<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>觸碰瑪旁雍措<span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>轉(zhuǎn)岡仁波齊蜂</b></p> <p class="ql-block">轉(zhuǎn)山前準(zhǔn)備</p><p class="ql-block"> 巧姐在轉(zhuǎn)山前兩個(gè)月就開始飲食調(diào)整和做喜馬拉雅調(diào)息（有呼吸延長(zhǎng)法、手印、全息自救療法）、跑跳和isha瑜伽練習(xí)，還看了死亡、西藏生死書和岡仁波齊。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>瑪旁雍措連接光</b></p><p class="ql-block">3日拼車先到薩嘎，住一晚，再到瑪旁雍措，下榻古魯住過的星空房，接著去洗了溫泉浴，去邊上爬山、到湖邊水里走走、晚上做了3人簡(jiǎn)餐。躺在床上，感受湖邊夜晚寂靜無聲，看著漫天清晰的星星、群山上的點(diǎn)點(diǎn)星光、瑜伽靜坐的淚奔...</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>岡仁波齊轉(zhuǎn)山：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>塔欽—曲古寺—止熱寺</b></p><p class="ql-block">6日上午約車去塔欽，下午和行者出發(fā)去岡仁波齊，一路上很多朝圣者三步一大拜，虔誠(chéng)致意岡仁波齊峰.一路感受神山的壯大。</p><p class="ql-block"> 冒著雪，到曲古寺轉(zhuǎn)了13圈，晚上趕到止熱寺住宿；</p> <p class="ql-block">7日8：00計(jì)劃：止熱寺——天葬臺(tái)——埡口——塔欽。</p><p class="ql-block">8點(diǎn)出來看到岡仁波齊峰的北坡，一路冒雪大拜的朝圣者，天葬臺(tái)補(bǔ)給點(diǎn)吃了梨和能量球，冒雪上埡口，趕不上腿長(zhǎng)的行者，路上做手印調(diào)息和唱誦，感覺輕松有力了，找到像以前很熟悉的近道到補(bǔ)給點(diǎn)；接著和4位大學(xué)生結(jié)伴下山，因走錯(cuò)了道，23：30到望山隱居客棧，感覺轉(zhuǎn)山?jīng)]有好好體驗(yàn)，就在客棧里唱誦，唱破到感覺喉輪打開......</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>分享手印和唱誦</b></p><p class="ql-block"> 8日后面來了3位小伙伴，教了心臟血壓急救的手印和唱誦，希望幫助到她們，待她們回來后，說做了手印和唱誦，有力量走下山咯。</p><p class="ql-block"> 因去年8月底出發(fā)轉(zhuǎn)山前，好幾位小伙伴也想一起轉(zhuǎn)山，因身體沒準(zhǔn)備好，相約來年轉(zhuǎn)山；前一陣群里，有小伙伴身體虛弱點(diǎn)的，問轉(zhuǎn)山有隨行的隊(duì)醫(yī)嗎？其實(shí)時(shí)刻伴隨的只有我們自己，我們要學(xué)會(huì)知道怎么飲食和急救救急的方法，就能自救還能幫助身邊危急生命的人度過危險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>巧姐有妙手</b></p><p class="ql-block"> 巧姐因母親手術(shù)懷她，媽媽身體一直不好，看農(nóng)村出腳醫(yī)生上門行醫(yī)，6歲時(shí)，在母親的鼓勵(lì)下，會(huì)打針、吊水、按摩。</p><p class="ql-block">到上海工作時(shí)，掌握一些中醫(yī)理療和急救知識(shí)。給同事鄰居推落枕、刮痧等等。</p><p class="ql-block">1995年因同事羊癲瘋發(fā)作、倒地、遺尿，不慌不忙做了按人中、心臟復(fù)蘇，人緩過來，還自行回家；</p><p class="ql-block">接著救了同事是媽媽，從十幾節(jié)臺(tái)階摔下，救醒送醫(yī)；</p><p class="ql-block">打印店老板心臟病發(fā)作的媽媽，救醒未去醫(yī)院；</p><p class="ql-block">2003年后接觸瑜伽和阿育吠陀，碰到小梅碰車禍出血倒地，及時(shí)止血救醒送醫(yī)；</p><p class="ql-block">2016年，印度老師帶領(lǐng)喜馬拉雅調(diào)息冥想早課，考了國(guó)際瑜伽中級(jí)教練，10月去印度游學(xué)，到了圣王瑜伽巴依拉學(xué)院古魯?shù)氖謮汉驼{(diào)息冥想，瑜伽大學(xué)清潔法、阿育吠陀書籍及網(wǎng)課的學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">2018年印度XX瑜伽中心參加古魯前世靜修營(yíng)，小伙伴感冒發(fā)燒，說巧姐在就可以一起去，還不吃隊(duì)醫(yī)給的藥，一路上給她做全息手療，因印度人熱情好客，加上甜食和山路，一車的好幾位小伙伴都暈車反胃，巧姐去采了一把薄荷，每人分發(fā)一枝，不舒服時(shí)聞一下，就會(huì)緩解；</p><p class="ql-block">2021年2月18日和老師志愿者做了21天凈化重啟身體同好會(huì)，編寫菜譜、拍照，積極感受，</p><p class="ql-block">靜修所里，靜坐時(shí)，碰到有人咳嗽，怕大家都不舒服，就拉過手按，感覺好點(diǎn)了就送回去，眼睛都閉著，都不知道是誰；</p><p class="ql-block"> 今年春節(jié)前，遇到伽人意外昏厥，按人中和合谷等等救治，意識(shí)清醒等到救到醫(yī)院。