<h3>點擊藍字，關(guān)注我們</h3></br> 雖然你們正處于事業(yè)拼搏期，但是只有保證好身體，以后才能享受拼搏后的豐碩果實。因此，男人養(yǎng)生一定要摒棄這三大習慣。<br></br></h3></br> <h3><strong>? ? ? 夜貓族</strong></h3></br><h3> 有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。</h3></br><h3> 此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。</h3></br><h3> 調(diào)理建議：</h3></br><h3>? ? ? ?建議規(guī)律的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘，平時還要注意飲食的補充，多吃一些含維生素C和膠原蛋白的食物。</h3></br><h3><strong> 久坐族</strong></h3></br><h3> 現(xiàn)在的工作環(huán)境基本就是久坐，男人為了拼事業(yè)，一坐就是一整天?？墒沁@一坐就會坐出各種疾病。久坐一族會使陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。</h3></br><h3> 另外，久坐族還容易導致腰椎疾病，經(jīng)常久坐導致腰部肌肉組織不夠結(jié)實、強壯，因此支撐整個上半身的正?！叭蝿?wù)”對于腰來說，非常吃力。</h3></br><h3> 調(diào)理建議：</h3></br><h3>? ? ? ?這類男性應(yīng)該在日常生活中注意自我防護，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。</h3></br><h3><strong> 應(yīng)酬族</strong></h3></br><h3> 此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。</h3></br><h3> 應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。</h3></br><h3> 調(diào)理建議：</h3></br><h3>? ? ? ?男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調(diào)整，會造成肝臟的嚴重損害。</h3></br><h3>? ? ? ?可以多吃以下6類食物來補補身體：</h3></br><h3>? ? ? ?1、富含蛋白質(zhì)的食物——增長力量</h3></br><h3>? ? ? ?男人需攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對增長肌肉、增強力量很有效。尤其是從事體力勞動的男性，所需的蛋白質(zhì)就更多了。</h3></br><h3>? ? ? ?高蛋白食物：肽素乳、蛋白粉、酪蛋白粉、牛肉、羊肉、牛奶、豆制品。</h3></br><h3>? ? ? ?2、富含植物纖維的食物——降低膽固醇</h3></br><h3>? ? ? ?植物纖維能加速人體腸道的蠕動，可以降低膽固醇，經(jīng)常喝酒吃肉或經(jīng)常便秘的男人要注意多吃新鮮果蔬。</h3></br><h3>? ? ? ?含植物纖維食物：東方素養(yǎng)、暢清舒、脂達人5+2、土豆、胡蘿卜、卷心菜、花菜、芹菜、蘋果。</h3></br><h3>? ? ? ?3、富含維C的食物——增強免疫力</h3></br><h3>? ? ? ?維生素C能增強免疫力，減少心臟病和中風的風險，有利于牙齦和牙齒健康，平常容易感冒的男人可以多吃。</h3></br><h3>? ? ? ?含維C食物：維C咀嚼片、膠原蛋白肽、西紅柿、獼猴桃、橙子、檸檬、柚子、菠菜、韭菜、紅棗。</h3></br><h3>? ? ? ?4、富含微量元素鋅的食物——補腎養(yǎng)精</h3></br><h3>? ? ? ?鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子活動能力。當體內(nèi)缺鋅時，會影響精子生成的數(shù)量與品質(zhì)，甚至誘發(fā)不育。雖然鋅是重要的，但不是含量越高越好，否則會有鋅中毒風險。</h3></br><h3>? ? ? ? ?含鋅食物：鋅咀嚼片、肽參牡蠣飲、牡蠣、貝殼、魚、蝦、核桃。</h3></br><h3>? ? ? ?5、富含微量元素鐵的食物——補益氣血</h3></br><h3>? ? ? ?一些男性臉色不好，易疲勞，起床后頭暈目眩，指甲脆薄等，可以多吃富鐵食物，補充氣血，恢復正常的紅潤氣色，緩解身體乏力狀況。</h3></br><h3>? ? ? ?含鐵食物：肽素乳、多種維生素礦物質(zhì)片、豬肝、木耳、蘑菇、芝麻。</h3></br><h3>? ? ? ?6、富含微量元素硒的食物——延緩衰老和性功能下降</h3></br><h3>? ? ? ?硒起到抗氧化作用，可以延緩人體老化。缺硒會減少精子活動所需能量來源，導致精子活力下降，過了25歲后的男人要注意多補充。</h3></br><h3>? ? ? ?含硒食物：靈芝孢子粉、海帶、墨魚、紫菜。</h3></br><h3>? ? ? ?對于體虛較嚴重者，同時吃些營養(yǎng)補劑，如祥明新?？?，配合食補效果更佳。</h3></br><h3>? ? ? ?值得注意的是，鐵、鋅、硒是微量元素，不是含量越高越好，日常調(diào)理適宜微量補充，不可過量，以免造成惡心反胃、鋅中毒等不良后果。</h3></br><h3>體虛的男人想要調(diào)理身體，除了在飲食上注意葷素搭配，另外在生活上也要做好護理措施。首先要戒煙戒酒，每天盡量按時按點睡覺，不要太勞累，做到勞逸結(jié)合。</h3></br> <h3><strong>親愛的讀者，感謝您的閱讀！如果本文對您有幫助，歡迎您</strong><strong>分享、點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏</strong><strong>，也歡迎您關(guān)注理君博士的“微信公眾號”和“微信視頻號”！關(guān)注健康，分享美麗，共享美好生活！</strong></h3></br><h3><strong> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/43maK9QJOy2-nkZL-oCP5g" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有