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一到凌晨3、4點自然醒，很難再進入睡眠？可能與6種疾病有關(guān)

李醫(yī)生科普健康

良好的睡眠是維持我們?nèi)祟惿眢w健康的重要因素。而且睡眠是我們身體器官自我修復(fù)和調(diào)整的關(guān)鍵時刻。而睡眠質(zhì)量差也會影響我們各個器官的健康，人們可以在睡眠中發(fā)現(xiàn)身體的異常并及時照顧自己。<br><br> 但在日常生活中，也經(jīng)常會遇到一些中老年朋友，在凌晨3、4點就醒了，再也睡不著了，這也就導(dǎo)致睡眠不足，白天昏昏欲睡、精力不足的現(xiàn)象發(fā)生。那么，出現(xiàn)這種情況背后的原因是什么呢？ <b>提醒：總是凌晨醒來，或是這些問題在作祟，要及時注意<br>1、心臟問題</b><br><br> 我們心臟的健康狀況也會直接影響到我們的精神狀態(tài)，從而對自身的睡眠產(chǎn)生一定的影響。西醫(yī)認(rèn)為，心臟出現(xiàn)異常也會引起神經(jīng)焦慮，從而影響我們的睡眠質(zhì)量。而且心臟供血不足還會導(dǎo)致大腦得不到足夠的血液和氧氣，從而出現(xiàn)失眠。<br><br> 有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，80%有心絞痛病史的人會在夜間失眠。所以在日常生活中，也有必要注意調(diào)節(jié)心臟的健康，少吃辛辣刺激的腌制食物，調(diào)整好自己的睡姿，這樣也更有助于保護心臟，改善睡眠質(zhì)量。 <b>2、糖尿病</b><br><br> 糖尿病患者也很容易在凌晨三四點自然醒來。這是因為在清晨，糖尿病患者體內(nèi)的糖皮質(zhì)激素、胰島素和生長激素會相互反應(yīng)，這時體內(nèi)的胰島素就會處于非常低的水平，從而導(dǎo)致血壓不斷升高，血壓的升高就會直接入睡困難的問題發(fā)生。<br><br> 此外，一些患者還可能會在短時間內(nèi)快速消瘦，這是因為不穩(wěn)定的血壓會直接刺激我們的大腦皮層，導(dǎo)致凌晨3、4點醒來的問題出現(xiàn)。 <b>3、睡眠呼吸暫停綜合</b><br><br> 睡眠呼吸暫停綜合征是一種睡眠障礙，其特征就是在睡眠中突然停止或呼吸異常淺。這會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)缺氧的問題，從而刺激大腦提前醒來。如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在凌晨三四點醒來，并伴有打鼾和白天疲勞等癥狀，也應(yīng)該考慮自己是否患有睡眠呼吸暫停綜合征。 <b>4、肝臟郁結(jié)</b><br><br> 從中醫(yī)的角度來看，我們的睡眠質(zhì)量也與體內(nèi)的肝臟健康有著密切的關(guān)系。在正常情況下，肝血流量約為每分鐘1500毫升，相當(dāng)于心臟輸出量的25%至40%。可以說，肝臟需要將經(jīng)過處理的血液輸送到身體的每一個部位，這樣我們的身體才能正常工作，同時也才能保持大腦的記憶能力。<br><br> 如果肝臟在夜間睡眠時沒有得到充分的休息，就會降低自身的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝火旺盛等問題的發(fā)生。因此，人們也很容易在半夜醒來，醒來后仍然會感到非常疲憊。 <b>5、神經(jīng)衰弱</b><br><br> 由于現(xiàn)在許多人都長期承受著巨大的壓力，在壓力過大的情況下，如果不能及時釋放壓力并實現(xiàn)作息平衡，那么也可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的癥狀出現(xiàn)。患有明顯的神經(jīng)衰弱的人通常會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的問題，也可能在凌晨三四點醒來。<br><br> 此外，還可能會導(dǎo)致入睡困難的問題出現(xiàn)。如果與神經(jīng)衰弱有關(guān)，一般可以通過藥物調(diào)節(jié)和培養(yǎng)良好習(xí)慣來改善，從而提高我們的睡眠質(zhì)量。 <b>6、內(nèi)分泌紊亂</b><br><br> 內(nèi)分泌失調(diào)也會導(dǎo)致我們體內(nèi)的內(nèi)臟功能異常，使得在夜間休息時發(fā)揮重要作用的褪黑激素分泌水平逐漸降低，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，經(jīng)常半夜醒來的問題發(fā)生。 總之，頻繁的在半夜三、四點鐘醒來很可能是一種疾病，也可能是一個正常的生理現(xiàn)象。只要它還沒有影響到我們的日常生活，實際上也是可以忽略的。<br><br>　　如果此類問題頻繁發(fā)生，并且已經(jīng)影響了自己的日常生活，那么就有必要及時去醫(yī)院進行檢查。千萬不要把小問題變成大問題。只要我們注意改善飲食和情緒，就很有可能不會出現(xiàn)睡眠障礙的問題。