</p><p class="ql-block"> 這次重開21天線上身體凈化重啟同好營(yíng)⑥，結(jié)合線下3、7、14、21天同步體驗(yàn)進(jìn)行....</p> <p class="ql-block"><b>21天線上身體凈化重啟同好營(yíng)初衷</b></p><p class="ql-block">2022年11月29日線上21天⑤期，不少小伙伴因21天時(shí)間久不能堅(jiān)持，只要做好今天，讓身心得到的清理，配上合適的運(yùn)動(dòng)方式，加上專注投入到飲食烹飪及品嘗，就會(huì)有深刻的體驗(yàn)，觸動(dòng)自己做調(diào)整，平衡好身心，讓我們有精力追尋自己夢(mèng)想——轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)湖！</p><p class="ql-block"> 21天線上身體重啟同好營(yíng)⑥（5.20-6.9）</p><p class="ql-block">巧姐廚房歡迎來線下體驗(yàn)參與課程。</p><p class="ql-block">在①-⑤期的身體進(jìn)化過程中，我們先做了兩件事情：</p><p class="ql-block">1、凈化</p><p class="ql-block">2、聯(lián)接（即：重啟）</p><p class="ql-block">伙伴們先填寫健康表，根據(jù)阿育吠陀的理論指引，了解自己身體的體質(zhì)構(gòu)成，填寫體質(zhì)測(cè)試表，并和群里的老師一對(duì)一研究討論，給出療愈建議。</p><p class="ql-block">“我們不吃的東西比我們吃的東西來的更加的重要”。在這21天里，我們通過精簡(jiǎn)食材，只吃少數(shù)種類的食物，使身體得到了凈化。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我們開始把一個(gè)又一個(gè)的食物添加回自己的食材清單時(shí)，有一些食物是我們要有意識(shí)多吃的……</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>這不怪我</b></p><p class="ql-block">岡德里醫(yī)生告訴我們：你的健康問題并不是你的錯(cuò)！</p><p class="ql-block">超重（或者體重過輕）是一個(gè)非常嚴(yán)重的問題，但你更關(guān)心的可能是食物不耐受或?qū)κ澄锏目是?、消化問題、頭痛、腦霧、乏力、關(guān)節(jié)痛、晨僵、成人痤瘡，或者其他一大堆你無法擺脫的健康問題。</p><p class="ql-block">也許，你正在被一種或者多種自身免疫性疾病或失調(diào)困擾著，比如 1型糖尿病或2 型糖尿病、代謝綜合征、甲狀腺疾病或其他激素疾病。你可能還患有哮喘或過敏癥。你也許會(huì)覺得你的健康狀況一團(tuán)糟，體重超標(biāo)完全是你自己的錯(cuò)，這份自責(zé)會(huì)讓你的心理負(fù)擔(dān)變得更重。如果有什么能夠安慰你，那就是面臨這種窘境的人不在少數(shù)。</p><p class="ql-block">是什么使你生病、疲倦、缺乏精力、超重（體重過輕）、頭腦不清或者疼痛。一但你發(fā)現(xiàn)并掃除這些橫旦在你的健康或者減肥之路上的障礙，你的生活就將徹底改變。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>凝集素</b></p><p class="ql-block">岡德里醫(yī)生說——其實(shí)，大多數(shù)健康問題都是由同一個(gè)原因造成的——凝集素。</p><p class="ql-block">美國(guó)從 20 世紀(jì) 60 年代中期開始，患有肥胖癥、1 型或 2 型糖尿病、自身免疫性疾病、哮喘、過敏或鼻竇炎、關(guān)節(jié)炎、癌癥、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、帕金森病和癡呆的患者數(shù)量急劇增長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">同樣是在這個(gè)時(shí)期里，飲食和個(gè)人保健品似乎也在不知不覺間發(fā)生了許多變化，這絕非巧合。在短短幾十年里，對(duì)于這個(gè)難題，他已經(jīng)找到了最關(guān)鍵的答案。一種名叫凝集（lectin）的植物蛋白。