<p class="ql-block"> 6月13～21日的線下粉絲見(jiàn)面會(huì)圓滿結(jié)束。</p><p class="ql-block"> 熱情似火的6月，拳友們從 甘肅、陜西、湖北、江西、上海、浙江這些不同省市奔赴而來(lái)，齊聚衢州，一起度過(guò)了美好的九天。</p> <p class="ql-block"> 給拳友們＂洗腦＂，重視基本功，重視拳理，打明白拳。</p><p class="ql-block"> 為每位拳友手把手每個(gè)動(dòng)作調(diào)拳架，摳細(xì)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 細(xì)致講解勁力的傳導(dǎo)，練整勁，給每位拳友喂勁，試勁，找感覺(jué)。</p> 離別合影 拳友們的學(xué)習(xí)體會(huì) <p class="ql-block">浙江寧波書(shū)嫻姐姐：</p><p class="ql-block"> 《心有半畝花田 意寫(xiě)太極拳間》</p><p class="ql-block"> 滿懷期待與憧憬，踏上了追隨邵峻老師的衢州之行。見(jiàn)到邵老師的那一刻，就被她黑亮的大眼睛中透出的睿智與堅(jiān)定所感染。九天的衢州太極之行，一定是充滿力量的奇特之旅。</p><p class="ql-block"> 第一天，來(lái)自六省八市的我們，就在“摸”邵老師和被邵老師“摸”的過(guò)程中，感知太極拳的開(kāi)合，體驗(yàn)了“開(kāi)胯”和“收尾閭 棚命門(mén)”的神奇。</p><p class="ql-block"> 第二天，各種太極拳理論顛覆著我們的認(rèn)知，讓我這個(gè)太極小白應(yīng)接不暇、興奮不已。</p><p class="ql-block"> 第三天及隨后的幾天，理論加實(shí)操，讓大腦與身體的每一個(gè)部位都經(jīng)歷著脫胎換骨的沖擊與洗禮。</p><p class="ql-block"> 原來(lái)起勢(shì)就是翹翹板吶，只要尾閭一卷、命門(mén)一棚、胯一松沉、中指一領(lǐng)勁，手就可以神奇的起來(lái)了；</p><p class="ql-block"> 原來(lái)?yè)マ植街攸c(diǎn)在“摟”的手，而不在推的手；</p><p class="ql-block"> 原來(lái)所有的動(dòng)作都是一開(kāi)一合，一松一緊，都是腰胯帶的；</p><p class="ql-block"> 原來(lái)收尾閭棚命門(mén)，開(kāi)肩、開(kāi)胯、開(kāi)脊，這些都是最基本的......</p><p class="ql-block"> 培訓(xùn)中，感人的瞬間有很多，印象最深的是第三天的“體罰”。因?yàn)槲姨Ъ缌林饷∫恢备牟坏簦劾蠋熅偷厝〔?，拿起自己喝水的杯子，裝了滿滿的一杯茶水，系上帶子，吊掛在我的右肘上，要求我吊滿十分鐘。當(dāng)我結(jié)束“體罰”再做攬雀尾右棚時(shí)，肘不張了，毛病瞬間改掉了。邵老師真正的實(shí)操主義者，針對(duì)學(xué)生的各種問(wèn)題，分分鐘就給你解決掉。我心里感嘆"實(shí)在是高哇！"，敬佩之情油然而起。我的改變也讓邵老師高興地與我擊掌慶賀，開(kāi)懷大笑。那時(shí)的我，就像一個(gè)補(bǔ)考考了滿分的學(xué)生，內(nèi)心變得輕盈且釋然。而邵老師因?qū)W生取得了好成績(jī)，自己如同孩童收到禮物般興高采烈、心花怒放。</p><p class="ql-block"> 短短幾天，我找到了“尾閭沉到地板上”的感覺(jué)；找到了開(kāi)胯后雙膝上領(lǐng)，雙腿松沉的感覺(jué)；體驗(yàn)了全身放松，用“整力”輕松將對(duì)方拉過(guò)來(lái)的以小博大的神奇；體驗(yàn)了開(kāi)肩開(kāi)胯身體涌動(dòng)的魅力；感受了“脊柱”帶著“手”、“腳”，三轉(zhuǎn)合一的玄妙；感受了身體“螺旋上升”、“螺旋下降”的奧秘。