<p class="ql-block"><b> 2024年5月25日晚，我在福建理工大學(xué)企01班畢業(yè)四十周年的德化班慶會上，作了關(guān)于老人如何養(yǎng)生的簡短發(fā)言，會后校友要求將發(fā)言整理成文，遵命不如從命，本人學(xué)淺才疏，不揣淺陋，拙見僅供參考，並請賜教！</b></p> <p class="ql-block"><b> 今天我要講的主題是應(yīng)該如何過好退休生活，亦即老年人的養(yǎng)生問題。</b></p><p class="ql-block"><b> 一、要保持良好的心態(tài)</b></p><p class="ql-block"><b> 1、人生如傘，要想得開，放得下。</b></p><p class="ql-block"><b> 你們已經(jīng)進(jìn)入花甲之年，擺在你們面前的是如何對待后輩的撫養(yǎng)問題。我的做法是管一代，不管二代。一代人有一代人的生活環(huán)境，有不同的理念和生活方式，我們把一代人哺育成人，盡了自已養(yǎng)育之責(zé)，任務(wù)完成了，下一代的養(yǎng)育任務(wù)應(yīng)該交給兒女一代來管，不要把我們的理念和生活方式強(qiáng)加給他們，讓他們盡父母應(yīng)盡的責(zé)任。經(jīng)濟(jì)有條件的，幫助他們一點(diǎn)，或適時放下，你們應(yīng)該成為一個自由人，這一點(diǎn)你們要想得開，放得下。常言道:“想得開，看得透，一生幸福又長壽，拿得起，放得下，夕陽也是一幅畫”，否則，甘當(dāng)保姆，包下來，從小到高中畢業(yè)要18年才能得解放，那時你還不能完全自由，你想外出旅游，從75歲開始，旅行社，航空公司就出臺出種種條件，限制你的自由。勞累養(yǎng)育一代，又要勞累養(yǎng)育第二代是不可取的。如果你想不開，放不下，只好勞累一輩子了。</b></p><p class="ql-block"><b>? 2、要關(guān)心國家大事，管好自已，做好自已。</b></p><p class="ql-block"><b> 要明確自已的身份，你已是退休的人了，作為一個公民，關(guān)心國家大事，是應(yīng)該的，但不要管國家大事，你也管不了，現(xiàn)在有些退休老人，不自量，老看社會陰暗面，整天發(fā)牢騷，對這個不滿，對那個不滿，總認(rèn)為自已最強(qiáng)，你對黨和國家政策有不同意見，可以通過合法渠道反映，并善意地提出如何改進(jìn)的措施，整天發(fā)牢騷影響心態(tài)，你既無職又無權(quán)，你管得了嗎？你真的比中央領(lǐng)導(dǎo)還強(qiáng)嗎？還是老老實(shí)實(shí)地管好自已，做好自已，少給國家添麻煩，多看光明面，多傳遞正能量。</b></p><p class="ql-block"><b> 3、不要老是把“老”字掛在嘴里，見人就說我老了，取呢稱也把老字當(dāng)頭，什么“老李”、“老張”……，花甲之年就叫老，我87歲都不敢叫老。其實(shí)按聯(lián)合國年齡劃分，60歲~70歲是老年人中的“年輕人”，80歲是“中年人”，90歲以上才有資格叫老人。</b></p><p class="ql-block"><b> 不要唱衰自已，要相信自已強(qiáng)大的生命力。當(dāng)今社會活到八、九十歲的老人多得是。隨著國家的發(fā)展，生活條件的逐步改善，人的壽命會越來越長，這是歷史的必然，保持良好的心態(tài)，注意養(yǎng)生，做個百歲老人并不難，祝你們健康長壽！</b></p><p class="ql-block"><b> 4、不要把活到多少歲作為目標(biāo)。</b></p><p class="ql-block"><b> 人活到多少歲，是由各種復(fù)雜因素決定的，不是個人能主宰的。因此，只要我們用心去養(yǎng)生，自己努力了，能活多少歲就多少歲，一切順其自然嘛，過好每一天，享受每天，快樂每一天，就好了，何必去自尋煩腦呢？況且，人活著關(guān)鍵在于生活質(zhì)量，如果活著沒質(zhì)量，生不如死，再長壽又有何意義呢？所以把活到多少歲作為目標(biāo)是不可取的。</b></p><p class="ql-block"><b> 高齡不失憶，生活能自理，才是人生驕傲的資本。能自理地活九十、一百歲無人嫌棄。 一旦失能，你再看看，養(yǎng)老院不歡迎，兒女更作難。床前難有百日孝——這是古人的真言。所以，八十之后，生活自理就是最高的愿景，也是高齡老人幸福的金標(biāo)準(zhǔn)。