<p class="ql-block">這幾張表太珍貴了，以前弄不明白的問(wèn)題，現(xiàn)在一眼就能看懂！自己收藏好，也可以發(fā)給家人和好友。</p><p class="ql-block">共21張表。</p> <p class="ql-block">1</p> <p class="ql-block">2</p> <p class="ql-block">3</p> <p class="ql-block">4</p> <p class="ql-block">5</p> <p class="ql-block">6</p> <p class="ql-block">7</p> <p class="ql-block">8</p> <p class="ql-block">9</p> <p class="ql-block">10</p> <p class="ql-block">11</p> <p class="ql-block">12</p> <p class="ql-block">13</p> <p class="ql-block">14</p> <p class="ql-block">15</p> <p class="ql-block">16</p> <p class="ql-block">17</p> <p class="ql-block">18</p> <p class="ql-block">19</p> <p class="ql-block">20</p> <p class="ql-block">21</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布了《中國(guó)健康老年人標(biāo)準(zhǔn)》，這是我國(guó)首次以國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的形式規(guī)范和指導(dǎo)老年人健康評(píng)估和管理。</p><p class="ql-block">這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)明確了健康老年人的定義、評(píng)估方法、評(píng)估指標(biāo)和評(píng)估結(jié)果，為老年人提供了一個(gè)科學(xué)、全面、客觀的健康參考。那么，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)到底有什么內(nèi)容？我們又該如何根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)檢查自己或者身邊的老年人是否合格呢？</p><p class="ql-block">一、什么是健康老年人？</p><p class="ql-block">根據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》，健康老年人在軀體、心理、社會(huì)三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧的狀態(tài)。以60周歲為界定標(biāo)準(zhǔn)，與我國(guó)法律規(guī)定的退休年齡相一致，也符合世界衛(wèi)生組織對(duì)老年人的劃分。</p><p class="ql-block">以生活自理或基本自理為前提條件，強(qiáng)調(diào)了老年人的功能能力和獨(dú)立性，而不是單純地以有無(wú)疾病或殘疾為判斷依據(jù)。以軀體、心理、社會(huì)三方面為評(píng)估維度，體現(xiàn)了對(duì)老年人健康的全面和多元的理解，而不是僅僅關(guān)注身體上的指標(biāo)或表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">二、健康老年人應(yīng)滿足哪些要求？</p><p class="ql-block">《標(biāo)準(zhǔn)》提出了健康老年人應(yīng)滿足的9大要求，具體如下：</p><p class="ql-block">1、生活自理或基本自理</p><p class="ql-block">能夠獨(dú)立完成日常生活活動(dòng)，如進(jìn)食、穿衣、洗漱、如廁、轉(zhuǎn)移、行走等。如果需要他人幫助或輔助器具才能完成部分活動(dòng)，則為基本自理。</p><p class="ql-block">2、重要臟器的增齡性改變未導(dǎo)致明顯的功能異常</p><p class="ql-block">隨著衰老過(guò)程中發(fā)生的一些生理變化，并不一定意味著疾病或功能障礙。比如視力、聽(tīng)力、記憶力等方面的下降，并不影響日常生活和社會(huì)交往。</p><p class="ql-block">3、影響健康的危險(xiǎn)因素控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)</p><p class="ql-block">即使患有一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，只要能夠按照醫(yī)囑規(guī)范用藥，控制相關(guān)指標(biāo)在合理范圍內(nèi)，就不會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重影響。</p><p class="ql-block">4、營(yíng)養(yǎng)狀況良好</p><p class="ql-block">飲食要均衡、適量、多樣，保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，避免營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)剩。</p><p class="ql-block">5、認(rèn)知功能基本正常</p><p class="ql-block">思維、記憶、判斷、理解、溝通等能力沒(méi)有明顯的退化或障礙，能夠正常處理日常生活中的問(wèn)題。</p><p class="ql-block">6、樂(lè)觀積極，自我滿意</p><p class="ql-block">有一種積極的生活態(tài)度和情感狀態(tài)，能夠接受自己的老年生活，對(duì)自己的身體狀況、生活質(zhì)量、社會(huì)角色等有一定的滿意度。</p><p class="ql-block">7、具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式</p><p class="ql-block">有一定的健康知識(shí)和技能，能夠主動(dòng)關(guān)注自己的健康狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理健康問(wèn)題，遵循科學(xué)的健康指導(dǎo)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等。</p><p class="ql-block">8、積極參與家庭和社會(huì)活動(dòng)</p><p class="ql-block">能夠參加一些有益于身心健康的社會(huì)活動(dòng)，如志愿服務(wù)、文化娛樂(lè)、學(xué)習(xí)培訓(xùn)等。</p><p class="ql-block">9、社會(huì)適應(yīng)能力良好</p><p class="ql-block">能夠適應(yīng)社會(huì)的變化和發(fā)展，能夠使用一些現(xiàn)代化的工具和設(shè)備，如智能手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)等，能夠獲取所需的信息和服務(wù)，能夠與時(shí)俱進(jìn)地更新自己的知識(shí)和觀念。</p><p class="ql-block">三、如何評(píng)估自己是否是健康老年人？</p><p class="ql-block">《標(biāo)準(zhǔn)》提供了一個(gè)簡(jiǎn)便易行的評(píng)估方法，就是使用《中國(guó)健康老年人評(píng)估量表》，這是一個(gè)由30個(gè)問(wèn)題組成的自評(píng)量表，涵蓋了軀體健康、心理健康和社會(huì)健康三個(gè)維度。此表可用網(wǎng)上捜索到，較長(zhǎng)，故在此不贅言。