</p><p class="ql-block"> 在邵老師的指點(diǎn)下，我的頭上領(lǐng)了；弓步時(shí)后腿蹬直了；肩膀松沉，不再扛肩了；不再亮肘了；做“單鞭”時(shí)扣腳尖不再高抬腳跟了；行拳時(shí)，身體起伏不大了……這一切都在不知不覺(jué)中改變著，了無(wú)聲息又真實(shí)存在。</p><p class="ql-block"> 培訓(xùn)已近尾聲，邵老師的語(yǔ)錄一直響在耳邊：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">l 垂直轉(zhuǎn)，是立身中正的關(guān)鍵。</span></p><p class="ql-block">l 打人的不是皮管子，而是皮管子中的水。</p><p class="ql-block">l "彎弓射虎”如坦克旋轉(zhuǎn)射擊，底座不動(dòng)，炮身旋轉(zhuǎn)并開(kāi)火。</p><p class="ql-block">l 棚勁如同張開(kāi)的雨傘，開(kāi)肩、開(kāi)胯就像一節(jié)節(jié)的傘骨，只有傘骨連接撐開(kāi)，雨傘才能圓滿張開(kāi)。</p><p class="ql-block">l 膝蓋定不住，下盤(pán)就不牢固；手肘定不住，手就會(huì)亂飄。</p><p class="ql-block">l 沒(méi)有胯的帶動(dòng)，手腳不能妄動(dòng)，“動(dòng)手動(dòng)腳就是耍流氓”。</p><p class="ql-block">l 只有松透了，力才能從腳底上來(lái)。</p><p class="ql-block">l 膝蓋絕對(duì)不能傷。若傷膝蓋，不如不打拳。</p><p class="ql-block">l 定膝定肘，肘必須找胯，如插頭與插座的關(guān)系。</p><p class="ql-block">l 尾閭不能偏。旋轉(zhuǎn)時(shí)，尾閭繞著腳后跟轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">l 蓄勁時(shí)，后背撐飽滿，向前時(shí)臀部推著走，腰部伸展。</p><p class="ql-block">l 力在腳后跟。力是垂直的，如同上樓梯的力。膝蓋是有支點(diǎn)的，支點(diǎn)就是腳后跟。</p><p class="ql-block">l 只要襠撐圓，膝蓋就會(huì)對(duì)腳尖。</p><p class="ql-block">l 學(xué)拳如同“打靶”。死人打死靶，死人打活靶，活人打活靶。這就是打太極拳的層層遞進(jìn)。</p><p class="ql-block">l 打拳如同蓋房子，拉一車(chē)沙石打一層地基。不能急，要腦子和體力并用。</p><p class="ql-block"> ……</p><p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)瞬即逝的九天培訓(xùn)，讓我再次明白，太極拳，它不僅僅是一種武術(shù)，更是一種哲學(xué)，一種生活的態(tài)度。它教會(huì)我們?cè)趧?dòng)靜之間尋找平衡，在剛?cè)嶂蓄I(lǐng)悟智慧。</p><p class="ql-block"> 而在我心中，邵峻老師就像引領(lǐng)我們身心成長(zhǎng)的智者，她懷揣太極夢(mèng)想，“心有半畝花田”，帶領(lǐng)著我們用美麗與激情意寫(xiě)太極，在廣闊的天地中展現(xiàn)出獨(dú)特的風(fēng)采。