<p class="ql-block">2024年5月17日</p><p class="ql-block">世界高血壓日</p><p class="ql-block">科學(xué)認(rèn)識(shí)和預(yù)防高血</p> <p class="ql-block">2024年5月17日</p><p class="ql-block">是第20個(gè)世界高血壓日</p><p class="ql-block">主題是“精準(zhǔn)測(cè)量”，有效控制</p> <p class="ql-block">健康長(zhǎng)壽</p><p class="ql-block">旨在引起人們</p><p class="ql-block">對(duì)防治高血壓的重視</p> <p class="ql-block">高血壓被稱為無聲的殺手</p><p class="ql-block">大多數(shù)患者可在沒有任何癥狀約情況下發(fā)病</p><p class="ql-block">患病率在逐年升高約同時(shí)，患病群體也日漸己趨于年輕化</p> <p class="ql-block">根據(jù)《中國(guó)心血管健康5疾病報(bào)告2022》顯示</p><p class="ql-block">我國(guó)高血壓病患人數(shù)2.45億</p><p class="ql-block">但高血壓患者的知曉率僅為51.6%</p> <p class="ql-block">換句話說，大約近一半的高血壓患者</p><p class="ql-block">不知道自己患有高血壓</p><p class="ql-block">什么是高血壓</p> <p class="ql-block">高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）</p><p class="ql-block">增高為主要特征（收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg）</p><p class="ql-block">可伴肖心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征</p> <p class="ql-block">臨床上高血壓可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類</p><p class="ql-block">目前《中國(guó)高血壓防治指南》規(guī)定</p><p class="ql-block">高血壓需要非同日的三次測(cè)量值均超過標(biāo)準(zhǔn)植才可以確診</p> <p class="ql-block">并不是隨便測(cè)量一次血壓</p><p class="ql-block">高于140/90mmHg就診斷高血壓</p><p class="ql-block">當(dāng)你測(cè)量一次血壓超過140/90mmHg時(shí)</p> <p class="ql-block">不要擔(dān)心，用正確的測(cè)量方式多測(cè)幾天再看</p><p class="ql-block">如果血壓持續(xù)走高，就需要引起警惕</p><p class="ql-block">及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的診斷和幫助</p> <p class="ql-block">如何正確測(cè)量血壓值，測(cè)血壓前的3個(gè)準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">測(cè)血壓前半小時(shí)之內(nèi)，要禁止吸煙、喝咖啡</p><p class="ql-block">別憋尿，讓身體“靜”下來</p> <p class="ql-block">測(cè)血壓的胳膊</p><p class="ql-block">不是一定要“男左女右”</p><p class="ql-block">以哪個(gè)胳膊測(cè)出血壓高以哪個(gè)胳膊為準(zhǔn)</p> <p class="ql-block">找一個(gè)帶靠背的椅子坐好</p><p class="ql-block">胳膊平放在桌子上</p><p class="ql-block">胳膊盡量5心臟保持在同一水平</p> <p class="ql-block">測(cè)血壓中的3個(gè)不要</p><p class="ql-block">不要說話，不要隨意動(dòng)，說話亂動(dòng)</p><p class="ql-block">會(huì)導(dǎo)致血壓測(cè)量不夠準(zhǔn)確</p> <p class="ql-block">不要蹺二郎腿，很多人習(xí)慣蹺二郎腿</p><p class="ql-block">這個(gè)姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致血壓偏離真實(shí)血壓</p><p class="ql-block">放松，不要緊張，任何緊張的情緒，都會(huì)導(dǎo)致血壓升高</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">所以，不少人到醫(yī)院測(cè)量血壓就高</p><p class="ql-block">回到家里血壓就正常</p><p class="ql-block">這時(shí)候建議以在家測(cè)量為準(zhǔn)</p> <p class="ql-block">測(cè)血壓后的3個(gè)知道，至少測(cè)量2次取平均值</p><p