</p><p class="ql-block">每個(gè)問(wèn)題都有5個(gè)選項(xiàng)，分別對(duì)應(yīng)1分到5分不等的分值。老年人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇最符合自己的選項(xiàng)，并將相應(yīng)的分值相加得到總分。根據(jù)總分和各維度分?jǐn)?shù)，可以將老年人分為三類：健康老年人、基本健康老年人和不健康老年人。</p><p class="ql-block">八十分以上且三中緯度都是健康的話，就是健康老年人。既不滿足健康也不滿足不健康為基本健康。五十九分以下，三種維度有一種以上不滿足即為不健康。</p><p class="ql-block">結(jié)語(yǔ)</p><p class="ql-block">《中國(guó)健康老年人標(biāo)準(zhǔn)》是一種指導(dǎo)性的標(biāo)準(zhǔn)，并不是一種強(qiáng)制性的要求。每個(gè)老年人都有自己的特點(diǎn)和需求，并不一定要完全符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)才能被認(rèn)為是健康老年人。</p><p class="ql-block">關(guān)鍵是要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定合理的健康目標(biāo)和計(jì)劃，采取有效的健康措施，保持良好的健康習(xí)慣，提高自己的健康水平和生活質(zhì)量。同時(shí)，也要關(guān)心和幫助身邊的老年人，讓他們也能享受健康和幸福的老年生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 關(guān)于老年人怎么養(yǎng)生保健？清華大學(xué)99歲的教授的一番話火遍全網(wǎng)！這才是無(wú)數(shù)人苦苦尋找的答案，道理通俗易懂。看完受益無(wú)窮！</p><p class="ql-block">第一條關(guān)于錢(qián)，有錢(qián)多花少攢，切勿過(guò)分節(jié)儉。適當(dāng)留點(diǎn)存款，應(yīng)付意外風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">第二條關(guān)于玩，物質(zhì)生活從儉，精神生活飽滿，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，自?shī)首詷?lè)休閑。</p><p class="ql-block">第三條關(guān)于喝，酒杯時(shí)而端端，酒量不增要減，若能以茶代酒，更顯風(fēng)度翩翩。</p><p class="ql-block">第四條關(guān)于穿，衣服寧長(zhǎng)勿短，顏色盡量新鮮，不求名牌新款，但求舒適保暖。</p><p class="ql-block">第五條關(guān)于吃，吃飯不挑不揀，早晨營(yíng)養(yǎng)精軟，中午吃飽吃好，晚飯不要太晚。</p><p class="ql-block">第六條關(guān)于住，房子不必大寬，只圖居住舒坦，斗室恬靜溫馨，梅蘭竹菊相伴。</p><p class="ql-block">第七條關(guān)于行，行動(dòng)忌疾要緩，獨(dú)行不要太遠(yuǎn)，碰見(jiàn)小偷別追，盡量平安避險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">第八條關(guān)于型，白發(fā)切勿再染，發(fā)型順其自然，禿頭也有美感，盡量保持原版。</p><p class="ql-block">第九條關(guān)于體，筋骨時(shí)常舒展，鍛煉不要偷懶，養(yǎng)好腸胃肝膽，衰老可以延緩。</p><p class="ql-block">第十條關(guān)于躲，社會(huì)閑事少管，別對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿，是是非非躲遠(yuǎn)，少去說(shuō)長(zhǎng)道短。</p><p class="ql-block">第十一條關(guān)于友，老朋老友要喊，宅家憋悶危險(xiǎn)，話聊也能治病，談天說(shuō)地有感。</p> <p class="ql-block">防止脫水，一個(gè)非常值得注意的問(wèn)題！</p><p class="ql-block">在醫(yī)學(xué)院，教授給四年級(jí)學(xué)生講授臨床醫(yī)學(xué)時(shí)，問(wèn)了以下問(wèn)題：</p><p class="ql-block">“老年人精神錯(cuò)亂的原因是什么？”</p><p class="ql-block">學(xué)生答“頭部腫瘤”。</p><p class="ql-block">教授回答：不！</p><p class="ql-block">其他人則認(rèn)為是“阿爾茨海默氏癥的早期癥狀”。</p><p class="ql-block">教授又說(shuō)：不！</p><p class="ql-block">當(dāng)他列出最常見(jiàn)原因時(shí)，學(xué)生們驚訝了：</p><p class="ql-block">*-- 脫水*</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">這聽(tīng)起來(lái)可能像個(gè)笑話； 但事實(shí)并非如此。</p><p class="ql-block">60 歲以上的人通常不再感到口渴，因此不再喝水。</p><p class="ql-block">當(dāng)周?chē)鷽](méi)有人提醒他們喝水時(shí)，他們很快就會(huì)脫水。</p><p class="ql-block">脫水很?chē)?yán)重并影響整個(gè)身體。 它可能會(huì)導(dǎo)致突然的精神錯(cuò)亂、血壓下降、心悸加劇、心絞痛（胸痛）、昏迷甚至死亡。 </p><p class="ql-block">這種忘記喝水的習(xí)慣是從 60 歲開(kāi)始的.此時(shí)我們體內(nèi)的水分僅占應(yīng)有水分的 50% 多一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">60歲以上的人體內(nèi)水分儲(chǔ)備較低。 這是自然衰老過(guò)程的一部分，而且還有更多的并發(fā)癥。 盡管他們脫水了，但他們不想喝水，因?yàn)樗麄兊膬?nèi)部平衡機(jī)制不能很好地發(fā)揮作用。</p><p class="ql-block">*結(jié)論：* </p><p class="ql-block">60歲以上的人容易脫水，不僅是因?yàn)樗麄兊墓┧枯^少； 還因?yàn)樗麄兏杏X(jué)不到體內(nèi)缺水。</p><p class="ql-block">盡管 60 歲以上的人可能看起來(lái)很健康，但反應(yīng)和化學(xué)功能的表現(xiàn)可能會(huì)損害他們的整個(gè)身體。</p><p class="ql-block">*所以這里有兩個(gè)警報(bào)：*</p><p class="ql-block">1）養(yǎng)成喝液體的習(xí)慣。 液體包括水、果汁、茶、椰子水、湯和富含水分的水果，如西瓜、甜瓜、桃子和菠蘿； 橙子和橘子也有效。</p><p class="ql-block">重要的是，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)，你必須喝一些液體。</p><p class="ql-block">*記住這一點(diǎn)！*</p><p class="ql-block">2) 提醒家人：經(jīng)常給60歲以上的人補(bǔ)充液體，同時(shí)觀察他們。 </p><p class="ql-block">如果你發(fā)現(xiàn)他們拒絕喝水，并且日復(fù)一日地?zé)┰?、氣喘吁吁或注意力不集中，那么這些幾乎肯定是脫水的反復(fù)癥狀。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在受到啟發(fā)要多喝水了嗎？