</p><p class="ql-block">你可能從未聽說過凝集素，但你肯定對(duì)麩質(zhì)不陌生，它就是上千種凝集素中的一種。在絕大多數(shù)植物以及某些食物當(dāng)中，我們都可以發(fā)現(xiàn)凝集素。</p><p class="ql-block">事實(shí)上，在如今的美國(guó)的人飲食中，絕大部分動(dòng)植物有凝集素的存在。凝集素有許多功能，其中一個(gè)非常重要的功能就是它能夠使植物在與動(dòng)物的戰(zhàn)爭(zhēng)中不落下風(fēng)。它是怎么做到的？早在人類出現(xiàn)以前，植物就能夠產(chǎn)生毒素，以此保護(hù)自己以及它們的后代免遭饑餓昆蟲的侵襲，這些毒素就包括凝集素，它存在于植物的種子以及其他部位之中。</p><p class="ql-block">這些能夠殺死或者麻痹昆蟲的植物毒素同樣會(huì)悄悄地影響你的健康，影響你的體重。盡管有很多植物對(duì)你的身體是有好處的，也是飲食計(jì)劃的基本組成部分，但還有一些是導(dǎo)致你生病以及超重的原因。</p><p class="ql-block">調(diào)整飲食方式，消除對(duì)某些食物的過度依賴開始。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>植物飲食計(jì)劃</b></p><p class="ql-block">岡德里醫(yī)生在仔細(xì)考察了患者的經(jīng)歷、健康狀況、實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)結(jié)果以及血管彈性測(cè)試結(jié)果之后，他確信大部分人的身體內(nèi)耗都比較嚴(yán)重，導(dǎo)致這一情況出現(xiàn)，是某些常見的會(huì)干擾身體自我恢復(fù)能力的“破壞者”。</p><p class="ql-block">改變家畜的喂養(yǎng)方式，使用某些化學(xué)物質(zhì)（比如除草劑草甘膦、廣譜抗生素），導(dǎo)致這些破壞者進(jìn)入我們的身體。此外，還發(fā)現(xiàn)抗酸藥、阿司匹林以及其他非甾體抗炎藥會(huì)導(dǎo)致腸道環(huán)境發(fā)生很大的改變。</p><p class="ql-block">目前，“植物飲食計(jì)劃”由大量蔬菜、一定量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、某些水果（必須是當(dāng)季的）和堅(jiān)果，還有某些奶制品和食用油組成。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>修復(fù)腸道——找回“自然體質(zhì)”</b></p><p class="ql-block">如果先搞清楚健康問題的根源，找到你“自然的體質(zhì)”。將會(huì)了解一個(gè)為期3天的排毒計(jì)劃。然后，你會(huì)了解修復(fù)已受損的腸道的方法。</p><p class="ql-block">通過植物飲食計(jì)劃的飲食方法為你和你的腸道中的有益菌提供所需的食物，來幫助你實(shí)現(xiàn)最佳的健康狀況，并控制你的體重。</p> <p class="ql-block">體質(zhì)不同表現(xiàn)</p><p class="ql-block">十月里一個(gè)晴朗的日子，XX城市市區(qū)，吃完午餐的人們正匆匆趕回公司上班。有些人戴著帽子、圍巾和手套，來應(yīng)對(duì)還沒有到來的冬季；</p><p class="ql-block">而有些人則穿著短袖襯衣，似乎正享受著夏日的溫暖。一位光著上身、只穿短褲的慢跑者在綠燈亮起時(shí)跑過馬路，向公園前進(jìn)，而與之形成強(qiáng)烈對(duì)比的是一位老嫗，她正穿著毛領(lǐng)長(zhǎng)大衣在等公共汽車?？粗@些穿著迥異的人們，你還以為他們生活在不同的季節(jié)里。事實(shí)上，他們正在向外界展現(xiàn)著各自不同的體質(zhì)。</p><p class="ql-block">盡管大多數(shù)人的午餐差不多，但這些食物在有些人的胃里可以慢慢沉淀，在有些人的胃里則會(huì)“翻江倒?！?，而有的更是無聲無息地被消化掉了。走在過于擁擠的人行道上，有些人只是心臟會(huì)跳動(dòng)得快一些，而有些人則會(huì)吐出大量酸水或血壓升高。正是這些各不相同的表現(xiàn)構(gòu)成了這個(gè)不同的世界。然而傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)真的注意到了這種人與人之間的不同了嗎？</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所注意到的并不是人與人之間的不同，而是疾病與疾病之間的不同。如果一位患者抱怨手腕關(guān)節(jié)發(fā)炎，疼痛難忍，那么內(nèi)科醫(yī)生就會(huì)將其與100種以上能夠引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和發(fā)炎紅腫的疾病聯(lián)系在一起。