<p class="ql-block">昨天我老師轉(zhuǎn)發(fā)我一篇文章，讀了受益，合乎我一直以來的健康和養(yǎng)生理念。</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)發(fā)收藏！</p> <p class="ql-block">不 藥 的 人 生</p><p class="ql-block"> 《如果活到80歲》</p><p class="ql-block">是日本著名精神科醫(yī)師和田秀樹的著作「老人國」在日本非常暢銷。</p><p class="ql-block">臺灣的老人人口快速增加，也很派得上用場。不過，他的非典型醫(yī)師價值觀，也適用於一般人。</p><p class="ql-block">什麼叫做非典型？就是「必要時請遠離醫(yī)師，健康靠自己」的價值觀。</p><p class="ql-block">我隨著行醫(yī)經(jīng)歷增加，逐漸也成為了非典型醫(yī)師：能不開刀盡量不要開刀，是藥三分毒，盡量少吃，健康檢查適可而止，作多了橫生枝節(jié)。</p><p class="ql-block">我的格言是「盡信醫(yī)，不如無醫(yī)」。人們要有足夠的保健知識，傾聽自己身體的聲音，維持良好的生活習(xí)慣，才是王道。</p><p class="ql-block">中村仁一醫(yī)師是影響我最大的一位非典型醫(yī)師，提醒我們必要時遠離醫(yī)療才得以善終?！创笸狄粫炀土宋夷赣H的善終，也促成我成為推廣善終的志工，並出版了兩本書。善終很重要，善終之前能夠健康的老去同樣重要，和田醫(yī)師的這本書就是很棒的指引。</p><p class="ql-block">和田醫(yī)師在類似老人醫(yī)院的機構(gòu)擔(dān)任精神科醫(yī)師三十五年，所以對高齡醫(yī)學(xué)有很深的造詣，也有豐富的臨床經(jīng)驗。我來摘錄書中經(jīng)典的建議，這些建議可能與一般醫(yī)療作法背道而馳，但我個人非常認同這才是對民眾有利的。</p><p class="ql-block">和田醫(yī)師強調(diào)老人要隨心所欲，不用處處忍耐；作自己喜歡的事情，才能幸福的老去。背後的意思是如果為了慢性病，被限制這個也不行、那個也不可以，限制重重、提心吊膽，反而因為焦慮、壓力、缺乏快樂而降低了免疫力，更容易生病。壓力太大還可能造成憂鬱癥、癌癥。</p><p class="ql-block">並非鼓吹放任不治療，而是適度的控制就好。譬如老人血壓高一點，血糖稍高一點（低血糖傷害更大），血脂肪稍高，並無妨礙，斤斤計較數(shù)字、指標，反而帶來一大堆副作用。（書中有詳細解釋理由，並非無的放矢。）</p><p class="ql-block">中村醫(yī)師認為老人的癌癥是壽癌，不需治療。和田醫(yī)師也持同樣看法，甚至認為八十歲以上老人不必作健康檢查，即使有癌癥，與癌癥共存就好了。老實說嚴重的癌癥，西醫(yī)治療對身體傷害極大，也無法延長壽命。若是能心平氣和，養(yǎng)成正確生活習(xí)慣，與癌癥共存，反而能有良好生活品質(zhì)。</p><p class="ql-block">以下是他提出的重要建言：</p><p class="ql-block">一、主動放棄自己能做的事情，就會養(yǎng)出什麼都做不到的身體。</p><p class="ql-block">二、堅持走路：現(xiàn)在不走，以後就走不動了。每天散步三十分鐘。</p><p class="ql-block">三、焦慮時，深呼吸；補充水分吃美食也有效。</p><p class="ql-block">四、開冷氣、多喝水，保護生命免於酷暑殘害。</p><p class="ql-block">五、吃東西多嚼幾下，身體和腦部更有活力。</p><p class="ql-block">六、重新檢視服藥習(xí)慣，以不影響日?；顒訛槟繕?。（許多老人吃太多種藥了，副作用很大）</p><p class="ql-block">七、孤獨不等於寂寞，享受放鬆時光。</p><p class="ql-block">八、高齡危險駕駛率相對低，駕照無須繳回。</p><p class="ql-block">九、不用把自己逼太緊，偶爾偷懶不可恥。隨時留意自己的心臟，輕鬆過活。</p><p class="ql-block">十、只做你想做的事，討厭的就不要做。</p><p class="ql-block">十一、關(guān)掉電視，到外頭走走，長時間窩在家，大腦會悶壞。</p><p class="ql-block">十二、多曬太陽，陽光能讓腦部更愉快。</p><p class="ql-block">十三、有性慾很正常，不必不好意思。</p><p class="ql-block">十四、想吃什麼就盡量吃；微胖有點肉，最剛好。</p><p class="ql-block">十五、喝點小酒，沒問題；過了八十，也不用痛苦戒菸了。</p><p class="ql-block">十六、任何事都只做一點點，你會更容易持續(xù)。</p><p class="ql-block">十七、重新檢視人際圈，不和討厭的人往來。</p><p class="ql-block">十八、與疾病共存，在宅臨終，讓家人陪在身邊，彼此相伴到最後一刻。</p><p class="ql-block">十九、笑口常開，好運來。</p><p class="ql-block">最後他提到：接納現(xiàn)狀，以及眼前擁有的一切。放棄抵抗，試著接納以後，心情變得格外輕鬆。人類在照護之下成長，最後也在接受照護之後身亡。終極的幸福來自享受快樂的能力。</p><p class="ql-block">他的建言特別適用於乖寶寶老人，過度相信醫(yī)療，限制太多，能做的就太少。綁手綁腳，失去了自由和快樂，得不償失。相信自己，快樂才是幸福的泉源。</p>