</p><p class="ql-block">請(qǐng)將此信息發(fā)送給 您的朋友和家人，并親自去了解和關(guān)心他們，讓您和所有人變得更健康、更快樂(lè)！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我國(guó)是一個(gè)文明古國(guó)，中醫(yī)中藥在我國(guó)延用數(shù)千年，其為中華民族的繁衍和生生不息立下汗馬功勞。此外民間尚有很多偏方、驗(yàn)方，材料科學(xué)易得，效果很好。現(xiàn)摘錄部分供大家試用！</p><p class="ql-block"> 1、氣管炎：</p><p class="ql-block">喝大豆腐水,連續(xù)喝多日;神奇般的根除;佛教釋永空提供。</p><p class="ql-block">2、腰疼：蘭州市：楊孝忠</p><p class="ql-block">韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油鹽，3－5天即痊愈。</p><p class="ql-block"> 3、陽(yáng)痿?。汉幽厦t(yī)：張少杰</p><p class="ql-block">陽(yáng)起石、枸杞子三錢(qián)，加紅糖水煎服，效果奇佳。</p><p class="ql-block">4、肥胖癥：河南名醫(yī) </p><p class="ql-block">硫苦5克，紅糖20克為一服，沖服7天，特效。</p><p class="ql-block">5、千杯不醉法：</p><p class="ql-block">（驗(yàn)方） 樟木、葛根各半兩泡茶喝，飲酒前喝下防醉，醉后喝下解酒。</p><p class="ql-block">6、戒煙、戒酒法：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">用南瓜秧焙干研面沖水當(dāng)茶喝，至不想吸為止（戒煙）。馬在出汗時(shí)，刮下25克馬汗，用500克開(kāi)水?dāng)嚢杈认拢ń渚疲?lt;/p><p class="ql-block">7、糖尿?。荷虾ａt(yī)生：馬三林 </p><p class="ql-block">菜葫蘆一個(gè)分7份，每份加1錢(qián)白礬，每日熬1份，3個(gè)葫蘆熬21天即愈，不加鹽。</p><p class="ql-block">8、失眠：廣東名醫(yī)：李長(zhǎng)年 </p><p class="ql-block">用花生葉煎水晚上喝，三日除根。</p><p class="ql-block">9、感冒（特效驗(yàn)方） </p><p class="ql-block">生姜10片，白蘿卜10片，加紅糖煎服，服后發(fā)汗。一次即愈。</p><p class="ql-block">10、咳嗽：洛陽(yáng)醫(yī)生：黃治軍 </p><p class="ql-block">桔子內(nèi)倒入香油燒熱吃，每日三次，每次1－2個(gè)，三日即好。</p><p class="ql-block">11、哮喘：山西長(zhǎng)治：張志立 </p><p class="ql-block">杏仁半兩、蜂蜜一兩，水煎服治無(wú)年哮喘。</p><p class="ql-block">12、高血壓：</p><p class="ql-block">用玉米穗上的須熬水當(dāng)茶喝，半月即愈。</p><p class="ql-block">13、關(guān)節(jié)炎：北京醫(yī)生：張建明 </p><p class="ql-block">用野線麻葉裹住關(guān)節(jié)，多用幾層，3日換一次，多換幾次，關(guān)節(jié)部位逐漸好轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">14、紅白痢疾：上海醫(yī)生：李國(guó)治 </p><p class="ql-block">芝麻120克，綠豆120克，兩藥搗碎沖服，1日3－5次，即愈。</p><p class="ql-block">15、胃?。宏兾魇。和跞鹗?</p><p class="ql-block">人丹12包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，兩劑即愈。</p><p class="ql-block">16、食道炎、喉?。嚎？h小河名醫(yī)：申金太，</p><p class="ql-block">燒過(guò)的煤球2個(gè)，放盒盆內(nèi)搗碎，抓入2兩白糖加水，放火上熬20分鐘，早晚喝三日即愈。</p><p class="ql-block">17、肺炎：山西太原：梁正心</p><p class="ql-block">魚(yú)腥草一把燉荷包雞蛋食數(shù)日可愈。 </p><p class="ql-block">18、治風(fēng)濕：西安市醫(yī)生：李政付</p><p class="ql-block">霜后絲瓜藤500－1000克，焙干研面，每日3次，1次2－3克，紅糖水沖服。</p><p class="ql-block">19、四肢麻木、坐骨神經(jīng)疼：西安醫(yī)生：鐘明，</p><p class="ql-block">雞糞六斤、鴨糞二斤，焙干放一處溫?zé)岽?斤、再裝入布袋里，一榻便好，多榻幾次。</p><p class="ql-block">20、頭暈頭疼：陜西醫(yī)師：王?？?lt;/p><p class="ql-block">蒼耳子半兩，加紅糖1兩，煎水喝，7天即愈。</p><p class="ql-block">21、牙疼：河南名醫(yī)：陳民生</p><p class="ql-block">石膏粉1兩，麻黃半兩煎水喝，兩劑即愈。</p><p class="ql-block">22、心口疼：洛陽(yáng)醫(yī)生：劉廣波</p><p class="ql-block">八角茴香燒灰，烏頭二錢(qián)熬水一茶杯送下立即止痛。</p><p class="ql-block">23、滿肚疼：包頭市：王嚴(yán)明</p><p class="ql-block">用小米一把焙干研面和水拌吃。</p><p class="ql-block">24、肝炎：滑縣老店醫(yī)生：高治明</p><p class="ql-block">用豬苦膽內(nèi)的水熬開(kāi)喝下，一次痊愈。</p><p class="ql-block">25、少白頭變黑發(fā)：中國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)</p><p class="ql-block">（1）柏殼裝枕頭，枕半年自黑。（2）何首烏三兩，黑芝麻三兩加紅糖水煮沸分三次吃完。連吃半月后，白發(fā)逐漸變黑。</p><p class="ql-block">26、臉上黑痣點(diǎn)去掉法：洛陽(yáng)：趙建林</p><p class="ql-block">生石灰、白堿各一半，用酒精調(diào)成糊狀，點(diǎn)在黑痣上半天即掉。</p><p class="ql-block">27、牛皮癬：蘭州市醫(yī)生：朱軍記</p><p class="ql-block">（1）用自己的尿洗7天即愈。（2）用刀砍榆樹(shù)流出的水連抹七天。</p><p class="ql-block">28、婦女不孕癥：（源于廣東惠陽(yáng)新醫(yī)大學(xué)彰肖維秘方）</p><p class="ql-block">當(dāng)歸六錢(qián)、白芍七錢(qián)、川芎三錢(qián)、紅花二錢(qián)、桃仁四錢(qián)、澤蘭四錢(qián)、杞子一兩。穿山甲四錢(qián)，生地八錢(qián)，香附四錢(qián)，水煎服，月經(jīng)干凈后每天一劑，連服三劑。 想了解更多美食養(yǎng)生知識(shí)，請(qǐng)雙擊這段文字，即可快速關(guān)注美味菜譜！</p><p class="ql-block">29、閉經(jīng)：青海名醫(yī)：陳月嚴(yán)</p><p class="ql-block">益母草一兩，煎藥一碗加黃酒服下即愈。</p><p class="ql-block">30、月經(jīng)不調(diào)：西安名醫(yī)：黃百銅</p><p class="ql-block">月季花十朵，煎水加紅糖，酒引連服半月愈。