<p class="ql-block">接觸瑜伽已有四五年了，雖說(shuō)沒(méi)癡迷，但也算喜歡，這四五年里不是天天堅(jiān)持，健身房有課就去上，跟的老師口令認(rèn)真練，沒(méi)課一般不會(huì)自覺(jué)在家練，是一個(gè)不自律，自由散漫的人，現(xiàn)在跟的沐心老師打卡，今天堅(jiān)持第八天。</p><p class="ql-block">瑜伽我喜歡，這四五年里，瑜伽對(duì)我受益非淺，在練瑜伽之前，處于更年期，身體出現(xiàn)亞健康，經(jīng)常這里不疼那里疼的，氣息不夠，從練了瑜伽后，人的精氣神改變了，雖然沒(méi)天天在瑜伽墊上練體式，在生活中，走路、站立、睡覺(jué)、唱歌我都會(huì)用瑜伽呼吸法，走路和站立時(shí)我會(huì)有意吸著肚子，挺立腰桿；睡覺(jué)失眠，我會(huì)采用瑜伽睡眠法，全身放松，一呼一吸很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；唱歌就更不用說(shuō)了，我以前從不敢開(kāi)口，唱歌出不了聲，沒(méi)氣息，才練習(xí)瑜伽的時(shí)候，老師上課之前叫大家吸氣一聲“嗡”進(jìn)入體式，別人的一聲“嗡”還繼續(xù)，我的氣息早就沒(méi)了，現(xiàn)在我進(jìn)步了很多，在平衡、專(zhuān)注、氣息有很大改善，唱歌不但可以發(fā)聲，學(xué)會(huì)用氣息，在歌廳唱歌可以算麥霸了！呵呵??</p>