是誰(shuí)帶來(lái)遠(yuǎn)古的呼喚，是誰(shuí)留下千年的祈盼，難道說(shuō)還有無(wú)言的歌，還是那久久不能忘懷的眷戀，哦~~我看見(jiàn)一座座山一座座山川，一座座山川相連，呀啦索那就是青藏高原。<br> 西藏，一個(gè)神圣的地方，那片充滿神秘信仰的高原，深深吸引著我。于是，就有了此番奔赴心動(dòng)、熱愛(ài)、有光的日子。 進(jìn)藏選擇<br>坐火車(chē)去拉薩，跨越世界屋脊的絕美之旅。Z164次列車(chē)，從繁華的上海出發(fā)，一路向西，穿越多個(gè)省份，最終抵達(dá)拉薩。這趟列車(chē)途徑蘇州、無(wú)錫、南京、蚌埠、徐州、鄭州、西安、蘭州、西寧、格爾木、安多、那曲等多個(gè)城市。沿途的風(fēng)景美不勝收?；疖?chē)在廣袤的大地上疾馳，窗外是不斷變換的風(fēng)景。 進(jìn)藏防高反準(zhǔn)備<br>角鯊烯紅景天：出發(fā)前一周至半個(gè)月開(kāi)始服用，幫助緩解高原反應(yīng)。<br>高原安葡萄糖：到達(dá)高原地區(qū)，每天服用，補(bǔ)充能量。<br>暈車(chē)貼：對(duì)于容易暈車(chē)的人來(lái)說(shuō)，可以提供幫助。<br>布洛芬緩釋膠囊：用于緩解輕至中度的疼痛和發(fā)熱。<br>感冒靈顆粒：高原地區(qū)溫差大，容易感冒，用于緩解感冒癥狀。<br>腸炎寧：由于飲食和環(huán)境的變化，可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適，幫助緩解腹瀉等癥狀。<br>速效救心丸：用于緩解心絞痛和胸悶等癥狀。<br>此外，根據(jù)自己的身體狀況，帶上必需的藥品。<br>其他：紅牛、可樂(lè)、維生素C、甜茶等也能幫助緩解高原反應(yīng)。 day1 z164次列車(chē)從上海站18:33發(fā)車(chē)，將于第三天15:06抵達(dá)拉薩站。<div>坐火車(chē)去拉薩，越過(guò)唐古拉山，生命仿佛就有了另一般的意義。</div> day2 從海拔僅2米的上海一直開(kāi)到海拔兩三千米的西寧。由于路途中海拔升高，晚上7:00西寧站換乘z164次高原供氧列車(chē)（旅客出現(xiàn)高反需要氧氣時(shí)，可以召喚列車(chē)員，幫助接管通過(guò)專門(mén)的接口直接吸入高濃度的氧氣）前往拉薩。換乘期間，大家忙于擦車(chē)窗，期待踏上青藏鐵路，一路盡覽進(jìn)藏風(fēng)光，拍攝美麗景色。 晚上經(jīng)過(guò)青海湖，月光灑在湖面上波光粼粼。 day3<br>凌晨1:30左右到達(dá)格爾木，火車(chē)換車(chē)頭，我們下車(chē)走走，風(fēng)兒挺大，馬上回車(chē)廂，繼續(xù)睡覺(jué)休息。<br> 清早起來(lái)，列車(chē)經(jīng)過(guò)昆侖山，接著進(jìn)入可可西里無(wú)人區(qū)，觀賞牦牛野驢等。列車(chē)臨時(shí)?？裤?，有人高反嚴(yán)重，就此下列車(chē)上救護(hù)車(chē)，取消了西藏行程。 經(jīng)過(guò)唐古拉山車(chē)站時(shí)，海拔高達(dá)5200米左右，許多人出現(xiàn)高反現(xiàn)象，有閉眼躺著，有接管子吸氧，有召喚醫(yī)生……我感覺(jué)頭痛，躺下睡覺(jué)。 中午經(jīng)過(guò)錯(cuò)那湖，世界上海拔最高的淡水湖，離鐵軌特別近。 下午經(jīng)過(guò)念青唐古拉山，雪山連綿不斷。之后經(jīng)過(guò)那曲，房子都矮矮的，據(jù)說(shuō)那曲市里沒(méi)有樹(shù)。