</p><p class="ql-block">眾所周知，有些人患上關(guān)節(jié)炎是由遺傳基因決定的，但其實(shí)這種疾病還與許多因素有關(guān)—激素分泌紊亂、身體與精神壓力、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>課程專人服務(wù)</b></p><p class="ql-block">?一</p><p class="ql-block">獨(dú)一無二的你</p><p class="ql-block">填寫健康表和體質(zhì)判斷表</p><p class="ql-block">老師給出體質(zhì)判斷和問題的回復(fù)</p><p class="ql-block">?二</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">共修、清潔、練自己的運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 共修：</p><p class="ql-block">清理+靜心冥想、唱誦、喜馬拉雅調(diào)息（呼吸延長(zhǎng)法）的帶領(lǐng)、；</p><p class="ql-block">清潔法：</p><p class="ql-block">從每天起床愛自己的一套律動(dòng)；觀舌苔、刮舌、油漱口、按摩面部、牙齦、清潔、抹油等等；</p><p class="ql-block">練自己的運(yùn)動(dòng)：</p><p class="ql-block"> 每種體質(zhì)運(yùn)動(dòng)的方式不一樣：時(shí)間、頻率、理療等等會(huì)有不同。</p><p class="ql-block">?三</p><p class="ql-block"> 各體質(zhì)不同烹飪</p><p class="ql-block">吃自己的飲食</p><p class="ql-block">根據(jù)七種體質(zhì)的身心狀態(tài)制定自己可食用的食物清單，您身邊的食材編排食譜，有狀態(tài)及時(shí)調(diào)整食譜等等；</p><p class="ql-block">食材香草的辨認(rèn)和運(yùn)用教學(xué)體驗(yàn)；</p><p class="ql-block">各體質(zhì)烹飪食材和菜肴的方法有所不同，有照片或視頻指導(dǎo)，細(xì)解烹飪方法及每天分享交流感受。</p><p class="ql-block">?四</p><p class="ql-block">個(gè)體修復(fù)療愈方法</p><p class="ql-block">做適合自己的療愈方法</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>21天身體重啟同好營(yíng)</b></p><p class="ql-block">報(bào)名即可預(yù)留名額</p><p class="ql-block"> 因三年來的重啟身體同好營(yíng)得到伙伴們的一致認(rèn)可！知道的朋友們也想一起加入，我們也想把健康的方式分享給更多的人，決定再次開啟21天凈化身體重啟同好營(yíng)⑥。</p><p class="ql-block">大多數(shù)情況下，身體是有能力自行修復(fù)的，只要找到并移走妨礙身體自我修復(fù)的食物和其他阻力。</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">第一階段：三日排毒(第1天~第3天)</p><p class="ql-block">目的：清掃有害物，為有益菌準(zhǔn)備好“土壤”，讓腸道做好“種植”新作物的準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">行動(dòng)：</p><p class="ql-block">1、列出一份排除凝集素（它使人體腸壁受損，菌群失調(diào)，造成炎癥及免疫系統(tǒng)的問題）的有益食物清單，只吃這份清單上的食物，此階段最好多流質(zhì)和生食，分享制作排毒食譜。</p><p class="ql-block">2、請(qǐng)老師辨識(shí)個(gè)體的自然體質(zhì)和療愈建議。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">第二階段：兩周修復(fù)(第4天~第17天) </p><p class="ql-block">在有益食物清單里選擇與自己的體質(zhì)對(duì)應(yīng)的食物 ，分享制作修復(fù)飲食食譜，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)的身心需求，可以提供所在地當(dāng)季食譜。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">第三階段：收獲四天或直至永遠(yuǎn)“對(duì)”的食物(第18天~永久)</p><p class="ql-block">比起我們吃的東西，我們不吃的東西更重要。</p><p class="ql-block">緩慢增加五谷和豆類（要用IH高壓鍋去除凝集素）、番茄、辣椒等符合自己體質(zhì)的更廣泛的食物，找到屬于自己“對(duì)”的食物和飲食方式。