<p class="ql-block"> 2024年3月26日上午，小金衛(wèi)生院聯(lián)合陜健醫(yī)西鐵工程醫(yī)院骨科、中醫(yī)、內(nèi)科、耳鼻喉等多學(xué)科專家走進(jìn)小金街道社區(qū)，開展“科技之春之科學(xué)防病，健康一生”義診及科普健康宣教活動。</p> <p class="ql-block"> 活動現(xiàn)場向居民免費提供耳鼻喉顯微鏡、心電圖、血壓、血糖等項目檢查，醫(yī)護(hù)人員向居民耐心細(xì)致講解老年人高血壓、糖尿病、心腦血管等慢性病、常見病預(yù)防知識，受到了大家的一致好評。</p> <p class="ql-block"> 我們應(yīng)該如何做好預(yù)防，讓大病遠(yuǎn)離我們，讓小病早早消失在萌芽狀態(tài)呢？“兩個預(yù)防”可以幫助我們：首先是個人預(yù)防，第二是家庭預(yù)防。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 一、個人預(yù)防務(wù)必要堅持</b></p><p class="ql-block"> 個人預(yù)防主要包括3個方面</p><p class="ql-block"> 第一是定期體檢和篩查。對于健康人群，特別是一些高危人群和特殊人群，如嬰幼兒、孕婦、老年人、接觸有害作業(yè)工作和飲食行業(yè)從業(yè)人員要進(jìn)行定期的體格檢查。</p><p class="ql-block"> 第二是計劃免疫和藥物預(yù)防。如定期為兒童接種卡介苗、百日咳、白喉和破傷風(fēng)疫苗，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗，以預(yù)防結(jié)核、百日咳、白喉、破傷風(fēng)和脊髓灰質(zhì)炎等。在特殊人群中接種乙型肝炎疫苗，在部分人群中合理使用阿司匹林預(yù)防冠心病，以及使用維生素類藥物預(yù)防多種疾病等。</p><p class="ql-block"> 第三是要建立健康的行為和生活方式。如不暴飲暴食，按時睡覺，注意勞逸結(jié)合，戒煙限酒等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 二、家庭預(yù)防同樣不能忽視</b></p><p class="ql-block"> 同一個家庭居住的成員往往有共同的居住環(huán)境、飲食習(xí)慣、文化娛樂活動等，因此家庭預(yù)防主要包括以下幾個方面：</p><p class="ql-block"> 第一是居室環(huán)境。在選擇居室裝修材料的時候，要避免含有對人體有害的物質(zhì)，如聚氯乙烯、聚乙烯、甲醛和石棉等。主要原料為甲醛類的化學(xué)物質(zhì)的地毯，在室內(nèi)長期揮發(fā)，反復(fù)吸入后會引起鼻炎、哮喘乃至全身血管神經(jīng)病變，在選擇購買時應(yīng)特別注意。</p><p class="ql-block"> 室內(nèi)裝修顏色的選擇上，客廳墻面用淡黃色或橘黃色作為基調(diào)的暖色，臥室墻面用淡綠色或淡藍(lán)色之類的冷色，使人感覺到幽靜、柔和、舒適。臥室家具不宜用大紅大綠為主要顏色，避免破壞寧靜舒適的氣氛。</p><p class="ql-block"> 此外，保持居室的干燥，通風(fēng)良好，適當(dāng)養(yǎng)一些能夠吸收有害物質(zhì)的綠植，比如吊蘭、綠蘿等有助于凈化室內(nèi)環(huán)境。</p><p class="ql-block"> 第二是飲食習(xí)慣。一日三餐，大有講究。每天的膳食要能夠提供足夠的熱量及各種營養(yǎng)素，以滿足機(jī)體的需求。同時應(yīng)盡量保持各類營養(yǎng)素之間的平衡，避免某類過多或者是過少，比如不要“無肉不歡”，也不要“絕對素食主義”。這里有一點需要注意，對于三世、四世同堂的家庭來講，不同年齡段對各種營養(yǎng)素的需求量是不同的，準(zhǔn)備膳食的時候需要充分注意到這一點。</p><p class="ql-block"> 此外，烹飪加工時要盡量減少營養(yǎng)素的流失，并且兼具色香味，這樣才能夠引起食欲。果蔬應(yīng)首選應(yīng)季產(chǎn)品，發(fā)生了霉變的水果蔬菜以及谷物等要及時扔掉。每天做到“光盤”，不吃隔夜菜。</p> <p class="ql-block"> 第三是文化娛樂活動。家庭是重要的文化娛樂場所，文化娛樂活動具有趣味性和自娛性，吸引人們參與，以至于不少人對一些娛樂項目成癮，成為游戲迷、手機(jī)迷等。</p><p class="ql-block"> 長時間進(jìn)行某項娛樂活動，或者超負(fù)荷的體力或腦力勞動，保持固定姿勢，容易造成精神緊張，出現(xiàn)腦力、體力、視力疲勞的癥狀，長此以往可不同程度地引起各種器質(zhì)性疾病，從而影響人的健康，縮短壽命。所以在開展家庭文化娛樂活動時，要腦力娛樂活動與體力娛樂活動交替進(jìn)行，室內(nèi)娛樂活動與室外娛樂活動交替進(jìn)行，腦力、體力、娛樂均要適可而止，不要過度，不要影響工作、學(xué)習(xí)和休息。</p><p class="ql-block"> 自己的健康需要自己來守護(hù)，守護(hù)健康，從“兩個預(yù)防”做起！</p>