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生機(jī)盎然｜養(yǎng)顏瘦身定制

健康天使Vibhuti美食&瑜伽

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>時(shí)代需要活力飲食</b></p><p class="ql-block"> “食為先”從出生是就為了生存而吃，身心很健康；而后接觸各種信息，激發(fā)更多的欲望，就為舌頭、情感而食，忘記身體需要的味道，“在鏡子外貼創(chuàng)可貼，是療愈不到自己的”，會(huì)想要更多外在來(lái)填補(bǔ)，使身心失去了平衡、無(wú)序狀態(tài)。</p><p class="ql-block">根據(jù)自己身心的狀態(tài)，運(yùn)用自然平衡方案、合適的食材、給到味為止——心滿意足。</p><p class="ql-block">如今這個(gè)現(xiàn)代化飛速的時(shí)代，人因節(jié)奏快、壓力大，無(wú)法放松入睡等等。需要從作息、運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠等等來(lái)<span style="font-size: 18px;">平衡身心。適合的飲食尤為重要，</span>如每天每周每半月給身體做一次，讓身體排毒，休整，腸道潔凈、身心放松一下；可換來(lái)大腦清明、身體輕盈、思維敏捷。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>清理排毒——養(yǎng)顏瘦身</b></p><p class="ql-block"> 利用春季的時(shí)令食材幫助身體做清理排毒，每天瑜伽或其他適合自身的運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)，提升身體與生俱來(lái)的火元素；</p><p class="ql-block"> 生食自帶消化酶，根據(jù)自己的體質(zhì)，<span style="font-size: 18px;">從30%生食選擇適合的果菜、果干、干果、堅(jiān)果做起，</span>加上香料香草組合，親手摘洗食材，帶著愛(ài)去烹飪，沖洗身體，穿上干凈的衣服，坐下用五指（對(duì)應(yīng)五臟）接觸五大元素，感知食物經(jīng)手、口腔和胃合適的溫度，通過(guò)每口21-36下咀嚼，讓食物的在口腔里<span style="font-size: 18px;">慢慢細(xì)化，可</span>閉目享受食物的美味，直至變成精液咽下，經(jīng)過(guò)食道到達(dá)胃部，這樣可以促進(jìn)消化代謝，讓腸道的有益菌群得到滋養(yǎng)，令餐后為了胃部不用為了消化大量的工作，關(guān)閉身體其他動(dòng)能，使身體犯困想睡覺(jué)；古人說(shuō)飯后百步走…，或靠墻四貼站立三分鐘，就可能收獲塑形瘦身效果哦（16歲就開(kāi)始玩的飯后游戲，至今身材未變形??）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>榆錢水克菲爾</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">用料：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1把榆錢</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1小匙蜜</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1/2杯凈水</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1枝薄荷</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1湯匙水克菲爾</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1將榆錢摘蒂去枝，過(guò)洗干凈，撒入1小撮鹽和水浸泡5分鐘，沖洗干凈，過(guò)凈水備用；</p><p class="ql-block">2將所有食材放入果汁機(jī)中，攪拌細(xì)滑，過(guò)濾去渣，倒入杯中，飾上薄荷葉即可。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>甜菜根沙拉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">用料：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1/4塊甜菜根片</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1小把芝麻菜段</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1/4小匙鹽</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1湯匙油醋汁</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1將洗凈控干的芝麻菜放入盤中；</p><p class="ql-block">2用鹽腌一下甜菜根片，去掉汁水，放入盤中；</p><p class="ql-block">3淋上油醋汁即可。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>槐花豆腐蛋</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">用料：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1小把凈槐花</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1/4塊豆腐</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1小匙姜黃粉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1/2小匙胡椒粉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1/2小匙冰糖粉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1小匙芝麻油</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1/2湯匙生機(jī)醬油</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1將槐花和豆腐過(guò)45度的溫水、控干，將槐花放入碗中，加入1小匙醬油，靜置10分鐘；</p><p class="ql-block">2將豆腐捏碎，加入姜黃粉、胡椒粉、糖粉和鹽……</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>香椿蘆筍</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>印度青醬生機(jī)面</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>冬陰功湯（生機(jī)）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>奇亞籽蜜棗糕</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">用料：1人份</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1/2小匙奇亞籽</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1湯匙凈水</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">4粒椰棗</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1小撮粉鹽粉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1粒綠豆蔻粉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">1湯匙椰子粉</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1將奇亞籽加水提前浸泡在碗中，完全泡開(kāi)會(huì)是原來(lái)的16倍，這里做點(diǎn)心用水相對(duì)會(huì)少一些，用勺子攪拌一下，看到?jīng)]有白心就可以咯；</p><p class="ql-block">2將椰棗凈水沖洗、控干、去核、壓泥，放入碗中和奇亞籽調(diào)和；</p><p class="ql-block">3再放入鹽、豆蔻粉椰子粉（可根據(jù)狀態(tài)適量添加）攪拌至均勻的可塑性，做成三角形或自己喜歡拿手的形狀，放入碟中即可。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>體驗(yàn)分享</b></p><p class="ql-block"> 不動(dòng)火、做了90%的活力生食餐。</p><p class="ql-block">從榆錢水克菲爾的清心活腸；</p><p class="ql-block">甜菜根芝麻菜沙拉的養(yǎng)血入心；</p><p class="ql-block">槐花姜黃豆腐蛋醒胃養(yǎng)脾；</p><p class="ql-block">香椿蘆筍的開(kāi)心腸動(dòng)；</p><p class="ql-block">青醬生機(jī)面醒覺(jué)活力；</p><p class="ql-block">生機(jī)冬陰功湯滋陰養(yǎng)陽(yáng)；</p><p class="ql-block">奇亞籽棗糕滿足安心。</p><p class="ql-block">以上是巧姐個(gè)人體驗(yàn)，僅供娛樂(lè)開(kāi)心??</p><p class="ql-block"><b>巧姐一日動(dòng)能：</b></p><p class="ql-block">早起瑜伽、烹飪菜肴、調(diào)配香料、編制菜譜、會(huì)員回訪、按需定制、編寫方案、發(fā)布文章、零點(diǎn)秒睡。</p><p class="ql-block"><b>可加微按需定制食譜</b></p><p class="ql-block"><b> ??</b></p><p class="ql-block"><b>Vibhuti1971</b></p> <p class="ql-block">分享所做的，踐行所寫的</p><p class="ql-block">?自然的素食，喜悅的生命</p><p class="ql-block">?我是吳龍巧，來(lái)自上海</p><p class="ql-block">?7天寫一篇，記錄生命軌跡</p><p class="ql-block">?007編號(hào)：007-19281</p><p class="ql-block">歡迎一起加入詩(shī)意美食分享</p>