夏季到了，很多人的血糖也隨著季節(jié)的變化，飲食及各方因素的影響，導(dǎo)致血糖忽高忽低，如何將血糖控制在理想的范圍呢？且聽李醫(yī)生給大家支招。 <b>5個(gè)降血糖好方法，或讓血糖“穩(wěn)如泰山”</b><br><b>1.合理用藥</b><br><br> 一旦出現(xiàn)高血糖或糖尿病的問題，應(yīng)該要遵循醫(yī)生的囑咐，合理的用藥。這是有效控制血糖的必要手段，只有通過合理服用藥物才能有效的降血糖控制在穩(wěn)定范圍。<br><br> 若是不合理服用藥物，盲目的增加藥物或者是減少藥物，只會(huì)讓血糖長期處于升高狀態(tài)，不利于病情控制，或者是容易引發(fā)并發(fā)癥。 <b>2.合理安排飲食</b><br><br> 飲食是血糖升高的一個(gè)重要因素，因此要合理控制碳水化合物、脂肪和糖的攝入量，多吃蔬菜、水果、全谷類和蛋白質(zhì)食品。<br><br> 同時(shí)，減少高糖和高脂肪的食品的攝入量，如甜飲料、糖果、油炸食品等。此外，要適量控制飲食的攝入量，避免暴飲暴食，以免血糖水平波動(dòng)過大。 <b>3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)</b><br><br> 它與糖尿病患者有一個(gè)共同的特點(diǎn)——肥胖，肥胖與代謝異常有著千絲萬縷的聯(lián)系。穩(wěn)定血脂血糖，必須從控制體重開始，科學(xué)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。<br><br> 在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，患者可每周運(yùn)動(dòng)3~4次，每次45分鐘以上，可加速血液循環(huán)，提高胰島素敏感性，加速血脂、血糖轉(zhuǎn)換。 <b>4.補(bǔ)充水分</b><br><br> 臨床醫(yī)學(xué)根據(jù)《傷寒雜病論》，分別制作出了營養(yǎng)價(jià)值和應(yīng)用價(jià)值的一些食材，大家可以將玉米須，山茶，菊花，黃芪，枸杞等食材能夠幫助血液的運(yùn)輸和血糖的排泄。<br><br> 這些食材都是生活當(dāng)中比較常見的一種草本植物，它也能夠給人體帶來一定的益處，穩(wěn)定姿勢(shì)的血糖。<br><br> 對(duì)于糖尿病患者來說，大家可以用這些草本植物泡水食用，既能夠補(bǔ)充水分，又能夠減緩血糖的問題。 <b>5.合理安排作息時(shí)間</b><br><br> 充足的睡眠對(duì)控制血糖有很大幫助。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)減少胰島素敏感性，導(dǎo)致血糖升高，因此，保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天睡眠7-8小時(shí)，有利于血糖控制。 溫馨提示：高血糖并不等于糖尿病，在剛開始的時(shí)候，這只是一種病理性的變化，還沒有構(gòu)成實(shí)質(zhì)性的疾病。<br><br> 但是如果大家不及時(shí)采取行動(dòng)，病情進(jìn)一步發(fā)展，就可能會(huì)演變成不可逆的糖尿病，所以在平時(shí)一定要定期體檢，一旦出現(xiàn)血糖偏高，要及時(shí)調(diào)整自己的飲食。