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">JOIN US</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">5.18日組群填表</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">5.19發(fā)有關(guān)資料</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">送體質(zhì)香料包</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（前3天統(tǒng)一凈化餐）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">清理冥想</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">5.20開始</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">起床律動(dòng)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">潔身、調(diào)息、自行練習(xí)（按需指導(dǎo)）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">自制早餐（可不選）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">全息理療</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">午餐烹飪</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">中午共修</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">廚房香料學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">下午茶點(diǎn)（可不選）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">敲經(jīng)絡(luò)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">臨在唱誦</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">晚餐烹飪</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">分享感受（群里或會(huì)議）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">靜坐共修</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">時(shí)間：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">05.20-06.09</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">費(fèi)用：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">原價(jià):1680元/人</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">優(yōu)惠價(jià)：1280元</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">前10名：980元/人</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">老學(xué)員：520元/人</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">（2024年5月18日截止）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">??????請(qǐng)掃二維碼咨詢</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">進(jìn)入“21天線上身體重啟營(yíng)⑥”線上學(xué)習(xí)群</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一起成就更好地自己</p> <p class="ql-block">分享所做的，踐行所寫的</p><p class="ql-block">?自然的素食，喜悅的生命</p><p class="ql-block">?我是吳龍巧，來自上海</p><p class="ql-block">?7天寫一篇，記錄生命軌跡</p><p class="ql-block">?007編號(hào)：007-19281</p><p class="ql-block">歡迎一起加入詩意美食分享</p>