</p><p class="ql-block">31、經(jīng)疼：南京名醫(yī)：徐志雄</p><p class="ql-block">棉籽一把，新瓦焙干碾粉服三錢(qián)立即止疼。（特效）</p><p class="ql-block">32、白帶：南京名醫(yī)：高西慶</p><p class="ql-block">白果十五個(gè)，燉江米稀飯食，每天一次，七天痊愈。</p><p class="ql-block">33、下奶奇法：上海名醫(yī)：李愛(ài)義</p><p class="ql-block">黑皂角籽七個(gè)生的研沫開(kāi)水送下，一小時(shí)自下。</p><p class="ql-block">34、經(jīng)血不止：山東名醫(yī)：李愛(ài)英</p><p class="ql-block">蓮蓬殼燒灰，日服二次，每次二錢(qián)，熱酒服下，七天即愈。</p><p class="ql-block">35、大便出血：吉林市：朱玉章</p><p class="ql-block">豆腐渣二斤炒黃拌白糖吃立止。</p><p class="ql-block">36、小兒夜哭：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">五倍子三錢(qián)。用法：炒后研成細(xì)沫，將藥面涂在小兒肚臍周?chē)?。即可治小兒夜哭安然睡眠?</p><p class="ql-block">37、百蟲(chóng)入耳：陜西名醫(yī)：焦光榮</p><p class="ql-block">貓尿滴耳百蟲(chóng)自出。（大蒜咬斷抹貓鼻子貓自尿）</p><p class="ql-block">38、清除腳氣：安徽名醫(yī)：李文林</p><p class="ql-block">用吸過(guò)的煙頭，夾在腳趾頭當(dāng)中，三日痊愈。</p><p class="ql-block">39、清除腳汗：名醫(yī)：朱玉民</p><p class="ql-block">用桐樹(shù)上的花一把熬水洗腳，三日痊愈。</p><p class="ql-block">40、治腳干裂：河北：黃濤</p><p class="ql-block">食鹽二斤，加水六斤，燒開(kāi)煮化稍冷洗腳，七天即愈。</p><p class="ql-block">41、腳雞眼、刺猴：湖北：黃浩</p><p class="ql-block">用大麻子1粒，搗爛抹上用膠布貼上，一次即愈。</p><p class="ql-block">42、痔瘡特效：四川省：王澤文</p><p class="ql-block">皮硝一兩，槐樹(shù)米半斤熬水洗患處，治外痔特效。</p><p class="ql-block">43、治燒（燙）傷：東北長(zhǎng)白山：道人</p><p class="ql-block">羊屎蛋7個(gè)放火上焙干研面，香油調(diào)和涂傷處，日涂三次，并能止疼而又不留傷疤，三日即愈。</p><p class="ql-block">44、毒蛇咬傷：昆明市醫(yī)生：李保華</p><p class="ql-block">煙袋油擦傷口，再用清水將煙袋油沖下來(lái)喝，如覺(jué)香甜，即傷重應(yīng)多喝，如果覺(jué)苦，即傷輕，應(yīng)少喝。</p><p class="ql-block">45、遺尿、下淋：</p><p class="ql-block">用五年以上的葵花桿瓤子二尺，水煎一碗喝下，一次即愈。</p><p class="ql-block">46、蟯蟲(chóng)?。盒陆t(yī)：王福升</p><p class="ql-block">用煙袋油抹肛門(mén)，蟲(chóng)自死，永不復(fù)發(fā)。</p><p class="ql-block">47、開(kāi)聰明妙方：名醫(yī)提供</p><p class="ql-block">荷花梗曬干為沫，同何首烏，滾水沖服當(dāng)茶，久則聰明，雖至愚者亦心靈生慧也。</p><p class="ql-block">48、治通身水腫：四川：蘇桂芳</p><p class="ql-block">用紅瓤西瓜一個(gè)，麥糠埋住，把糠用火點(diǎn)著，等火滅后吃西瓜，每天吃一個(gè)，3－5天痊愈。</p><p class="ql-block">49、小便不通：名醫(yī)</p><p class="ql-block">高粱桿上皮，越老越好，熬水喝，不加鹽，兩日即愈。</p><p class="ql-block">50、大便結(jié)癥：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">菠菜一斤，豬油（大油）1兩，放鍋內(nèi)炒吃，三日痊愈。</p><p class="ql-block">51、鼻炎：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">用磚和瓦上的青醭，焙干研碎成粉，撒入鼻孔，每天三次，三日除根。</p><p class="ql-block">52、身上癢：河南名醫(yī)：申金太</p><p class="ql-block">用荊芥熬水洗患處，兩次除根。</p><p class="ql-block">53、尿床：洛陽(yáng)名醫(yī)：路三軍</p><p class="ql-block">雞腸子四服，洗凈用新瓦焙干研沫開(kāi)水沖服，日服兩次，每次二錢(qián)，七天即愈。</p><p class="ql-block">54、耳炎：武漢市耳科：東方紅</p><p class="ql-block">蛇皮一節(jié)，香油泡一天用油滴耳即愈。</p><p class="ql-block">55、常見(jiàn)眼疾：洛陽(yáng)：周西明</p><p class="ql-block">黑豆二兩、白菊花七錢(qián)，煮沸熏眼效果良佳。</p><p class="ql-block">56、病后不語(yǔ)：</p><p class="ql-block">服龜尿即愈：用大蒜抹龜鼻子自尿。（驗(yàn)方）</p><p class="ql-block">57、腸炎：三門(mén)峽名醫(yī)：李百中</p><p class="ql-block">用篩羅秧煎水洗腳，兩次痊愈。</p><p class="ql-block">58、搭背瘡：名醫(yī)：哈佰</p><p class="ql-block">用秦艽三錢(qián)，天花粉二錢(qián)研面牛乳調(diào)抹即好。</p><p class="ql-block">59、白口瘡：西安市：白玉河</p><p class="ql-block">人口中二錢(qián)研面（尿盆渣）撒入口中每日3次，兩日即愈。</p><p class="ql-block">60、睡覺(jué)多夢(mèng)：開(kāi)封中醫(yī)院</p><p class="ql-block">當(dāng)歸、生地、紅花、牛膝各三錢(qián)，積殼、赤芍、甘草各二錢(qián)，桔梗、川芎各一錢(qián)半，桃仁四錢(qián)煎服。二劑可安然睡眠而夢(mèng)少。</p><p class="ql-block">61、魚(yú)骨卡喉自化：</p><p class="ql-block">（驗(yàn)方） 輕者慢喝陳醋一兩，魚(yú)骨即軟可吞下；如重者可倒掂鴨腿使其吐液汁，灌入病人口中魚(yú)骨自化。（別的骨用狗唾液）</p><p class="ql-block">62、頭發(fā)脫落特效法：云南名醫(yī)：李笑白</p><p class="ql-block">用桑葉熬水洗頭，三日即愈。</p><p class="ql-block">63、癱瘓：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">槐枝、桃枝、柳枝、椿枝、茄枝，共切碎合煎水三桶。用大盆浸洗如冷加熱立洗。后睡床蓋被讓出汗避風(fēng)，洗數(shù)次即愈。</p><p class="ql-block">64、面下粉刺：</p><p class="ql-block">（驗(yàn)方） 蔓菁子研沫。加入雪花膏每天晚上涂抹數(shù)日即愈。</p><p class="ql-block">65、面上黑星：</p><p class="ql-block">（驗(yàn)方） 芫荽（又名香菜）煎湯天天洗，數(shù)日去掉。</p><p class="ql-block">66、刁斜風(fēng)：</p><p class="ql-block">（口歪眼斜）（驗(yàn)方） 將蓖麻籽研爛左歪涂左，右歪涂右，復(fù)正即速去之。