<p class="ql-block">俗話說</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春困秋乏夏打盹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春困來襲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白天瞌睡犯困</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有啥提神小妙招</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">“假春困”又是怎么回事</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">對付“瞌睡蟲”不妨試試這些招</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 春困跟季節(jié)變化有很大關(guān)系。日常生活中，可以通過科學(xué)起居、運動、飲食等方法綜合調(diào)理，緩解春困。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 規(guī)律作息 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣。少熬夜，給大腦足夠的休息時間，白天避免過度睡眠，充分利用午休的時間，小睡20~30分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 參加戶外活動</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 通過運動調(diào)節(jié)身體機(jī)能。春天生機(jī)盎然，踏春、慢跑、散步、曬太陽，可以促進(jìn)身體新陳代謝，有助于增加夜間的深度睡眠時間。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 合理飲食 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 多吃新鮮果蔬，通過食物補(bǔ)充身體必需的微量元素，要吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉、蛋、奶，保證人體所需，晚餐少量、清淡，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成夜晚入睡困難。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">快來看看你是哪種“困”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不少人認(rèn)為春困是正常的生理現(xiàn)象。需要注意的是，當(dāng)春困伴隨這些癥狀時，千萬要小心！有些疾病正打著春困的幌子威脅你的健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 據(jù)報道，70%以上的中風(fēng)患者，發(fā)病前5~10天會頻繁打哈欠，如果本身有高血壓等癥狀，同時出現(xiàn)頻繁連續(xù)打哈欠，并伴有肢體麻木無力、頭暈頭痛、言語不清等情況，要高度懷疑是腦血管的問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 肝臟是個“沉默的器官”，沒有痛覺神經(jīng)分布?；几尾〕跗?，人體很難察覺到，如果疲勞犯困同時，還伴有食欲不振、惡心、厭油膩、腹脹等癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，進(jìn)行肝炎病毒學(xué)、肝功能、肝臟B超等檢查，排查肝病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、焦慮癥等疾病，癥狀與春困很像，讓人感覺白天困倦、精神疲乏，但這是“假春困”。如果保持充足睡眠后，春困仍得不到緩解，應(yīng)盡快到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，對癥治療。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 春季也是體檢的好時機(jī)，通過定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)疾病危險因素和早期信號，時刻關(guān)注身體變化。當(dāng)身體發(fā)出預(yù)警信號時應(yīng)引起警惕，及時就醫(yī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">快來跟練提神醒腦操</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看完這些還是困</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快來跟練提神醒腦操</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3個動作緩解春困煩惱</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 開門見山：雙手向前抬與胸平齊，再向兩側(cè)打開，收緊肩胛；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 與項爭力：十指交叉緊扣，用掌根夾緊頸部兩側(cè)，擠壓5~10次；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 輕敲百會：用手掌勞宮穴輕敲頭頂百會穴約100次，注意力度不要太重，有酸脹感即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">來源于《內(nèi)蒙古日報》官方微信</b></p>