<br> 列車(chē)晚點(diǎn)于15:36抵達(dá)海拔3650M的拉薩，入住拉薩圣地天堂洲際大飯店-彌散供氧的酒店。酒店大堂非常氣派，外觀金字塔形也非常壯觀。早餐就在大廳宏偉的藏式建筑立面，環(huán)境非常好，中式多，有一些藏式特點(diǎn)的酥油茶甜茶糌粑，也有西式餐臺(tái)。 酒店前方是會(huì)展中心廣場(chǎng)，周邊走走，景致也不錯(cuò)。 day4 坐車(chē)約5小時(shí)，到達(dá)卡定溝景區(qū)，崖壁形狀奇特，有大佛、動(dòng)物等多鐘形象，峽谷深處還有一條200多米高的天佛瀑布。 坐車(chē)約2小時(shí)，來(lái)到色季拉山口，只見(jiàn)五彩經(jīng)幡迎風(fēng)飄揚(yáng)。遠(yuǎn)眺海拔7787米的南迦巴瓦峰，那是世界第十五座高峰，藏語(yǔ)意為“直刺藍(lán)天的戰(zhàn)矛”，有“冰山之父”的美譽(yù)。<br> 坐車(chē)約40分鐘，來(lái)到魯朗林海觀景臺(tái)，魯朗藏語(yǔ)意為“龍王谷”，有“叫人不想家的”的美譽(yù)，站在觀景臺(tái)上眺望俯瞰，景色如詩(shī)如畫(huà)，仿佛人間仙境。 繼續(xù)坐車(chē)約30分鐘，到達(dá)魯朗小鎮(zhèn)，品嘗魯朗特色石鍋雞，它發(fā)源于90年代，主料是雞，輔以手掌參、天麻等四五種藥材，用慢火燉制，是一道集取材特殊、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富、驅(qū)寒保暖為一體的特色菜品。 海拔三千米的魯朗小鎮(zhèn)，植被茂盛空氣含氧量非常高。被森林環(huán)抱的小鎮(zhèn)，隨處可見(jiàn)的是田園風(fēng)光，宛如來(lái)到了世界旅游勝地——瑞士，魯朗也因此有了“東方瑞士”的美譽(yù)。 晚間入住海拔3350M的藏地小瑞士·魯朗珠江國(guó)際酒店。放下行李后，自由行走魯朗小鎮(zhèn)，觀賞藏民們跳鍋莊舞。 day5 早起溜達(dá)去湖邊的酒店群。這30億打造的魯朗國(guó)際旅游小鎮(zhèn)，所有樓房均為藏式風(fēng)格，講究“藏族文化、自然生態(tài)、圣潔寧?kù)o、現(xiàn)代時(shí)尚”的理念。 坐車(chē)約2小時(shí)，來(lái)到苯日神山雅尼濕地景區(qū)，西藏原生苯教的神山。一年四季都有信徒來(lái)此轉(zhuǎn)山朝拜。繼續(xù)行車(chē)至苯日神山玻璃觀景臺(tái)，換角度欣賞雅尼濕地。<br> 坐車(chē)約2.5小時(shí)，來(lái)到雅魯藏布大峽谷，那是圍繞南迦巴瓦峰的一處馬蹄形大峽谷，也是世界大峽谷。乘坐景區(qū)內(nèi)環(huán)保車(chē)輛，沿著山路且行且游覽，觀賞南迦巴瓦峰觀景臺(tái)、雅魯藏布江親水觀景臺(tái)等景色。 坐車(chē)約3小時(shí)，到達(dá)林芝市區(qū)，晚間入住海拔2900M的林芝五洲皇冠酒店。覓食牛上天牦牛蹄花，口感超級(jí)棒，肉質(zhì)酥爛入味，真的很好吃! day6 坐車(chē)約2.5小時(shí)，來(lái)到墜入凡間的“綠松石”巴松措，那是藏傳佛教紅教的著名神湖，宗教地位很高。湖水碧綠柔美，周?chē)嗌揭酪馈? 湖心島坐落在湖面上，有浮橋通道通行，湖水泛藍(lán)綠色，遠(yuǎn)眺能見(jiàn)雪山，自然景觀秀麗。島上還有白塔、寺廟等景點(diǎn)。島上的錯(cuò)宗工巴寺是一座千年的古寺，也是祈福的圣地。 沿G318行駛約5小時(shí)回到拉薩，沿途的河水、林地、草灘、水鳥(niǎo)、牦牛，編織成世外桃源的畫(huà)卷。后續(xù)每日入住圣地天堂洲際大飯店。 