<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>線上線下同步進(jìn)行</b></p><p class="ql-block"> 21天線上身體凈化重啟同好營(yíng)⑥，結(jié)合線下3、7、14、21天同步體驗(yàn)進(jìn)行....</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>平衡身心追尋夢(mèng)想</b></p><p class="ql-block"> 重開(kāi)21天線上身體凈化重啟同好營(yíng)的初衷2022年11月29日線上21天⑤期，不少小伙伴因21天時(shí)間久不能堅(jiān)持，只要做好今天，讓身心得到的清理，配上合適的運(yùn)動(dòng)方式，加上專注投入到飲食烹飪及品嘗，就會(huì)有深刻的體驗(yàn)，觸動(dòng)自己做調(diào)整，平衡好身心，讓我們有精力追尋自己夢(mèng)想——轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)湖！</p> <p class="ql-block"><b>5/20-6/9線上身體重啟同好營(yíng)⑥</b></p><p class="ql-block"> 巧姐廚房歡迎來(lái)線下體驗(yàn)參與課程。在①-⑤期的身體進(jìn)化過(guò)程中，我們先做了兩件事情：</p><p class="ql-block">1、凈化</p><p class="ql-block">2、聯(lián)接（即：重啟）</p><p class="ql-block">伙伴們先填寫(xiě)健康表，根據(jù)阿育吠陀的理論指引，了解自己身體的體質(zhì)構(gòu)成，填寫(xiě)體質(zhì)測(cè)試表，并和群里的老師一對(duì)一研究討論，給出療愈建議。</p><p class="ql-block">“我們不吃的東西比我們吃的東西來(lái)的更加的重要”。在這21天里，我們通過(guò)精簡(jiǎn)食材，只吃少數(shù)種類的食物，使身體得到了凈化。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我們開(kāi)始把一個(gè)又一個(gè)的食物添加回自己的食材清單時(shí)，有一些食物是我們要有意識(shí)多吃的……</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>植物飲食計(jì)劃</b></p><p class="ql-block">在仔細(xì)考察了患者的經(jīng)歷、健康狀況、實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)結(jié)果以及血管彈性測(cè)試結(jié)果之后，確信大部分人的身體內(nèi)耗都比較嚴(yán)重，導(dǎo)致這一情況出現(xiàn)，是某些常見(jiàn)的會(huì)干擾身體自我恢復(fù)能力的“破壞者”。</p><p class="ql-block">改變家畜的喂養(yǎng)方式，使用某些化學(xué)物質(zhì)（比如除草劑草甘膦、廣譜抗生素），導(dǎo)致這些破壞者進(jìn)入我們的身體。此外，還發(fā)現(xiàn)抗酸藥、阿司匹林以及其他非甾體抗炎藥會(huì)導(dǎo)致腸道環(huán)境發(fā)生很大的改變。</p><p class="ql-block">目前，“植物飲食計(jì)劃”由當(dāng)?shù)卮罅渴卟?、一定量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、某些水果（必須是當(dāng)季的）和堅(jiān)果，還有某些奶制品和食用油組成。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>修復(fù)腸道——找回“自然體質(zhì)”</b></p><p class="ql-block">如果先搞清楚健康問(wèn)題的根源，找到你“自然的體質(zhì)”。將會(huì)了解一個(gè)為期3天的排毒計(jì)劃。然后，你會(huì)了解修復(fù)已受損的腸道的方法。</p><p class="ql-block">通過(guò)植物飲食計(jì)劃的飲食方法為你和你的腸道中的有益菌提供所需的食物，來(lái)幫助你實(shí)現(xiàn)最佳的健康狀況，并控制你的體重。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>體質(zhì)不同表現(xiàn)</b></p><p class="ql-block">十月里一個(gè)晴朗的日子，XX城市市區(qū)，吃完午餐的人們正匆匆趕回公司上班。有些人戴著帽子、圍巾和手套，來(lái)應(yīng)對(duì)還沒(méi)有到來(lái)的冬季；</p><p class="ql-block">而有些人則穿著短袖襯衣，似乎正享受著夏日的溫暖。一位光著上身、只穿短褲的慢跑者在綠燈亮起時(shí)跑過(guò)馬路，向公園前進(jìn)，而與之形成強(qiáng)烈對(duì)比的是一位老嫗，她正穿著毛領(lǐng)長(zhǎng)大衣在等公共汽車?？粗@些穿著迥異的人們，你還以為他們生活在不同的季節(jié)里。事實(shí)上，他們正在向外界展現(xiàn)著各自不同的體質(zhì)。</p><p class="ql-block">盡管大多數(shù)人的午餐差不多，但這些食物在有些人的胃里可以慢慢沉淀，在有些人的胃里則會(huì)“翻江倒?！?，而有的更是無(wú)聲無(wú)息地被消化掉了。走在過(guò)于擁擠的人行道上，有些人只是心臟會(huì)跳動(dòng)得快一些，而有些人則會(huì)吐出大量酸水或血壓升高。正是這些各不相同的表現(xiàn)構(gòu)成了這個(gè)不同的世界。