</p><p class="ql-block">67、疝氣：</p><p class="ql-block">人中白二錢(qián)，紅糖一兩。共研細(xì)末，黃酒送下，日服二次，早晚各一次。半月即愈。</p><p class="ql-block">68、白癜風(fēng)：</p><p class="ql-block">用青核桃皮焙干研沫，小磨香油調(diào)和，每日抹三次，半月除根。</p><p class="ql-block">69、紫癜風(fēng)：</p><p class="ql-block">（驗(yàn)方） 硫磺3分，密陀僧3分，共研細(xì)面，用醋調(diào)貼患處。</p><p class="ql-block">70、消除多毛病新法：</p><p class="ql-block">（特效驗(yàn)方） “第二春亮膚霜”藥膏，抹毛自掉。解除姑娘面部因多毛帶來(lái)的煩惱。各地藥店均有銷售。</p><p class="ql-block">71、暈車(chē)：</p><p class="ql-block">（驗(yàn)方） 食醋1兩，開(kāi)水2兩，拌勻上車(chē)前喝下，可立止。</p><p class="ql-block">72、解煤氣中毒：</p><p class="ql-block">（驗(yàn)方） 用濃茶，好醋各一碗混合，分三次服用，每次間隔半小時(shí)，一個(gè)半小時(shí)后，徹底痊愈。</p><p class="ql-block">73、立止鼻血：銀川市名醫(yī)：馬海民</p><p class="ql-block">用頭發(fā)燒成灰，吸入鼻孔，可立止，男用母發(fā)，女用父發(fā)。</p><p class="ql-block">74、立止刀傷出血：烏魯木齊市醫(yī)師：任萬(wàn)勝</p><p class="ql-block">雞毛灰涂患處，立止流血，并不感染。</p><p class="ql-block">75、繡球風(fēng)：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">苦參20克，地膚子15克，水煎，外洗，每日二次。</p><p class="ql-block">76、食物中毒：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">綠豆一大把，生甘草三錢(qián)。加水煎幾次服下。</p><p class="ql-block">77、小孩四六風(fēng)：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">柏枝一尺長(zhǎng)，火燒中間，兩頭出油，接半盅喝下。（秘方）</p><p class="ql-block">78、水腫：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">螻蛄（天螻、仙螻）五枚，焙干研沫，食前白開(kāi)水沖服6克。</p><p class="ql-block">79、夜盲眼：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">白水煎羊肝，羊肝煮熟吃，不加鹽料。</p><p class="ql-block">80、近視眼：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">生地20克，天冬60克，菊花40克，知客90克，三藥炒黃后研成沫，每天兩次，每次20克。</p><p class="ql-block">81、預(yù)防麻疹：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">西河柳（河邊柳葉）、芫荽各50克。水煎洗全身。</p><p class="ql-block">82、扁平疣：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">牛唾液，涂患處。</p><p class="ql-block">83、膽結(jié)石：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">虎杖60克，茵陳30克，大黃15克。水煎服，每日二次。</p><p class="ql-block">84、骨質(zhì)增生：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">鯊甲60克，杜仲90克，牛膝90克，鯊甲焙干研面包成12包，每日1包，日服兩次，杜仲牛膝用鹽水炒后，煎水分24次，送服甲面。</p><p class="ql-block">85、青春痘：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">白艿30克、鹽10克。每天用上藥泡水2小時(shí)外用，搽患處。</p><p class="ql-block">86、積滯：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">雞內(nèi)金1個(gè)，黑丑5克。焙干研成細(xì)沫，每日1次，開(kāi)水送服。</p><p class="ql-block">87、狐臭：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">古礬10克，硫磺5克，苦參6克，蛇皮5克。用上藥研成細(xì)沫，生姜片蘸上藥涂患處，每日2次。</p><p class="ql-block">89、腳后跟痛：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">頭發(fā)一把，用布做成鞋墊，墊鞋內(nèi)，半月愈。</p><p class="ql-block">90、血脂稠：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">花生米1兩，陳醋半斤，泡七天后服用，每日3次，每次吃2個(gè)。</p><p class="ql-block">91、口臭：河南名醫(yī)</p><p class="ql-block">白寇仁適量。每次取一粒，放口中含嚼，每日3次。</p><p class="ql-block">注：偏方雖然有神奇的功效，但必須注意因人而異、因時(shí)而異，要及時(shí)與醫(yī)生溝通，不要貽誤病情！</p><p class="ql-block">另：大量粉絲還沒(méi)有養(yǎng)成閱讀后點(diǎn)贊的習(xí)慣，希望大家在閱讀后順便點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)，以示鼓勵(lì)！</p><p class="ql-block">切記：僅供參考、試用，遵醫(yī)囑，勿貽誤病程！</p> <p class="ql-block"> 另外，動(dòng)舌頭可以活躍腦細(xì)胞</p><p class="ql-block">據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》報(bào)道，日本科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，生活中堅(jiān)持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮，同時(shí)可防止面部神經(jīng)、肌肉的老化</p><p class="ql-block"> 科學(xué)家認(rèn)為，人體出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。</p><p class="ql-block">日本科學(xué)家對(duì)800名志愿者進(jìn)行對(duì)比研究，讓一組志愿者每天早晚刻意堅(jiān)持活動(dòng)舌頭，另外一組志愿者則不特別活動(dòng)舌頭。