day7 坐車(chē)約半小時(shí)去往大昭寺，不愧為藏區(qū)的神寺，莊嚴(yán)肅穆，神圣讓人心靈凈化，里面的壁畫(huà)，佛像精美絕倫。導(dǎo)游的講解讓我們對(duì)藏傳佛教的發(fā)展歷程有充分了解。<br> 周邊是八廓街，又叫八角街，拉薩最有名的一條商業(yè)街，各種藏風(fēng)滿滿的商店鱗次櫛比。由于天氣炎熱，日光直射，沒(méi)有了逛走的興趣，直接去餐廳休息、吃午餐。 餐后先去與布達(dá)拉宮所在的紅山咫尺相對(duì)的觀景臺(tái)，是拍攝布達(dá)拉宮的較佳位置之一，同時(shí)也是50元錢(qián)幣的背面圖案拍攝地。藥王山位于布達(dá)拉宮西南側(cè)，海拔3725米，沒(méi)有過(guò)去攀爬。 參觀布達(dá)拉宮，我們行走的是1號(hào)參觀路線。布達(dá)拉宮的13層樓的墻體分紅墻和白墻兩種。紅宮主要被用于供奉佛神，同時(shí)也用于處理一些宗教事務(wù)。紅宮的建筑風(fēng)格體現(xiàn)了威望和權(quán)力，歷代達(dá)賴?yán)锏撵`塔和佛塔也都建在紅宮。白宮則主要用于處理政治事務(wù)，也是歷代達(dá)賴?yán)锏膶媽m和原西藏地方政府的辦公場(chǎng)所。<br> 紅色墻體是用籩瑪草參入紅糖、牛仔和豆粉等原料組合，對(duì)整個(gè)墻體起到通風(fēng)、隔熱的效果。布達(dá)拉宮每個(gè)窗戶框上的黑色網(wǎng)簾，都是用黑牦牛的絨毛編織而成，它的作用是防曬、防潮、保暖。 我們可以參觀到12層，到達(dá)12層，算是完成了布達(dá)拉宮最完美的路線。布達(dá)拉宮是西藏的象征，是所有朝拜者心中的神圣場(chǎng)所！徒步登布達(dá)拉宮約40分鐘；進(jìn)入宮殿后，參觀約60分鐘，參觀后徒步下布宮約30分鐘。 之后來(lái)到與布達(dá)拉宮面對(duì)的布達(dá)拉宮廣場(chǎng)，開(kāi)闊的廣場(chǎng)地面上有多個(gè)玻璃鏡面，是游客拍攝的熱門(mén)場(chǎng)所，我們也興致勃勃地拍攝自己與布達(dá)拉宮的倒影大片。 晚間時(shí)分，自由活動(dòng)，我們品嘗了網(wǎng)紅鐘阿姨純手工酸奶，雪白的固體酸奶裝在雕刻有花紋的小竹筒里售賣(mài)，十五塊錢(qián)一杯，濃厚酸醇。 想著欣賞布達(dá)拉宮的夜景，于是耐心等待，直至21:00整，布宮開(kāi)始亮燈。布宮亮燈是一個(gè)過(guò)程，并非“唰”一下子全亮，而是紅宮慢慢有小燈亮起，然后有光亮的光束投向白宮，然后整個(gè)布宮輪廓在夜色中逐漸明晰，逐漸成為拉薩城內(nèi)最?yuàn)Z目的建筑物。 day8 坐車(chē)約4小時(shí)，前往那根拉山口。途徑海拔4640米的念青唐古拉山觀景臺(tái)，觀賞海拔7111米的念青唐古拉山主峰。遠(yuǎn)眺雪峰，近觀牧場(chǎng)的牦牛和羊群，遠(yuǎn)處鐵路線上偶爾有綠皮火車(chē)經(jīng)過(guò)，天高地遠(yuǎn)，一望無(wú)垠。 公路旁，經(jīng)幡隨風(fēng)飄動(dòng)；遠(yuǎn)處，群山巍巍，白雪皚皚。藍(lán)天，白云，雪山，還有黑的白的牦牛，以及迎風(fēng)而舞的經(jīng)幡，所有這一切構(gòu)成了一幅色彩斑斕的圖畫(huà)。<br> 那根拉山口海拔高度5190米，山口立了一塊標(biāo)明海拔高度的石碑，瑪尼堆上掛滿了經(jīng)幡，因?yàn)樵诓孛裥闹?，每個(gè)山口都是神圣之地，掛經(jīng)幡代表了對(duì)神靈的敬畏。 繼續(xù)坐車(chē)40分鐘，來(lái)到納木措，蒙語(yǔ)中意為騰格里海，相傳為密宗本尊勝樂(lè)金剛的道場(chǎng)，是藏傳佛教的知名圣地。