然而傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)真的注意到了這種人與人之間的不同了嗎？</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所注意到的并不是人與人之間的不同，而是疾病與疾病之間的不同。如果一位患者抱怨手腕關(guān)節(jié)發(fā)炎，疼痛難忍，那么內(nèi)科醫(yī)生就會(huì)將其與100種以上能夠引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和發(fā)炎紅腫的疾病聯(lián)系在一起。</p><p class="ql-block">眾所周知，有些人患上關(guān)節(jié)炎是由遺傳基因決定的，但其實(shí)這種疾病還與許多因素有關(guān)—激素分泌紊亂、身體與精神壓力、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>判斷你的體質(zhì)類型</b></p><p class="ql-block">填寫(xiě)體質(zhì)類型檢測(cè)表，資深老師會(huì)判斷體質(zhì)類型，會(huì)告訴你哪種飲食會(huì)幫助你恢復(fù)健康，哪些則會(huì)對(duì)你造成傷害。</p><p class="ql-block">舉例來(lái)說(shuō)，一張比薩餅和一塊奶酪對(duì)于患有動(dòng)脈血管疾病的人來(lái)說(shuō)可能會(huì)變成致命的“殺手”—脂肪的攝入，可能會(huì)成為造成阻塞心臟動(dòng)脈血管的血液脂肪斑塊崩裂的導(dǎo)火索，嚴(yán)重的心臟病發(fā)作就是由這些細(xì)小血管的崩裂造成的。</p><p class="ql-block">而同樣一張比薩餅對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)卻相對(duì)無(wú)害，因?yàn)楦咧臼澄飳?duì)于無(wú)法從正常飲食中增加體重的人來(lái)說(shuō)非常適合。發(fā)現(xiàn)你是誰(shuí)、是什么體質(zhì)，對(duì)于你選擇吃什么具有舉足輕重的作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>課程專人服務(wù)</b></p><p class="ql-block">?一</p><p class="ql-block">獨(dú)一無(wú)二的你</p><p class="ql-block">填寫(xiě)健康表和體質(zhì)判斷表老師給出體質(zhì)判斷和問(wèn)題的回復(fù)</p><p class="ql-block">?二 </p><p class="ql-block">共修、清潔、練自己的運(yùn)動(dòng) 共修：清理+靜心冥想、唱誦、喜馬拉雅調(diào)息（呼吸延長(zhǎng)法）的帶領(lǐng)、；清潔法：從每天起床愛(ài)自己的一套律動(dòng)；起床術(shù)、刮舌、油漱口、按摩面部、牙齦、清潔、抹油等等；練自己的運(yùn)動(dòng)：</p><p class="ql-block"> 每種體質(zhì)運(yùn)動(dòng)的方式不一樣：時(shí)間、頻率、理療等等會(huì)有不同。</p><p class="ql-block">?三 </p><p class="ql-block">各體質(zhì)不同烹飪吃自己的飲食根據(jù)七種體質(zhì)的身心狀態(tài)制定自己可食用的食物清單，您身邊的食材編排食譜，有狀態(tài)及時(shí)調(diào)整食譜等等；各體質(zhì)烹飪食材和菜肴的方法有所不同，有照片或視頻指導(dǎo)，細(xì)解烹飪方法及每天分享交流感受。</p><p class="ql-block">?四 </p><p class="ql-block">個(gè)體修復(fù)療愈方法</p><p class="ql-block">做適合自己的療愈方法</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>21天身體重啟報(bào)名即可預(yù)留名額</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 因三年來(lái)的重啟身體同好營(yíng)得到伙伴們的一致認(rèn)可！知道的朋友們也想一起加入，我們也想把健康的方式分享給更多的人，決定再次開(kāi)啟21天凈化身體重啟同好營(yíng)⑥。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">大多數(shù)情況下，身體是有能力自行修復(fù)的，只要找到并移走妨礙身體自我修復(fù)的食物和其他阻力。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>01第一階段：三日排毒</b>(第1天~第3天)目的：清掃有害物，為有益菌準(zhǔn)備好“土壤”，讓腸道做好“種植”新作物的準(zhǔn)備。行動(dòng)：1、列出一份排除凝集素（它使人體腸壁fgt受損，菌群失調(diào)，造成炎癥及免疫系統(tǒng)的問(wèn)題）的有益食物清單，只吃這份清單上的食物，此階段最好多流質(zhì)和生食，分享制作排毒食譜。2、請(qǐng)老師辨識(shí)個(gè)體的自然體質(zhì)和療愈建議。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>02第二階段：兩周修復(fù)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">(第4天~第17天) 在有益食物清單里選擇與自己的體質(zhì)對(duì)應(yīng)的食物 ，分享制作修復(fù)飲食食譜，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)的身心需求，可以提供所在地當(dāng)季食譜。