<h1 style="text-align: center;"><b>什么是愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)？</b></h1> 愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)化全民健康意識(shí)，養(yǎng)成文明衛(wèi)生習(xí)慣，改善衛(wèi)生條件，減少健康危害因素，提高公民健康水平的社會(huì)性、群眾性衛(wèi)生活動(dòng)。 <h1 style="text-align: center;"><b>愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候發(fā)起的？</b></h1> 1952年春，美帝國(guó)主義在侵朝戰(zhàn)爭(zhēng)中，對(duì)朝鮮和我國(guó)發(fā)動(dòng)了細(xì)菌戰(zhàn)爭(zhēng)。在保家衛(wèi)國(guó)的浪潮中，推動(dòng)了群眾性衛(wèi)生防疫運(yùn)動(dòng)的深入發(fā)展。人民群眾把這項(xiàng)偉大的運(yùn)動(dòng)稱之為“愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)”。 <h1 style="text-align: center;"><b>愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)的重要貢獻(xiàn)</b></h1> 愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)不僅改善了城鄉(xiāng)環(huán)境衛(wèi)生面貌，提高了全民健康文明水平，還為我國(guó)贏得了“新中國(guó)的衛(wèi)生奇跡”的美譽(yù)。例如，我國(guó)人均預(yù)期壽命從35歲提高到77歲，嬰兒死亡率從200‰下降到6.1‰，孕產(chǎn)婦死亡率從150/10萬(wàn)下降到18.3/10萬(wàn)，達(dá)到中等發(fā)達(dá)國(guó)家水平，提前實(shí)現(xiàn)聯(lián)合國(guó)千年發(fā)展目標(biāo)。此外，愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)還在疫情防控方面發(fā)揮了重要作用，尤其是在抗擊新冠肺炎疫情的過(guò)程中，通過(guò)廣泛發(fā)動(dòng)群眾，開展衛(wèi)生教育，對(duì)改善我國(guó)環(huán)境衛(wèi)生面貌、提高全民健康文明水平發(fā)揮著不可替代的作用。 2024 年4月是第36 個(gè)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月，是第76個(gè)世界衛(wèi)生日，旨在引起全國(guó)人民對(duì)衛(wèi)生、健康工作的關(guān)注，提高人們對(duì)衛(wèi)生領(lǐng)域的素質(zhì)和認(rèn)識(shí)，強(qiáng)調(diào)健康對(duì)于勞動(dòng)創(chuàng)造和幸福生活的重要性。今年的愛(ài)國(guó)衛(wèi)生月的活動(dòng)主題為“<font color="#39b54a">健康城鎮(zhèn)?健康體重</font>”。 體重是評(píng)價(jià)人體營(yíng)養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，吃和動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵，過(guò)低和過(guò)高均易增加疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 <h1 style="text-align: center;"><b>如何維持健康體重</b></h1> 1.定期測(cè)量體重指數(shù)（BMI）<br> BMI=體重（kg）/身高（m2）<br><br><br> 2.維持健康腰圍<div><br></div> 重視控制腰圍，預(yù)防中心性肥胖，建議男性腰圍不超過(guò)85厘米，女性不超過(guò)80厘米。 3.踐行“健康一二一”理念 踐行“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”理念，通過(guò)合理飲食與科學(xué)運(yùn)動(dòng)保持健康體重。 4.食物多樣規(guī)律飲食 能量攝入適量，建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。鼓勵(lì)攝入以復(fù)合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)的低能量、低脂肪、低糖、低鹽并富含微量元素和維生素的膳食。堅(jiān)持規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食。 5.堅(jiān)持中等強(qiáng)度身體活動(dòng) 推薦每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上；堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，平均每天主動(dòng)身體活動(dòng)6000步；減少久坐時(shí)間，建議不超過(guò)一小時(shí)就起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。 6.正確樹立減重目標(biāo) 超重肥胖者制定的減重目標(biāo)不宜過(guò)高過(guò)快，減少脂肪類能量攝入，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，做好記錄，以利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。 7.關(guān)注體重從兒童青少年開始 兒童應(yīng)注意平衡膳食，減少靜坐時(shí)間，增加體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間。兒童肥胖控制可通過(guò)飲食控制、行為修正和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，飲食控制目的在于降低能量攝入，不宜過(guò)度節(jié)食。 8.老年人量力而行適宜運(yùn)動(dòng) 建議每周堅(jiān)持至少進(jìn)行3次平衡能力鍛煉和預(yù)防跌倒能力的活動(dòng)，適量進(jìn)行增加肌肉訓(xùn)練，預(yù)防少肌癥。 9.將身體活動(dòng)融入到日常生活中 上下班路上多步行、多騎車、少開車；工作時(shí)少乘電梯多走樓梯，時(shí)常做做伸展運(yùn)動(dòng)，減少久坐；居家時(shí)間多做家務(wù)、多散步，減少看電視、手機(jī)和其他屏幕時(shí)間。運(yùn)動(dòng)要多樣化，把生活、娛樂(lè)、工作和運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合。 <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;">師生齊動(dòng)手</b></div><div style="text-align: center;"><b>校園清整樹新風(fēng)</b></div></h1> 讓我們一起齊心協(xié)力，去傳承愛(ài)衛(wèi)新風(fēng)，自覺(jué)樹立愛(ài)國(guó)衛(wèi)生意識(shí)，養(yǎng)成健康規(guī)律的生活方式，我們倡導(dǎo)健康綠色環(huán)保的生活方式、“以衛(wèi)生為光榮、以不衛(wèi)生為恥辱”的理念，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，使每一個(gè)明天都更加美好！ 撰稿：宋興宇<br>制作：宋興宇<br>初審：崔 燕<br>復(fù)審：黃以麗<br>終審：劉春珍