class="ql-block">如果2次相差較大，超過5mmHg可以再測(cè)一次</p><p class="ql-block">測(cè)三次取平均值，</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果血壓在120/80mmHg，健康血壓請(qǐng)繼續(xù)保持</p><p class="ql-block">如果血壓超過140/90mmHg，說明控制不理想</p><p class="ql-block">要去找原因、找醫(yī)生調(diào)整血壓</p> <p class="ql-block">如果血壓低于90/60mmHg說明血壓有乏偏低</p><p class="ql-block">在醫(yī)生指導(dǎo)下，降壓藥酌情減量或者找醫(yī)生調(diào)整用藥</p><p class="ql-block">低血壓的危害也是很大的</p> <p class="ql-block">5個(gè)常見“高血壓信號(hào)”很多人不知道</p><p class="ql-block">頭暈頭昏，高血壓最為常見的一種癥狀</p><p class="ql-block">有些是持續(xù)的，有些是一過性的</p> <p class="ql-block">在突然改變體位</p><p class="ql-block">（如下蹲或起立）的時(shí)候</p><p class="ql-block">表現(xiàn)得較為明顯</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">容易疲憊，高血壓還容易出現(xiàn)乏力、疲勞</p><p class="ql-block">因?yàn)檠獕荷邥?huì)影響心臟功能</p><p class="ql-block">導(dǎo)致機(jī)體各組織器官缺氧，引起疲勞</p> <p class="ql-block">心悸失眠，高血壓患者心悸、失眠較常見</p><p class="ql-block">失眠多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)</p><p class="ql-block">易做噩夢(mèng)、易驚醒</p> <p class="ql-block">肢體麻木，高血壓患者，有時(shí)候會(huì)肢體麻木</p><p class="ql-block">主要以手指、腳趾、皮膚出現(xiàn)酸痛、肌肉緊張</p><p class="ql-block">麻木等癥狀，部分患者常感手指不靈活</p> <p class="ql-block">記憶力下降，長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈的硬化</p><p class="ql-block">出現(xiàn)了腦供血不足的情況</p><p class="ql-block">這會(huì)引起記憶力的減退</p> <p class="ql-block">高血壓日常健康保健是非常重要的</p><p class="ql-block">減少鈉鹽攝入</p><p class="ql-block">鈉鹽攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關(guān)</p> <p class="ql-block">飲食療法關(guān)鍵點(diǎn)就是限鹽，鈉鹽可顯著升高血壓</p><p class="ql-block">而鉀鹽則可對(duì)抗鈉鹽的升血壓作用</p><p class="ql-block">每日應(yīng)攝入鈉鹽數(shù)要少于6克</p> <p class="ql-block">減少添加糖的攝入，高血糖會(huì)損傷血管壁</p><p class="ql-block">進(jìn)而分泌過多胰島素，刺激血管收縮，引起升高血壓，</p><p class="ql-block">因此，高血壓患者要注意減少糖的攝入</p> <p class="ql-block">控制體重，關(guān)注實(shí)際體重與理想體重的差異</p><p class="ql-block">體重減輕有利于高血壓的降壓達(dá)標(biāo)</p><p class="ql-block">每減輕1000g體重，收縮壓可降低4mmHg</p> <p class="ql-block">減重不宜太快</p><p class="ql-block">一年內(nèi)減輕原體重的10%為宜</p><p class="ql-block">控制酒的攝入，臨床高血壓患病率隨飲酒量的增加而升高</p> <p class="ql-block">攝入酒量越多</p><p class="ql-block">收縮壓和舒張壓也越高</p><p class="ql-block">同時(shí)嗜酒還有低血壓休克的風(fēng)險(xiǎn)</p> <p class="ql-block">保持心情愉悅，人心情不好，</p><p class="ql-block">腎上腺素水平就會(huì)上升，血壓隨之上升</p><p class="ql-block">所以不管天下風(fēng)云變幻如何，你都不為所動(dòng)</p> <p class="ql-block">改善睡眠，高血壓患者前一天的睡眠質(zhì)量影響著當(dāng)天</p><p class="ql-block">血壓的波動(dòng)，如果沒睡好覺，血壓必然升高</p><p class="ql-block">所以說高血壓患者要有一個(gè)好心態(tài)，更要有一個(gè)好睡眠</p>