這樣的實(shí)驗(yàn)持續(xù)了大約半年之后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block">堅(jiān)持活動(dòng)舌頭的一組人，他們的大腦細(xì)胞明顯要比沒(méi)有特別活動(dòng)舌頭的后者活躍，處理問(wèn)題的反應(yīng)力也要比后者快</p><p class="ql-block">科學(xué)家說(shuō)這一研究結(jié)果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法</p><p class="ql-block">日本學(xué)者驗(yàn)證舌頭操是一套很好的自我保健操有助于老人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴</p><p class="ql-block">還可預(yù)防老年癡呆等疾病。</p><p class="ql-block">每日早中晚各做一次，不僅可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)?；谶@項(xiàng)研究，日本科學(xué)家建議每天早晚可以活動(dòng)舌頭，來(lái)活躍腦細(xì)胞，防止腦衰老、腦萎縮！</p><p class="ql-block">1，吐舌頭</p><p class="ql-block">舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺(jué)，然后收回卷起，反復(fù)10次。</p><p class="ql-block">2，轉(zhuǎn)舌頭</p><p class="ql-block">讓舌頭在口腔內(nèi)，慢慢地以最大范圍順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block">3，舌頭舔牙齒</p><p class="ql-block">將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然后抵住上齒外側(cè)10秒、下齒外側(cè)10秒，下齒內(nèi)側(cè)10秒。</p><p class="ql-block">這套操做起來(lái)不拘時(shí)，早上能做，中午能做，晚上也可以做，一般建議早晚各做一次，每次3-5分鐘。</p><p class="ql-block">動(dòng)動(dòng)舌頭，好處多多，超簡(jiǎn)單的舌頭保健操，打通任督二脈</p><p class="ql-block">做做這套舌頭保健操，延年益壽身體健康。</p><p class="ql-block">兩套手指操，常做腦不老。</p><p class="ql-block">除了動(dòng)舌頭，還可以做手指操。</p><p class="ql-block">大腦的每一側(cè)都有約1/5的區(qū)域和一個(gè)手掌的操控有關(guān)。通過(guò)手指的簡(jiǎn)單鍛煉，能刺激相應(yīng)的大腦范圍，起到很好的保健效果，對(duì)已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)退化或者腦損傷的大腦也有恢復(fù)作用。</p><p class="ql-block">北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的黃一寧主任 推薦了兩套簡(jiǎn)單的手指操，常做有助于健腦益腦。</p><p class="ql-block">1，首先雙手五指撐開(kāi)；</p><p class="ql-block">然后雙手同時(shí)握緊，左手拇指伸出，右手手拇指握??；接著雙手再撐開(kāi)；雙手再次同時(shí)握緊，但這次兩只手動(dòng)作交換。變成右手拇指伸出，左手拇指握住。記住雙手要同步，如此反復(fù)多次，平時(shí)沒(méi)事做一做，輕松鍛煉大腦。</p><p class="ql-block">2，左手做“OK”的手勢(shì)，右手做“Yes”的手勢(shì)，然后兩手同時(shí)交換動(dòng)作，即左手比“Yes”，右手比“OK”，動(dòng)作交換同樣要同步進(jìn)行。</p><p class="ql-block">這兩套操適合上了年紀(jì)的朋友平時(shí)練練，通過(guò)手指的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，事半功倍地鍛煉大腦，促進(jìn)大腦恢復(fù)。</p><p class="ql-block">養(yǎng)護(hù)大腦，從現(xiàn)在開(kāi)始人都在守護(hù)健康，卻時(shí)常忽略了保養(yǎng)大腦。其實(shí)，默默無(wú)聞、夜以繼日工作的大腦，是我們一切思想和行為的總指揮。</p><p class="ql-block">大腦相當(dāng)于一個(gè)三磅重的超級(jí)計(jì)算機(jī)，里面有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，其中繁復(fù)的連接比浩瀚宇宙中的繁星都多，如何呵護(hù)與保養(yǎng)十分關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">1.魚(yú)和蛋不能少</p><p class="ql-block">人腦結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜、精細(xì)，很容易受損傷，而且它代謝旺盛，活動(dòng)量大，必須給它提供充足的營(yíng)養(yǎng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)和防止腦力衰退有重要作用，應(yīng)適量多吃，比如瘦肉、魚(yú)肉和豆制品等。</p><p class="ql-block">2.堅(jiān)果是大腦最愛(ài)的零食</p><p class="ql-block">堅(jiān)果和種子富含歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸，以及葉酸、維生素E、維生素B6，這些營(yíng)養(yǎng)素能讓你更清楚地思考。一些種子和堅(jiān)果還富含硫胺素和鎂，有助于改善記憶力、認(rèn)知功能和大腦營(yíng)養(yǎng)。</p><p class="ql-block">溫馨提示：堅(jiān)果脂肪含量高，不可過(guò)量食用，如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。</p><p class="ql-block">3.小心鹽糖傷大腦</p><p class="ql-block">鹽和糖不僅讓我們的血管受傷，還會(huì)加速大腦退化。</p><p class="ql-block">研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會(huì)加速老年人認(rèn)知能力退化，長(zhǎng)期大量吃糖會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等問(wèn)題。</p><p class="ql-block">所以，日常飲食中要嚴(yán)格控制鹽和糖的攝入，尤其要提防隱形鹽和隱形糖。此外，咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸，都是大腦“殺手”，含有這些成分的食物要盡量少吃。</p><p class="ql-block">大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個(gè)器官、生理功能才能正常進(jìn)行！</p><p class="ql-block">編者：“舌頭操”防老年癡呆有一定道理。醫(yī)學(xué)研究表明，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體衰老時(shí)，最先出現(xiàn)的信號(hào)往往就是舌頭僵硬。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭可以間接對(duì)大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。</p><p class="ql-block">大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個(gè)器官、生理功能才能正常進(jìn)行！這是最新的科學(xué)研究成果，是有實(shí)實(shí)在在的研究和數(shù)據(jù)證明的。