</p><p class="ql-block"> 相聚時(shí)短，離別時(shí)難。我們不枉此行，我們不負(fù)時(shí)光。</p><p class="ql-block"> 再見(jiàn)六月，再見(jiàn)衢州。</p> <p class="ql-block">甘肅蘭州左姐姐：</p><p class="ql-block"> 心懷夢(mèng)尋太極</p><p class="ql-block"> 我是一個(gè)太極小白 ，一次偶然的機(jī)會(huì)進(jìn)入了邵峻老師的直播間，一下子被老師講太極拳吸引住了，這個(gè)太極拳怎么跟外面打的不一樣，我當(dāng)時(shí)也不懂，只知道好看，開(kāi)始每天去老師的直播間聽(tīng)課，買(mǎi)老師的課件，就這樣，學(xué)了一段時(shí)間，因?yàn)榧依镉惺?，就沒(méi)有時(shí)間聽(tīng)老師的課，但是，對(duì)太極的熱愛(ài)沒(méi)有減弱。直到今年5月份終于有了自己的時(shí)間，又開(kāi)始關(guān)注邵老師的直播間。老師說(shuō)13號(hào)開(kāi)二期線下粉絲見(jiàn)面會(huì) ，我激動(dòng)了好幾天 ，終于坐上火車(chē)來(lái)到老師身邊，老師和藹可親，第一次見(jiàn)面，就讓我感到很放松。</p><p class="ql-block"> 我這次來(lái)的目的很明確，就是來(lái)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)楊式太極拳85的套路。第一天上課 ，老師講的知識(shí)就顛覆了我對(duì)太極拳的認(rèn)知，老師知識(shí)淵博，經(jīng)驗(yàn)豐富，講課通俗易懂，言傳身教，老師每天都滔滔不絕的給我們傳授太極知識(shí)，顧不上喝水，嘴巴上火，聲音嘶啞，為了讓我們明白什么是虛領(lǐng)頂勁，什么是收尾閭掤命門(mén)，什么是開(kāi)肩開(kāi)胯，什么是沉肩墜肘，什么是肘胯相連…… ，老師不厭其煩的給我們講原理，舉例說(shuō)明，為了讓我們學(xué)明白，老師讓我們?nèi)ッ纳眢w，讓我們感受她身體的變化，為了達(dá)到更好的學(xué)習(xí)要求，老師讓我們和她一起同頻共振練習(xí)難度大的動(dòng)作，我發(fā)現(xiàn)老師的辦法很多，沒(méi)有解決不了的問(wèn)題。老師說(shuō)自己是實(shí)用主義者，我感覺(jué)老師也想讓我們成為實(shí)用主義者，老師給我們講她當(dāng)時(shí)學(xué)拳的經(jīng)歷，真是來(lái)之不易，老師也是經(jīng)過(guò)了多少磨難和苦練，才有今天的老師。老師說(shuō)我們現(xiàn)在是踩在她肩膀上學(xué)習(xí)，老師恨不得把她學(xué)到的東西全讓我們學(xué)到身上，老師對(duì)我們的要求很高，拳架不美可以，但是誰(shuí)傷膝蓋堅(jiān)決不可以，老師說(shuō)，太極是技能活，不是體能活，不是練的越多越好。老師的眼睛很厲害，掃一眼就知道誰(shuí)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好，我突然感到遇到這么好的老師，我們是多么的幸福呀。</p><p class="ql-block"> 在老師這里學(xué)習(xí)，讓我感到了大家庭的溫暖，每天一大桌子美食，我們這些餓狼一掃而光。來(lái)自不同地方的拳友們互幫互學(xué)，切磋拳技，使我拳技的有了很大提高。