<p class="ql-block">??《正念的奇跡》</p><p class="ql-block">九、數(shù)息 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盤腿而坐或散步時(shí)都可練。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吸氣時(shí)覺照：我在入息。</p><p class="ql-block">呼氣時(shí)覺照：我在出息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">速度要慢，一直數(shù)到十，數(shù)到十之后，再從一開始數(shù)。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不管什么時(shí)候，只要你忘了數(shù)數(shù)，就重新從一開始數(shù)。</p>