體悟，練拳，推手就有意義了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因水性的緣由，水形、水勢(shì)的運(yùn)行均為節(jié)節(jié)貫通，（若無(wú)阻攔）應(yīng)是毫無(wú)斷續(xù)和沖突的（不丟不頂），因?yàn)闊o(wú)為，不會(huì)搶先，也不會(huì)落后，剛剛好（沾粘連隨）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">且水的能量源于自身的重量，即便受阻，不會(huì)硬拼，只會(huì)升高水位，累積勢(shì)能，待到越過(guò)阻攔，便一瀉千里，摧枯拉朽（松靜自然）。此乃水性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳是內(nèi)含水性的武藝，所以太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是其“根在腳、發(fā)于腿，主宰于腰，形之于手”的。全身松開(kāi)，則重量能沉到腳底，這樣的重量，才是可以被利用的自身重量，有了這個(gè)重量，再節(jié)節(jié)貫串傳遞到手，不必?fù)屜?、也不能落后，無(wú)不為水性的體現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)友：這種水性，推手中如何應(yīng)用哪？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在推手中，若是對(duì)方大力相抗，我迎頭而上，結(jié)果只能是兩牛較力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若我以重量敷于對(duì)方，對(duì)方力量涌出，我順勢(shì)吞吸；待對(duì)方力盡退潮時(shí)，我升高的勢(shì)能便一注而下，順勢(shì)吐出，對(duì)方難有還手之力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極拳用意、用重量而不用力量，全是水性的運(yùn)用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們行拳、推手時(shí)不著意于行拳，不拘泥于招式，一切如水勢(shì)自然流淌，自然階及拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)拳無(wú)意是真意的神明太極之境也</p>