</p><p class="ql-block"> 9天學(xué)習(xí)時(shí)間匆匆，我?guī)е酪啦簧岬男那楹蜐M滿的收獲，踏上了回家的列車(chē)，想起老師說(shuō)的開(kāi)肩開(kāi)胯公交車(chē)上都可以練，那我在火車(chē)上也試試，剛開(kāi)始沒(méi)找到方法，腳有點(diǎn)站不穩(wěn)，我堅(jiān)持一遍一遍的練，終于可以開(kāi)肩開(kāi)胯穩(wěn)穩(wěn)的站在窗前看著外面美麗的大好河山，心情像湖面一樣平靜，想想和老師在一起學(xué)習(xí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，都是我這一生中最美好的回憶，人間最美是遇見(jiàn)，讓我們相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，讓太極拳法更加精湛。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">陜西西安娟子姐姐： </p><p class="ql-block"> 一、 邵老師您好！我已經(jīng)到家咯。這次衢州之行收獲滿滿，來(lái)的時(shí)候拿著空袋子，回家時(shí)裝的滿滿的。雖然在網(wǎng)上見(jiàn)識(shí)到了老師的與眾不同，但是親臨現(xiàn)場(chǎng)是更加顛覆了之前對(duì)太極拳的認(rèn)知，真想對(duì)強(qiáng)大的網(wǎng)絡(luò)拜一拜，讓我在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)碰到老師您并能參加老師的二期線下班。雖然我沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間練習(xí)，但是我會(huì)盡量把太極拳的中心思想、原理、慢慢體會(huì)運(yùn)用進(jìn)去，將您指出的問(wèn)題牢記在心！最后感恩：感恩老師的辛勤付出！感恩每一頓生活餐！感恩在衢州的點(diǎn)點(diǎn)滴滴！衢州 我會(huì)再來(lái)的！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 二、感謝強(qiáng)大的網(wǎng)絡(luò)媒體，2024年4月底的某一天，在微信視頻號(hào)的推送下，偶然看到了一位叫邵峻老師的短視頻，印象非常深刻是老師在教學(xué)員太極步 7星同轉(zhuǎn)，哎呀！這個(gè)老師講的與眾不同，立馬點(diǎn)擊關(guān)注并進(jìn)老師的視頻號(hào)看了許多：靠墻卷尾閭，背棍子練習(xí)太極步……因?yàn)槊妹孟雽W(xué)太極，就把視頻發(fā)給了她。直到5月9號(hào)，發(fā)現(xiàn)老師還有直播，非常興奮，趕緊又發(fā)給妹妹，跟她說(shuō)這個(gè)老師講的非常細(xì)，原理清晰、功夫扎實(shí)、關(guān)鍵是實(shí)用，讓妹妹跟著這個(gè)老師先學(xué)起來(lái)。沒(méi)想到老師在直播間說(shuō)要辦線下班，于是就有了這次的衢州之行。見(jiàn)到老師的第一眼，感覺(jué)還不太真實(shí)，老師熱情的讓我吃飯 休息，并且安排好了所有學(xué)員在衢州的吃住行。 </p><p class="ql-block"> 從第一天開(kāi)始到第三天，雖然老師講的都是太極的原理、基本功，但是她是在用自己的身體感知在教學(xué)，第一次在老師的身上感覺(jué)到開(kāi)肩 開(kāi)胯是怎么回事，什么是真正的開(kāi)肩胯，胯的外旋里收對(duì)我來(lái)說(shuō)這么的難，胯和尾閭的關(guān)系，第一次接觸到肘膝相合及圓運(yùn)動(dòng)、開(kāi)中合合中開(kāi)等等 等等！所有 所有！老師將她辛勤付出得來(lái)不易的拳技毫無(wú)保留的傾囊相助，竹筒倒豆子全部教給了我們，真的是每天都在驚奇！