<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">秦嶺，是大自然賜予西安人最好的禮物，《中國(guó)國(guó)家地理》稱秦嶺為“中國(guó)人的中央國(guó)家公園”。美麗的自然風(fēng)光，悠久的歷史文化，豐富多樣的資源，每一樣都令人稱奇，讓人贊嘆。巍巍大秦嶺是一部永遠(yuǎn)讀不透的大百科全書，每一次都會(huì)帶給人驚喜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">玉山藍(lán)河風(fēng)景區(qū)，位于藍(lán)田藍(lán)橋鎮(zhèn)的懷抱，占地面積達(dá)50平方公里。這里擁有秦嶺山區(qū)的典型地形地貌，奇峰聳立、怪石嶙峋，溝谷幽深，清潭點(diǎn)點(diǎn)。走在這里，你可以感受到大自然的雄壯與神秘。自然風(fēng)景以山石林木，清泉流水為主，具有秦嶺山區(qū)的典型地形地貌，奇峰聳立、怪石嶙峋、溝谷幽深、清潭點(diǎn)點(diǎn)，懸崖峭壁，巍巍雄峰，白石壁立；雙峰對(duì)峙，山巒疊嶂；壑溝錯(cuò)落，山崖險(xiǎn)峻；石山綠松，茂林修竹；鬼斧神工，具有返樸歸真、原始的自然風(fēng)景。山底上望，猶如仙山瓊閣。并可見一年之中有長(zhǎng)達(dá)半年之久的云海景色。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">可考證的是玉山玉皇頂為西安東南方向最高山峰，海拔2239米，可東眺西岳華山，北望渭水連天，南觀山川蜿蜒曲折，西瞰古都長(zhǎng)安</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">雖然全程13KM，累計(jì)爬升和下降都達(dá)到1200米，需要?dú)v時(shí)5—7小時(shí)左右，但山頂上的風(fēng)景絕對(duì)值得你一試！站在那里，你可以俯瞰整個(gè)藍(lán)田群峰，感受那種一覽眾山小的豪情壯志。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">只要你邁步，路就在你的腳下延伸；只要你揚(yáng)帆，便會(huì)有八面來(lái)風(fēng)。啟程了，新的征途就會(huì)開始。戶外治百病，甩掉煩惱，忘記憂傷，找回快樂的自己。爬山是一項(xiàng)很累的戶外運(yùn)動(dòng)，但戶外人常說(shuō)的一句話，累并快樂著！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">我們常常喜歡說(shuō)，走啊，去征服大山。其實(shí)在我看來(lái)，與其說(shuō)去征服大山，不如說(shuō)是挑戰(zhàn)自己。秦嶺，雄奇巍峨，博大深邃，植被豐茂，流水潺潺，瀑布深潭水量充沛。穿行在茂密的森林中，感嘆大自然是如此美麗！多次走進(jìn)秦嶺，感覺秦嶺在心中越來(lái)越親近和令人留戀。2024年6月4日我們一行六人相約來(lái)到秦嶺玉山藍(lán)河風(fēng)景區(qū)，一次比以往登山具有挑戰(zhàn)性的攀爬！彎彎的山路望而無(wú)盡，順梁而上，筆直的拔高讓你感覺很累但是抬頭的景色，色彩斑斕映入眼簾，五彩繽紛的秦嶺顯得格外的親切，干凈的空氣更是為人滌心凈肺。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">當(dāng)你站在秦嶺山峰之巔，遠(yuǎn)眺四方，眼前呈現(xiàn)出一幅令人嘆為觀止的壯麗景象。山巒起伏，層巒疊嶂，仿佛大地的巨龍蜿蜒盤旋。云霧繚繞其間，時(shí)而如輕紗般飄渺，時(shí)而似濃煙般濃密，給整個(gè)山脈增添了一種神秘而夢(mèng)幻的氣息。這一刻，只想忘記了塵世的喧囂和繁忙，只想沉醉在這美麗的自然風(fēng)景中。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">我們沿著一條小徑艱難攀登，大家相互不停提醒注意安全，注意腳下，要慢慢攀登。大家互幫互扶，相互關(guān)照，在確定自己安全的同時(shí)，不忘關(guān)心，守護(hù)著其他隊(duì)友的安全。充分體現(xiàn)我們團(tuán)隊(duì)的互幫互助的集體主義精神。每個(gè)人都興致高昂，放歌高亢，笑容綻放，盡管很累也不忘為自己美拍各種抖音大片，記錄每一個(gè)精彩美好的瞬間，開心和快樂沖淡了登山的所有疲勞和困難，成功完成此次登頂挑戰(zhàn)！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1.爬山對(duì)肌肉骨骼的影響</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">經(jīng)常參加爬山鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過(guò)程，還能提高骨髓的造血機(jī)能。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">科學(xué)家們的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在高山地區(qū)進(jìn)行爬山鍛煉后，每立方毫米血液中紅細(xì)胞數(shù)量增加到500—600萬(wàn)，下山后一兩周紅細(xì)胞增加到817萬(wàn)/立方毫米。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">由于增加了運(yùn)輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力。經(jīng)常參加爬山鍛煉，可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅(jiān)韌有力。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2.爬山對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響，</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">經(jīng)常爬山鍛煉，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使人精力充沛，動(dòng)作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3.爬山對(duì)心血管系統(tǒng)的作用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">爬山對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動(dòng)脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">4.爬山對(duì)呼吸系統(tǒng)作用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負(fù)氧離子。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">負(fù)氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機(jī)能，有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">5.爬山對(duì)消化系統(tǒng)的作用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">經(jīng)常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求增加。因而食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液的分泌增加，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">6.爬山對(duì)免疫系統(tǒng)的影響</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">7.爬山的減肥作用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運(yùn)動(dòng)是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說(shuō)參加什么運(yùn)動(dòng)都可以取得良好減肥作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">理想的減肥運(yùn)動(dòng)方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，由于供氧充分，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運(yùn)動(dòng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">8.爬山對(duì)精神健康的影響</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">高聳的山峰，彎曲的山路又是對(duì)體力和意志的考驗(yàn)，經(jīng)常爬山能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">9.爬山運(yùn)動(dòng)是最好的鎮(zhèn)靜劑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">當(dāng)你在風(fēng)景秀麗、空氣新鮮的山巒進(jìn)行登攀時(shí)，可以使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到改善，因而對(duì)情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">10.爬山還能激發(fā)人的智慧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山，是一種最好的積極性休息。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">可使原來(lái)十分緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像是打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">如果喜歡我的美篇請(qǐng)點(diǎn)擊以下美篇鏈接欣賞，我的美篇因您的光臨而精彩！感謝光臨我的美篇點(diǎn)贊、留評(píng)及喜愛！祝大家永遠(yuǎn)安康！</b></p>