<p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)們： </p><p class="ql-block ql-indent-1">節(jié)日好！假日時(shí)光飛逝，快樂(lè)的“五一”小長(zhǎng)假即將收官，5月6日（明天）正式上課。為了幫助孩子們盡快調(diào)整身心狀態(tài)，恢復(fù)上學(xué)節(jié)奏，舊州小學(xué)提供以下幾點(diǎn)收心妙招：</p> 一、調(diào)整作息 飲食規(guī)律 <p class="ql-block ql-indent-1">這兩天，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子有意識(shí)地調(diào)整作息，按照平時(shí)上學(xué)的作息時(shí)間生活，讓孩子慢慢回到上學(xué)的節(jié)奏。除了調(diào)整生物鐘，也要注意規(guī)律飲食，避免大吃大喝，倡導(dǎo)清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。</p> 二、理解情緒 積極暗示 <p class="ql-block ql-indent-1">假期即將結(jié)束，有些孩子可能存在“假期綜合征”的表現(xiàn)，如心情煩躁、精神不振、情緒低落、緊張焦慮等。家長(zhǎng)要理解、接納孩子的情緒，它們的出現(xiàn)都是合理的，是對(duì)生活節(jié)奏變化暫時(shí)的不適應(yīng)。相信有家長(zhǎng)的理解和支持，多給一點(diǎn)時(shí)間，這些情緒都會(huì)慢慢緩解。也可以給孩子一些積極的心理暗示，如引導(dǎo)孩子回憶有趣的學(xué)校生活，讓他們對(duì)重返校園充滿(mǎn)期待。</p> 三、行為準(zhǔn)備，轉(zhuǎn)換狀態(tài) <p class="ql-block ql-indent-1">在日歷上圈圈畫(huà)畫(huà)，讓孩子清楚上學(xué)返校時(shí)間。和孩子交流總結(jié)假期生活，去了哪里、做了什么、有什么收獲等。梳理一下假日需要完成的作業(yè)，引導(dǎo)孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。整理書(shū)包，把作業(yè)、水杯、紅領(lǐng)巾、紙巾等上學(xué)必須物品放進(jìn)書(shū)包。通過(guò)一系列行為準(zhǔn)備，幫助孩子轉(zhuǎn)換生活狀態(tài)，做好返校準(zhǔn)備。</p> 四、家校溝通 同心共育 <p class="ql-block ql-indent-1">保持順暢的家校溝通，有情況及時(shí)交流。如果因某些特殊情況，孩子無(wú)法按時(shí)返校上學(xué)，請(qǐng)及時(shí)告知班主任老師。</p> 五、心理健康 <p class="ql-block ql-indent-1">建議家長(zhǎng)充分利用好假期與孩子相處的時(shí)間，多與孩子交流談心，了解孩子在學(xué)校的生活、學(xué)習(xí)與交往情況，關(guān)注孩子青春期心理變化，走近孩子的內(nèi)心世界，鼓勵(lì)孩子主動(dòng)說(shuō)出個(gè)人的想法，正確教育和引導(dǎo)孩子珍愛(ài)生命、積極向上，防止沉迷網(wǎng)絡(luò)，幫助孩子排解不良情緒，保持陽(yáng)光心態(tài)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們，讓孩子健康成長(zhǎng)，是學(xué)校、家庭、社會(huì)共同的責(zé)任。開(kāi)學(xué)在即，讓我們攜起手來(lái)，讓孩子平安快樂(lè)的返校。</p>