感嘆！之后是感謝！感謝自己的堅(jiān)定，感謝愛(ài)人家人的支持，讓我走出了一個(gè)新的天地！讓一個(gè)井底之蛙看到了無(wú)垠的天空！ 在之后幾天的分動(dòng)學(xué)習(xí)中，更加體會(huì)到老師在前面講的是多么的重要，整個(gè)套路里都是把太極拳的原理 基本功運(yùn)用到極致，深深的感受到老師是在用一顆敬畏之心在學(xué)習(xí)太極 傳授太極，讓我們感受到了扎西大師的至理名言在她心中扎的根有多深！ </p><p class="ql-block"> 通過(guò)幾天的學(xué)習(xí)收獲頗豐，即從太極拳十要的第一條開(kāi)始逐條認(rèn)真領(lǐng)悟 訓(xùn)練 才能最終達(dá)到第十，并且時(shí)時(shí)用扎西大師的理論貫穿始終。接下去就要把老師對(duì)我個(gè)人存在的問(wèn)題牢記在心，把長(zhǎng)處加大，把短板改正，我知道這是一條漫漫征途，相信在老師的帶領(lǐng)下 未來(lái)可期！感恩太極！</p> <p class="ql-block"> 江蘇淮安的朱姐姐：</p><p class="ql-block"> 偶然刷到大數(shù)據(jù)推送的邵老師講解楊85短視頻，講解透徹，訓(xùn)練方法獨(dú)到，聲音清脆，眼神明亮，一下子就被深深吸引了。聽(tīng)說(shuō)有楊85的線下培訓(xùn)，毅然報(bào)名參加。懷揣著對(duì)邵老師的景仰，懷揣著對(duì)太極知識(shí)的渴求，抱著學(xué)習(xí)學(xué)好楊85的渴望，6月12日踏上浙江衢州之旅-為期7天的線下第二期粉絲培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 通過(guò)這次培訓(xùn)，對(duì)太極理論有了一定的了解，老師詳細(xì)講解了太極十要。打太極拳打的是精氣神，虛領(lǐng)頂勁，排在首位，沒(méi)有領(lǐng)就沒(méi)有松沉；含胸拔背，十字交叉力，上下對(duì)拔，前后對(duì)拉，左右橫開(kāi)；分清虛實(shí)，虛中有實(shí)，實(shí)中有虛，虛實(shí)分三個(gè)層次，先是在兩腳間重心轉(zhuǎn)換，再到從腳腰手不斷勁，再到犁地打拳。。。有了理論的支撐，對(duì)打太極有事半功倍的效果。</p><p class="ql-block"> 這次培訓(xùn)，太極實(shí)操對(duì)太極行拳更是大有裨益。如調(diào)尾閭與掤命門(mén)的因果關(guān)系，如何卷尾閭，如靠墻站，親自幫學(xué)員調(diào)整身形。太極實(shí)際上就是開(kāi)合，如何開(kāi)肩開(kāi)胯，如何下沉，下沉的體感，如何膝蓋找支點(diǎn)等，都進(jìn)行了實(shí)操。 臨近培訓(xùn)結(jié)束，對(duì)身形的要求，從頭領(lǐng)到脊柱垂直轉(zhuǎn)，到胯的外旋里收，到定膝，到開(kāi)胯，到坐胯，到腋胯，到卷尾閭，再到腳，力在腳后跟，支點(diǎn)范圍內(nèi)最大范圍開(kāi)胯，再到轉(zhuǎn)體開(kāi)胯，空中開(kāi)胯，如何身體聯(lián)動(dòng)，肘胯相連等，再次進(jìn)行了系統(tǒng)總結(jié)，更是受益匪淺，有茅塞頓開(kāi)之感。這些知識(shí)點(diǎn)猶如一個(gè)個(gè)散落的珍珠，串連起來(lái)，形成了一條完美的珍珠項(xiàng)鏈。</p><p class="ql-block"> 這次培訓(xùn)，也讓我們收獲了友誼，來(lái)自不同省份，不同市區(qū)的太極拳友，互幫互助，相互交流，分享心得體會(huì)，共同成長(zhǎng)，在太極學(xué)習(xí)道路上多了有緣人。