<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">夏至養(yǎng)生分體質(zhì)，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">冬病夏治已當時。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">朋友們好！今天是2024的夏至節(jié)氣。夏至是夏天的第4個節(jié)氣，也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣。天文學規(guī)定夏至為北半球夏季的開始，在夏至后的一段時間內(nèi)，氣溫將繼續(xù)升高，同時夏至也是夏季白天最長的一天。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">今年的夏至節(jié)氣是在北方高溫、南方大雨、盆地悶熱的氣候條件下到來，所以夏至時節(jié)保健要分體質(zhì)，防疫防感冬病夏治。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、夏至時節(jié)養(yǎng)生分體質(zhì)保健有重點：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">夏至時節(jié)的養(yǎng)生保健要遵循飲食起居的基本原則，還要按照不同體質(zhì)特點還要把握好養(yǎng)生保健的重點。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">1、陽虛體質(zhì)運動注意動靜結(jié)合：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">陽虛體質(zhì)者，夏至時節(jié)適當運動可以養(yǎng)陽，并注意動靜結(jié)合。可選擇游泳、釣魚、散步、慢跑等，通過活動以氣血調(diào)和適應夏季養(yǎng)陽的需求。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">2、陰虛體質(zhì)要保證睡眠時間：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">陰虛體質(zhì)者保證睡眠以促“夏至陰生”。良好的睡眠可改善陰虛體質(zhì)?？梢远嗦犨m當搖籃曲、小夜曲等輕音樂，能幫助安定心神。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">3、痰濕體質(zhì)活動強度以微汗為宜</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">痰濕體質(zhì)者要活動忌大汗。活動最好在清晨和傍晚，選擇 散步、快走、爬樓梯等運動量適中的項目進行鍛煉?；顒訌姸纫宋⒑篂橹?。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">4、氣虛體質(zhì)少吃冰冷下氣食物 ：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">氣虛體質(zhì)者要少吃冰冷下氣的食物，以免飲食與暑邪相加，嚴重傷氣， 特別是冰鎮(zhèn)西瓜更應少吃。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">5、濕熱體質(zhì)可適當多食清熱利濕的食物：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">濕熱體質(zhì)者容易上火，要多吃些符合節(jié)氣養(yǎng)生的苦味食物，平抑過旺的心火，可以改善失眠多夢，口舌生瘡等問題，如可以適當多吃苦瓜、冬瓜、豇豆、空心菜，綠豆芽，甘籃， 扁豆、薏苡仁等清熱利濕的食物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">6、特稟體質(zhì)（過敏體質(zhì)）防感防曬避免過敏原：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">夏至節(jié)氣后氣溫高，悶熱潮濕，過敏體質(zhì)者防暴曬避暑濕、不貪涼，還要避免過敏原，減少哮喘、鼻炎、蕁麻疹等過敏性疾病的發(fā)生。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二、龍年的夏至時節(jié)的保健要繼續(xù)作好防疫防感保夏安：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">（一）夏至時節(jié)要繼續(xù)常態(tài)防疫防感：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">夏至節(jié)氣正值北方高溫、南方大雨、盆地悶熱的氣候環(huán)境，端午假期人員流動，近段時間我的病人朋友除了普通外感、流感、過敏性疾病較多外，門診還陸續(xù)接待了新冠再次感染的老人和孩子，以及支原體、衣原體感染和個別百日咳病人。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">1、夏至時節(jié)要繼續(xù)堅持防疫措施，發(fā)病及時就診：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">學子們的升學考試已經(jīng)結(jié)束，大中小學及幼兒園即將放假，加上夏至時節(jié)天氣炎熱，建議朋友們外出時做到不聚集，勤洗手，戴口罩，加強房間通風，做好清潔衛(wèi)生等防疫防感措施。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">2、利用夏至時節(jié)調(diào)理體質(zhì)增強防感防疫能力：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">由于2023年下半年有小孩、老人和部分免疫差的病人朋友幾乎都感染過甲流、乙流，支原體、衣原體感染及新冠的再次感染，體質(zhì)還沒有完全得到恢復，長新冠、長流感的臨床癥狀還存在，建議利用夏至時節(jié)的養(yǎng)生保健應該在治療長新冠、長流感的基礎(chǔ)上，要調(diào)理好體質(zhì)增強防感防疫能力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">（二）夏季時節(jié)要繼續(xù)預防常見的夏季感染性疾病：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">1、夏季時節(jié)要繼續(xù)預防流感：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">流感是一種急性呼吸道傳染病流行傳播的常由甲、乙型病毒引起，春夏較多見。輕癥流感常與普通感冒表現(xiàn)相似，但其發(fā)熱和全身癥狀更明顯。重癥病例可出現(xiàn)病毒性肺炎、繼發(fā)細菌性肺炎、急性呼吸窘迫綜合征等肺外表現(xiàn)及多種并發(fā)癥，所以要了解相常識。在流感流行季節(jié)，要佩戴口罩，盡量避免去人群聚集場所。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">2、夏季時節(jié)要預防諾如病毒感染</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">諾如病毒是引起急性胃腸炎常見的病原體之一，容易在學校、托幼機構(gòu)等相對封閉環(huán)境引起胃腸炎暴發(fā)。諾如病毒感染潛伏期為12-72小時，常見癥狀主要為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉，部分患者有頭痛、肌肉酸痛等癥狀。兒童多以嘔吐為主，成人則以腹瀉居多。預防則要保持手部衛(wèi)生，做到飯前、便后正確洗手；注意飲食飲水衛(wèi)生，保持健康生活方式，做到規(guī)律作息、合理膳食、適量運動等，以增強身體對病毒的抵抗能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">3、要繼續(xù)預防手足口?。?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">手足口病是由一系列腸道病毒引起的常見傳染病，臨床表現(xiàn)為發(fā)熱，手、足和臀部等部位出現(xiàn)斑丘疹或皰疹，口腔可出現(xiàn)潰瘍。預防要做到勤洗手、勤通風、勤曬衣被；充分清洗、消毒兒童使用餐具；避免接觸患病兒童。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">三、冬病夏治防舊病是夏季保健的重要環(huán)節(jié)：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">冬病夏治，扶正固本，對冬季常發(fā)的慢性病、體質(zhì)性疾病可於以夏季的調(diào)養(yǎng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">1、冬病夏治的適應病癥：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">冬病夏治適于體虛易感、支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕病與及脾胃虛弱等病癥等。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">2、冬病夏治強體質(zhì)調(diào)免疫方法：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">依據(jù)“發(fā)時治標,平時治本”的調(diào)治原則, 可采用“冬病夏治”以改善體質(zhì)。通過體質(zhì)病癥結(jié)合，采用中藥湯劑、體質(zhì)食療、體質(zhì)膏方等方法予以調(diào)治。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">3、為方便冬病夏治，開展夏季膏方義診活動，同時研究出了夏季體質(zhì)小膏方。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">為了方便冬病夏治，從夏至節(jié)氣六月二十一日開始至八月三十一日止，我將在運用常規(guī)的體質(zhì)膏方調(diào)理體質(zhì)時，根據(jù)具體情況推出了體質(zhì)小膏方。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">文章摘選了我的公眾號內(nèi)容，恭祝美友們、朋友們夏至快樂！夏季福安！</b></p>