<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 每個人都希望自己能夠長壽，但實(shí)際上，很少有人能夠活到100歲。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 要想延年益壽，需要在日常生活中多加注意，積極調(diào)整自己的心態(tài)和生活方式。特別是在60歲以上的年紀(jì)，建議大家最好避免三件事，邁好三個“坎”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">【不要生氣：保持良好地心態(tài)】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">? </b><b style="font-size:22px;">情緒激動對身體有害，保持良好的心態(tài)是養(yǎng)生延壽的關(guān)鍵。在日常生活中盡量減少生氣，這不僅能減少身體上的疾病，還可以預(yù)防心理疾病的發(fā)生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 尤其是對于60歲以上的老年朋友們，盡量少生氣，保持積極樂觀的心態(tài)，遇到問題時要心平氣和地解決而不是無謂地發(fā)泄情緒，多培養(yǎng)自己喜歡的興趣和愛好。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">【均衡飲食：不要吃得太飽】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 想要保持身體健康，飲食應(yīng)該適度，不要暴飲暴食。飯量應(yīng)該控制在八分飽左右，否則會給身體帶來巨大負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體不適和各種疾病的出現(xiàn)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 此外，日常飲食應(yīng)該多攝入粗糧、膳食纖維和富含維生素的食物，少吃過于精細(xì)、高油高脂的食物，保持飲食均衡，積極補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素，增強(qiáng)體質(zhì)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">【促進(jìn)新陳代謝：不要久坐久臥】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 運(yùn)動對于保持身體健康至關(guān)重要。想要身體健康，就要積極運(yùn)動，不要長時間久坐不動。許多中老年朋友都有一個誤區(qū)，認(rèn)為年紀(jì)增大后應(yīng)該盡量少動，以免發(fā)生骨折或跌倒等意外。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 老年后少動不動實(shí)際上是錯誤觀念，大家應(yīng)該適當(dāng)活動，增強(qiáng)個人體質(zhì)，提高肺活量，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，有效地維持血壓、血脂、血糖和體重的穩(wěn)定，減少動脈硬化的風(fēng)險。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">三個“年齡坎”需要特別注意</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 【73歲】 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">73歲：注意身體健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;"> 73歲時要特別注意保護(hù)身體，因?yàn)檫@個年齡段人的身體素質(zhì)會有較大的下降，而且這也是</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">圣人孔子去世的年齡，被認(rèn)為是一個重要的“坎”</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">，很可能會出現(xiàn)各種慢性疾病，甚至需要臥床養(yǎng)病。到了這個年紀(jì)，就要調(diào)整生活方式，好好保護(hù)自己的身體。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">【84歲】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">84歲：凡事學(xué)會慢慢來</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 84歲通常是四代同堂的年紀(jì)，而且也是</b><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">圣人孟子去世的年齡，也是人生的一個“坎”</b><b style="font-size:22px;">，這時應(yīng)該學(xué)會享受生活。大部分子女都已經(jīng)成家立業(yè)，此時最重要的是調(diào)整自己的心態(tài)，不再過于操心大事情，凡事都要慢慢來，避免情緒的波動和劇烈變化，保持心態(tài)穩(wěn)定。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">【99歲】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">99歲：享受天倫之樂</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 99歲距離百歲只有一年的時間，但想要跨過這個階段，一定要學(xué)會放松自己。一般來說，能夠活到這個年紀(jì)的人整體上都有較強(qiáng)的運(yùn)氣和身體素質(zhì)，日常生活需要更加注意。家人也應(yīng)該多陪伴，提供情感的支持。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">【結(jié)語】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 現(xiàn)如今，隨著生活條件和醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，長命百歲不再是夢想。但是，想要長壽，建議大家仍然要注重養(yǎng)生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 保持充足的睡眠，積極活動適度運(yùn)動，健康飲食，多飲水，調(diào)整生活習(xí)慣，以</b><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">增強(qiáng)人體的免疫力，過上健康的晚年生活。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">編輯創(chuàng)作：雨花石</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">圖文來源：網(wǎng) 絡(luò)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">背景歌曲：浪漫夕陽</b></p>