年齡最長(zhǎng)的胡姐姐，炎熱天氣，不僅自己認(rèn)真學(xué)習(xí)，體悟老師講解的知識(shí)點(diǎn)，還熱心助人，幫大家改正拳架，為我們樹(shù)立了榜樣，還有勇班長(zhǎng)，還有熱心姐姐們，耐心指點(diǎn)我，二期家人們，為這次太極之行增添了亮色。</p><p class="ql-block"> 通過(guò)學(xué)習(xí)，深知太極一層功夫一層理，明白了學(xué)習(xí)太極，不能貪多，不能求快，必須從基本功練起，走好太極步，弓步與坐步的轉(zhuǎn)換，如何蹬撐。。。進(jìn)而進(jìn)一步尋求整勁，往內(nèi)里打，向內(nèi)求。學(xué)習(xí)太極是一個(gè)長(zhǎng)期事情，痛并快樂(lè)著。無(wú)論是行拳還是做人，都要大道至簡(jiǎn)，身心雙修。</p><p class="ql-block"> 這次學(xué)習(xí)，不知不覺(jué)中改正了不少問(wèn)題，在動(dòng)作的規(guī)范上，如起勢(shì)的兩臂要微掤，不能抬肩，左掤掤開(kāi)不足，抄是近抄遠(yuǎn)掤，采抄時(shí)手要掉轉(zhuǎn)指頭，行拳中手的掤勁不能丟，提手上勢(shì)的尾閭中正，手揮琵琶中的跟步按掌，右手劃圓，膝蓋方向的處理，搬攔拳的三角形不變，如封似閉的小動(dòng)作，十字手的下采夾腋，明白了下蹲只是假松沉，真正是胯根松沉，指明了學(xué)習(xí)方向。</p><p class="ql-block"> 最后，感謝邵老師、穆老師一家周密的安排和辛勤付出，感謝愛(ài)弟以及其他熱心鄰居們，操場(chǎng)的領(lǐng)練，可口的飯菜，業(yè)余時(shí)間的指導(dǎo)，吃穿住行，能想到的都幫我們想到了。衢州是一個(gè)有溫度的城市，所遇皆美好，所行皆坦途。</p><p class="ql-block"> 感恩太極，感恩有您-親愛(ài)的邵老師！</p><p class="ql-block"> 2024.6.22</p> <p class="ql-block">湖北武漢謝咪姐姐： </p><p class="ql-block"> 坐在回去的火車(chē)上，雖說(shuō)有些疲倦，內(nèi)心卻滿懷快樂(lè)?；叵脒@短短10天的學(xué)習(xí)，就像黃老師說(shuō)的＂感受挫敗，收獲成功＂。邵峻老師既是良師又是朋友。她能洞察我們身上所有的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)。又像一位手段高超的醫(yī)生，針對(duì)每一病癥，她都會(huì)有一處方對(duì)癥下藥，藥到病除。以她聰明才智和辛勤汗水而得來(lái)不易的太極拳技藝，毫不保留的全部傳授給我們，怕我們接收不到，像朋友一樣，對(duì)我們言傳身教，循循善導(dǎo)。我們有了一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，她比我們更高興。她給了我們很多很多，我們一時(shí)學(xué)不來(lái)，但都銘記在心。遇此良師益友，真三生有幸也！</p> <p class="ql-block">謝咪姐姐學(xué)習(xí)前后對(duì)比：</p> <p class="ql-block">感恩大家信任，千里迢迢奔赴而來(lái)！</p><p class="ql-block">感恩太極，讓我們有了最美好的遇見(jiàn)！</p><p class="ql-block">第三期線下粉絲見(jiàn)面會(huì)時(shí)間：</p><p class="ql-block">7月6日～12日，</p><p class="ql-block">想來(lái)的請(qǐng)聯(lián)系：13306702088(邵峻)</p>