平時(shí)做做，不用吃亂七八糟的藥，省錢(qián)不說(shuō)，還安全，作用實(shí)在！</p> <p class="ql-block"> 聯(lián)合國(guó)華人友好協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)查爾斯博士提醒：看到這個(gè)救命的方法每個(gè)人都要傳下去！這也是一件善事！</p><p class="ql-block">四個(gè)真的很簡(jiǎn)單的知識(shí)：</p><p class="ql-block">1、噎到東西</p><p class="ql-block">2、落枕</p><p class="ql-block">3、腳抽筋</p><p class="ql-block">4、腳麻了</p><p class="ql-block">這個(gè)請(qǐng)大家千萬(wàn)千萬(wàn)要努力傳哦，因是個(gè)知識(shí)，可以教人，也可以救人哦！</p><p class="ql-block">救命的方法分享：</p><p class="ql-block">１.噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來(lái)」！</p><p class="ql-block">２.落枕</p><p class="ql-block">您偶而早上起床會(huì)發(fā)現(xiàn)自己落枕了嗎？就是脖子疼痛。 一旦落枕您該怎麼辦？</p><p class="ql-block">一旦落枕時(shí)，只要將你的腳抬起來(lái)！</p><p class="ql-block">把大腳姆指給掰開(kāi)來(lái)，慢慢的以順時(shí)或逆時(shí)的方向按摩旋轉(zhuǎn)！</p><p class="ql-block">3.腳抽筋時(shí)</p><p class="ql-block">左腳抽筋時(shí)高高的舉起右手，</p><p class="ql-block">右腳抽筋時(shí)高高的舉起左手，馬上舒緩。</p><p class="ql-block">4.腳麻了</p><p class="ql-block">若左腳麻了，用力甩你的右手掌。</p><p class="ql-block">若右腳麻了，則用力甩你的左手掌。 </p><p class="ql-block">【救命三法】</p><p class="ql-block"> 一、半身不遂（不管腦出血還是栓塞）、口眼歪斜，馬上取縫衣針將患者雙耳垂最下點(diǎn)刺破，各擠出一滴血，病人馬上治愈，而且愈后不留任何后遺癥。</p><p class="ql-block"> 二、心臟病猝死發(fā)生后，馬上脫掉患者襪子，用縫衣針?lè)謩e刺破其十個(gè)腳趾尖，各擠出一滴血，不等擠完十個(gè)腳趾尖，病人即清醒過(guò)來(lái)。</p><p class="ql-block"> 三、不管哮喘還是急性喉炎等，發(fā)現(xiàn)病人出不來(lái)氣，憋得臉紅脖子粗，趕緊用縫衣針刺破其鼻尖，擠出兩滴黑血即愈。</p><p class="ql-block"> 以上三法均無(wú)任何危險(xiǎn)，請(qǐng)放心操作，都在10秒內(nèi)有效。 積德行善，一份愛(ài)心，我轉(zhuǎn)了！千萬(wàn)要努力傳哦，因是個(gè)知識(shí)，可以教人，也可以救人為難之時(shí)！</p><p class="ql-block">幫助別人自己有功德！送人玫瑰手留余香！?? ?? ?? ? ?</p><p class="ql-block">各位親人：[玫瑰]看到這個(gè)救命的方法每個(gè)人都要傳下去！這也是一件善事！</p> <p class="ql-block">為了養(yǎng)生長(zhǎng)壽，現(xiàn)在的人無(wú)所不用其極，但經(jīng)常是讀了許多養(yǎng)生知識(shí)卻還是一頭霧水。其實(shí)，老祖宗們幾千來(lái)總結(jié)了很多實(shí)用的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，每一句都是精華。</p><p class="ql-block">【第一輯】</p><p class="ql-block">01.千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">02.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。</p><p class="ql-block">03.要活好，心別?。簧浦婆瑝蹮o(wú)數(shù)。</p><p class="ql-block">04.心胸寬大能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年。</p><p class="ql-block">05.要想健康快活，學(xué)會(huì)自己找樂(lè)。</p><p class="ql-block">06.妻賢夫病少，好妻勝良藥。</p><p class="ql-block">07.禍從口出，病由心生。</p><p class="ql-block">08.好人健康，惡人命短。</p><p class="ql-block">09.性格開(kāi)朗，疾病躲藏。</p><p class="ql-block">10.房寬地寬，不如心寬。</p><p class="ql-block">【第二輯】</p><p class="ql-block">11.人有童心，一世年輕。</p><p class="ql-block">12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。</p><p class="ql-block">13.一日三笑，人生難老。</p><p class="ql-block">14.笑口常開(kāi)，青春常在。</p><p class="ql-block">15.哭一哭，解千愁。</p><p class="ql-block">16.有淚盡情流，疾病自然愈。</p><p class="ql-block">17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚</p><p class="ql-block">18.先睡心，后睡眼。</p><p class="ql-block">19.藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)。</p><p class="ql-block">20.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。</p><p class="ql-block">【第三輯】</p><p class="ql-block">21.早吃好，午吃飽，晚吃巧。</p><p class="ql-block">22.暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧。</p><p class="ql-block">23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。</p><p class="ql-block">24.若要身體壯，飯菜嚼成漿。</p><p class="ql-block">25.若要百病不生，常帶饑餓三分。</p><p class="ql-block">26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。</p><p class="ql-block">27.每餐留一口，活到九十九。</p><p class="ql-block">28.常吃素，好養(yǎng)肚。</p><p class="ql-block">29.寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆。</p><p class="ql-block">30.吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康。</p><p class="ql-block">【第四輯】</p><p class="ql-block">31.三天不吃青，兩眼冒金星。</p><p class="ql-block">32.寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯。</p><p class="ql-block">33.飯前喝湯，勝過(guò)藥方。</p><p class="ql-block">34.吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方。</p><p class="ql-block">35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。</p><p class="ql-block">36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。</p><p class="ql-block">37.晨吃三片姜，如喝人參湯。</p><p class="ql-block">38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。</p><p class="ql-block">39.蘿卜出了地，郎中沒(méi)生意。</p><p class="ql-block">40.人說(shuō)苦瓜苦，我話苦瓜甜。</p><p class="ql-block">【第五輯】</p><p class="ql-block">41.吃了十月茄，餓死郎中爺。</p><p class="ql-block">42.胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神。</p><p class="ql-block">43.西紅柿，營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。</p><p class="ql-block">44.小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了。</p><p class="ql-block">45.多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應(yīng)。</p><p class="ql-block">46.一日兩蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)。</p><p class="ql-block">47.一日三棗，長(zhǎng)生不老。</p><p class="ql-block">48.核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。</p><p class="ql-block">【第六輯】</p><p class="ql-block">49.鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康。</p><p class="ql-block">50.鍛煉要趁小，別等老時(shí)惱。</p><p class="ql-block">51.請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗。</p><p class="ql-block">52.日光不照臨，醫(yī)生便上門(mén)。</p><p class="ql-block">53.刀閑易生銹，人閑易生病。</p><p class="ql-block">54.懶惰催人老，勤勞能延年。</p><p class="ql-block">55.最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。</p><p class="ql-block">56.飯后百步走，活到九十九。</p><p class="ql-block">57.立如松，行如風(fēng)。</p><p class="ql-block">58.要得腿不老，常踢毽子好。</p><p class="ql-block">【第七輯】</p><p class="ql-block">59.要得腿不廢，走路往后退。</p><p class="ql-block">60.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸。</p><p class="ql-block">61.汗水沒(méi)干，冷水莫沾。</p><p class="ql-block">62.要得身體好，常把澡兒泡。</p><p class="ql-block">63.要健腦，把繩跳。</p><p class="ql-block">64.心靈手巧，動(dòng)指健腦。</p><p class="ql-block">65.多練多乖，不練就呆。</p><p class="ql-block">66.常把舞來(lái)跳，癡呆不會(huì)到。</p><p class="ql-block">67.要得身體好，常把秧歌跳。</p><p class="ql-block">68.常打太極拳，益壽又延年。</p><p class="ql-block">【第八輯】</p><p class="ql-block">69.養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過(guò)則損。</p><p class="ql-block">70.吃人參不如睡五更。</p><p class="ql-block">71.中午睡覺(jué)好，猶如撿個(gè)寶。</p><p class="ql-block">72.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。</p><p class="ql-block">73.睡多容易病，少睡亦傷身。</p><p class="ql-block">74.吃得巧，睡得好。</p><p class="ql-block">75.吃好睡好，長(zhǎng)生不老。</p><p class="ql-block">76.經(jīng)常失眠，少活十年。</p><p class="ql-block">77.一夜不睡，十夜不醒。</p><p class="ql-block">78.坐有坐相，睡有睡相，睡覺(jué)要像彎月亮。</p><p class="ql-block">【第九輯】</p><p class="ql-block">79.熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥。</p><p class="ql-block">80寒從腳上起，病從口中入。</p><p class="ql-block">81.食不語(yǔ)，睡不言。</p><p class="ql-block">82.春捂秋凍，不生雜病。</p><p class="ql-block">83.指甲常剪，疾病不染。</p><p class="ql-block">84.冷水洗臉，美容保健。</p><p class="ql-block">85.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。</p><p class="ql-block">86.飯前便后要洗手。</p><p class="ql-block">87.多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái)。</p><p class="ql-block">88.白水沏茶喝，能活一百多。</p><p class="ql-block">【第十輯】</p><p class="ql-block">89.飲了空腹茶，疾病身上爬。</p><p class="ql-block">90.喝茶不洗杯，閻王把命催。</p><p class="ql-block">91盡量少喝酒，病魔繞道走。</p><p class="ql-block">92.戒煙限酒，健康長(zhǎng)久。</p><p class="ql-block">93.飯后一支煙，害處大無(wú)邊。</p><p class="ql-block">94.多吃咸鹽，少活十年。</p><p class="ql-block">95.甜言?shī)Z志，甜食壞齒。</p><p class="ql-block">96.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。</p><p class="ql-block">97.欲得長(zhǎng)生，腸中常清。</p><p class="ql-block">98.飯前喝湯，勝過(guò)藥方。</p>