<p class="ql-block">2024.5.13 周一 晴 26/13°</p><p class="ql-block">甲辰龍年四月初六</p> <p class="ql-block">先犒勞自己一杯三仁膏和一片阿膠糕，補(bǔ)充一下能量兼帶著去去濕，</p><p class="ql-block">再記錄一下堅(jiān)持一周的變化??</p> <p class="ql-block">休了兩天，這周繼續(xù)適應(yīng)跑～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天忽然感覺(jué)右膝蓋骨右上方的肌肉跑完都不疼了，特別驚奇…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，拉伸腿內(nèi)側(cè)的筋時(shí)，沒(méi)有太多明顯的疼痛，而且拉伸完痛感也會(huì)很快消失…</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三四年不曾碰過(guò)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，主要是2020年大年初一那次，心血來(lái)潮去跑步，結(jié)果2公里不到，就瘸著走回家??????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后來(lái)也曾嘗試過(guò)幾次，都會(huì)有或多或少的不適，從此在心里留下了不小的陰影，甚至一度把跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)踢出我的健身計(jì)劃外[捂臉]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可是在內(nèi)心深處卻又依然覺(jué)得，跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是最可執(zhí)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它隨時(shí)隨地，只要你想就可以去做去完成，而不像其他運(yùn)動(dòng)得找搭子、找場(chǎng)地……</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">之前一直覺(jué)得自己體能不錯(cuò)，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)時(shí)總想著一步到位，現(xiàn)在想想似乎是有點(diǎn)逞能的意味，所以往往容易半途而廢?～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)過(guò)安亭兩年的“養(yǎng)尊處優(yōu)”??</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)量大減，竟心寬體胖起來(lái)……[捂臉]</p> <p class="ql-block">5月6-10號(hào)開(kāi)始初跑，嘗試著循序漸進(jìn)～</p><p class="ql-block">在跑的過(guò)程中，100米左右開(kāi)始右膝蓋骨右上處的肌肉就會(huì)酸疼，一種要堅(jiān)持不下去的感覺(jué)～</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?跑結(jié)束后，一整天兩腿膝蓋上方的肌肉都痛，尤其是下樓梯，基本都是并步緩慢行走，我曾戲謔自己“跟咱們老板有的一拼”（老板2022年曾中風(fēng)過(guò)，半邊癱瘓，目前恢復(fù)的不錯(cuò)??）</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">還有拉伸階段，大腿內(nèi)側(cè)的筋?摸上去感覺(jué)像骨頭一樣一節(jié)一節(jié)的有節(jié)棱，按揉特別疼，拉伸完后還會(huì)持續(xù)性的疼痛～</p><p class="ql-block">?</p>