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>03第三階段：收獲四天或直至永遠(yuǎn)“</b>對(duì)”的食物(第18天~永久)比起我們吃的東西，我們不吃的東西更重要。緩慢增加五谷和豆類（要用IH高壓鍋去除凝集素）、番茄、辣椒等符合自己體質(zhì)的更廣泛的食物，找到屬于自己“對(duì)”的食物和飲食方式。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">JOIN US</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">5.18日組群填表</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">5.19發(fā)有關(guān)資料</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（前3天統(tǒng)一凈化餐）清理冥想</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">5.20開(kāi)始起床律動(dòng)潔身、調(diào)息、自行練習(xí)（按需指導(dǎo)）自制早餐（可不選）全息理療午餐烹飪</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">中午共修</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">廚房香料學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">下午茶點(diǎn)（可不選）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">調(diào)息法</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">臨在唱誦</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">晚餐烹飪</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">分享感受（群里或靜坐共修）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">時(shí)間：05.20-06.09</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">費(fèi)用：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">原價(jià):1680元/人</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">優(yōu)惠價(jià)：1280元</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">前10名：980元/人</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">老學(xué)員：520元/人</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（2024年5月18日截止）</p> <p class="ql-block">??????請(qǐng)掃二維碼咨詢進(jìn)入“21天線上身體重啟營(yíng)⑥”線上學(xué)習(xí)群</p><p class="ql-block">一起成就更好地自己</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>巧姐廚房 · 美好呈現(xiàn)</b></p><p class="ql-block"> 晟心合一平臺(tái)“巧姐廚房”團(tuán)隊(duì)，提供定制健康美食，輔助、推進(jìn)各地瑜伽工作坊、瑜伽營(yíng)，為場(chǎng)地方提供：主辦傳統(tǒng)瑜伽和各類素宴活動(dòng)、市場(chǎng)認(rèn)可入職等等服務(wù)。</p><p class="ql-block">1.瑜伽飲食主廚：瑜伽飲食文化理論和實(shí)操課程，用感官去感知食物：觸感、輕聞、清潔、分解、烹調(diào)、裝盤(pán)、用手吃飯、吃的先后、傾聽(tīng)身心等；</p><p class="ql-block">2.阿育吠陀悅性飲食：阿育吠陀的飲食觀，認(rèn)知自己和家人的體質(zhì)，學(xué)會(huì)通過(guò)食物平衡當(dāng)下身體的失衡的能量狀態(tài)。手把手教你做出美味的療愈食物。透過(guò)食物療愈身心，求醫(yī)不如求己；</p><p class="ql-block">3. 彩虹之光飲食：脈輪的理論、觀想、飲食實(shí)操——搭配、烹飪；</p><p class="ql-block">4.根據(jù)個(gè)人和團(tuán)體需要開(kāi)發(fā)定制食譜；</p><p class="ql-block">5. 個(gè)案、團(tuán)體定制調(diào)理飲食。</p> <p class="ql-block">分享所做的，踐行所寫(xiě)的</p><p class="ql-block">?自然的素食，喜悅的生命</p><p class="ql-block">?我是吳龍巧，來(lái)自上海</p><p class="ql-block">?7天寫(xiě)一篇，記錄生命軌跡</p><p class="ql-block">?007編號(hào)：007-19281</p><p class="ql-block">歡迎一起加入詩(shī)意美食分享</p>