每到羊年，諸佛、菩薩、護(hù)法神會(huì)在納木措設(shè)壇大興法會(huì)，如信徒此時(shí)前往朝拜，轉(zhuǎn)湖念經(jīng)一次，勝過(guò)平時(shí)朝禮轉(zhuǎn)湖念經(jīng)十萬(wàn)次，其福無(wú)量。 坐車(chē)4小時(shí)回拉薩酒店休息，結(jié)束當(dāng)日行程。 day9 坐車(chē)沿318國(guó)道西行約3小時(shí)，前往羊卓雍措，藏語(yǔ)意為“天鵝池”。沿途的拉薩河，蜿蜒流淌的河流，河水清澈見(jiàn)底，河岸兩側(cè)綠樹(shù)成蔭，遠(yuǎn)處的雪山巍峨聳立，構(gòu)成了一幅絕美的高原畫(huà)卷。 盤(pán)山公路翻越海拔4990米的岡巴拉山，遠(yuǎn)眺岡巴拉雷達(dá)站，來(lái)到世界上淡水湖、有天上圣湖之美譽(yù)的羊卓雍湖。湖面海拔4441米，羊湖岔口較多，像珊瑚枝一樣，因此它在藏語(yǔ)中又被稱為“上面的珊瑚湖”。 崗巴拉山南臨羊卓雍湖，東接岡底斯山，西連喜馬拉雅山，橫亙?cè)谖鞑刂行模娇诤０?990米。巨大的瑪尼堆，扯著重重疊疊的風(fēng)馬旗（即彩色經(jīng)幡），在風(fēng)中呼啦啦地飄揚(yáng)，這里也是俯瞰羊卓雍錯(cuò)的好位置。<br> 車(chē)行約2小時(shí)，到達(dá)日喀則地區(qū)的卡若拉冰川，是電影《紅河谷》、《江孜之戰(zhàn)》、《云水謠》的拍攝地。巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊，晶瑩幽藍(lán)中，捎來(lái)幾許涼嗖嗖的感覺(jué)。 雖然由于長(zhǎng)年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態(tài)，但冰川上半部在陽(yáng)光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。 我們沿著蜿蜒曲折的棧道上行，看到不少下來(lái)的游人，打聽(tīng)海拔5400多米的山頂能看到什么，回答都是沒(méi)有到頂。海拔太高了，一步一個(gè)臺(tái)階緩緩而上，仍然氣喘不止，于是，我們登上海拔5020米的棧道盡頭即止。 回程4個(gè)多小時(shí)，近拉薩市區(qū)時(shí)，我們惦念著未游覽的八廓街，于是打車(chē)前往。走在八廓街上，隨處可見(jiàn)的民族風(fēng)新潮店鋪、迎面而來(lái)的異域風(fēng)情。 “八廓”是“中轉(zhuǎn)經(jīng)道”的意思，繞著八廓街轉(zhuǎn)經(jīng)，看見(jiàn)一些身衣鮮紅衣服的喇嘛，他們口中念念有詞的從人群中走過(guò)。更看到了很多藏族老鄉(xiāng)，他們對(duì)著大昭寺的方向五體投地的磕長(zhǎng)頭，那種虔誠(chéng)，只有親眼目睹才能感受。 day10 行程最后一天，上午自行預(yù)約參觀西藏博物館。想要了解一座城市，就必須來(lái)它的博物館看看，《西藏歷史文化展》、 《雪域長(zhǎng)歌—西藏歷史文化展》、《離太陽(yáng)最近的人—西藏民俗文化展》、《百萬(wàn)農(nóng)奴解放紀(jì)念館》等展廳，讓我們對(duì)西藏的歷史和文化有了更深入的了解，感受到了藏族文化的魅力和智慧。 西藏，一個(gè)缺氧但絕非缺精神的地方！這里有世界上最美的風(fēng)景，最神秘的傳說(shuō)，最淳樸的民風(fēng)。來(lái)西藏，感受這片土地的獨(dú)特魅力！ <p class="ql-block">進(jìn)藏的收獲，是大美的風(fēng)光，是奇異的民俗，是缺氧的感受，更是我們的意志又磨出了一層繭。</p><p class="ql-block">朝圣西藏，超越自我，滌蕩心靈，感悟人生。</p>