什么福如東海，什么壽比南山，一旦躺平在床上，統(tǒng)統(tǒng)化為云煙。</b></p><p class="ql-block"><b> 請記?。喝藭兝?，人會死，這是自然規(guī)律，不可抗拒；但心態(tài)要年輕，這是要有正確的人生觀和價值觀才能辦到的，這是健康長壽的法寶。</b></p><p class="ql-block"><b> 二、管好自已的嘴，練好自已的腿</b></p><p class="ql-block"><b> 1、管好自已的嘴</b></p><p class="ql-block"><b> 要吃健康食品。渾素搭配，清淡些，要細(xì)嚼，吃東西要慢，喝水也要慢，老年人怕噎，嚴(yán)重會致命的。管好自已的嘴，要戒掉香煙、酗酒等陋習(xí)，酒喝少量還是可以的，但不要喝多了。</b></p><p class="ql-block"><b> 2、練好自已的腿</b></p><p class="ql-block"><b> 人老腳先老，這是常識。要練好自已的腿就要積極參加體育運(yùn)動。</b></p><p class="ql-block"><b> 運(yùn)動是一切生命的源泉，參加體育活動是可以磨練人的意志，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。參加體育運(yùn)動，運(yùn)動量要適當(dāng)，要量力而行，要克服惰性，持之以桓，最好與大自然共養(yǎng)生，它僅可以吮吸大氧吧，還可以觀景賞花，陶冶自已的情操。</b></p><p class="ql-block"><b> 三，生活要有規(guī)律，要防跌防噎</b></p><p class="ql-block"><b> 生活要有規(guī)律，生活節(jié)奏要放慢。老人要早睡早起，千萬不要熬夜和和睡懶覺，堅(jiān)持午睡習(xí)慣(20分種到1小時左右)，養(yǎng)成良好的生物鐘。</b></p><p class="ql-block"><b> 老人要防跌防噎。老人要慢行，過路和上下階梯要小心，萬一跌倒會造成各種器官的衰竭，嚴(yán)重的會造成死亡，袁隆平院士就是一個例證。防噎也是如此，吃東西和喝水、喝飲料要細(xì)嚼慢吞，王永慶因喝牛奶過急噎而死亡，又是一個例證。</b></p><p class="ql-block"><b> 四、退休后要選擇一兩種愛好，生活要充實(shí)。</b></p><p class="ql-block"><b> 退休后，人不要閑著，更不要懶散。每個人的性格不同，愛好也不同，應(yīng)根據(jù)自已的特點(diǎn)選擇書法、繪畫、寫詩、炒股、旅游、跳舞等愛好。</b></p><p class="ql-block"><b> 我的第一愛好選擇是到大自然去養(yǎng)生、攝影、制作《美篇》，大約占我每天的一半時間。我這樣做的目的是鍛練身體，充實(shí)生活，防止老人癡呆，和傳遞正能量，等到那一天，我躺平在床上，還可以翻閱回憶。每當(dāng)拙作發(fā)表，得到讀者的首肯，加以“點(diǎn)贊”或墨跡留香，點(diǎn)評鼓勵時，就感到無比的欣慰和鼓舞，感到自已沒有白活在人世間，增加了生活的樂趣！</b></p><p class="ql-block"><b> 我的第二個愛好是選擇看各種球類的實(shí)況轉(zhuǎn)播，偶而作點(diǎn)評論。</b></p><p class="ql-block"><b> 我堅(jiān)決反對老人把打麻將、打撲克作為晚年生活的主旋律，因?yàn)檫@愛好會上癮，既傷身體又傷心。當(dāng)然，偶而玩一玩是可以的！</b></p><p class="ql-block"><b> 五、老人有病要看病，每年一定要堅(jiān)持一次體檢，早發(fā)現(xiàn)問題早治療，不要小病不治釀大病，到時后悔都來不及了。千萬注意，不要用保健品代替藥物治療，這是許多老人養(yǎng)生的誤區(qū)。</b></p><p class="ql-block"><b> 六、千萬不要養(yǎng)寵物，花時間，花精力，相當(dāng)養(yǎng)一個孩子，又不衛(wèi)生。自已都自顧不暇了，還節(jié)外生枝，自找苦吃，自尋麻煩，何必呢？！</b></p><p class="ql-block"><b> 最后要懂得， 隨著時光的逝去，我們每個人的生活圈子必將越來越小，學(xué)會獨(dú)處，至關(guān)重要，小事不糾結(jié)，開心快樂地過好每一天吧！</b></p><p class="ql-block"><b> 這些是我養(yǎng)生粗淺體會，僅供大家參考，并請賜教！</b></p>