<p class="ql-block">來(lái)源：帆書 樊登講書（ID：readingclub_fandeng）</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>網(wǎng)絡(luò)上曾有人問(wèn)：怎樣改變自己的運(yùn)氣？高贊回答是：所謂運(yùn)氣，并不是偶然，而是藏在一個(gè)人的思維和生活方式里。要想改變運(yùn)氣，先要改變生活方式。的確如此。好運(yùn)從來(lái)不會(huì)無(wú)故降臨，我們身邊的一切，都是因自己的能量、特質(zhì)吸引而來(lái)。每個(gè)人都希望交好運(yùn)、遇貴人，卻忽略了，所謂好運(yùn)，皆是自求：消極懈怠，只會(huì)與機(jī)遇擦肩而過(guò)；積極主動(dòng)，生活才會(huì)一路向上。2024，不妨養(yǎng)成這五種生活方式，為自己積蓄能量、升級(jí)思維，好好“旺”自己。</u></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>01</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>早起，給精力充電</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：晚上為了趕工而熬夜，結(jié)果白天無(wú)精打采、犯困走神；早上為了多睡10分鐘，結(jié)果手忙腳亂、焦慮不已。但當(dāng)你偶爾早起，有條不紊地洗漱、吃早餐、出門，就會(huì)感覺(jué)一整天都精力充沛。正所謂，晚起三慌，早起三光。早起，能讓我們擁有更充沛的時(shí)間來(lái)安排工作和生活，從而擁有更好的狀態(tài)。自媒體人粥左羅剛開(kāi)始創(chuàng)業(yè)時(shí)，常常寫稿、審稿一直熬到凌晨1點(diǎn)，好不容易上床，卻因?yàn)轭^腦興奮而睡不著。長(zhǎng)期不規(guī)律地作息，讓他的身體越來(lái)越差。有陣子，他的背上和臉上一直長(zhǎng)痘，怎么都治不好，白天的工作也變得力不從心，這讓他焦慮不已。痛定思痛后，他開(kāi)始調(diào)整作息：不再熬夜，而是早睡早起，把重要的事放在清晨去完成。漸漸地，他發(fā)現(xiàn)自己的睡眠變好了，做事的效率也更高了。習(xí)慣早起的人，往往都擁有好身體、好狀態(tài)。早起，就像帶來(lái)好運(yùn)的蝴蝶效應(yīng)，讓你的生活一點(diǎn)點(diǎn)變好。</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>如果你也想養(yǎng)成早起的習(xí)慣：一要循序漸進(jìn)。每周把起床時(shí)間提前10分鐘，直到找到適合自己的作息規(guī)律。二要實(shí)踐“3秒鐘法則”。聽(tīng)到鬧鐘后想象火箭發(fā)射的場(chǎng)景，倒數(shù)三秒，立刻起床。直到形成條件反射。三要讓早上變得有趣。如果你好靜，可以利用這段不被打擾的時(shí)光看書、冥想；如果你好動(dòng)，可以在晨曦中散步、鍛煉。當(dāng)你能從容地度過(guò)每一個(gè)清晨，便能從容應(yīng)對(duì)生活的種種挑戰(zhàn)。 </u></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>02</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>運(yùn)動(dòng)，給身體充能</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>前不久，網(wǎng)絡(luò)上有個(gè)“脆皮年輕人”的詞條沖上熱搜。許多人紛紛在社交平臺(tái)上曬出自己的經(jīng)歷：“伸個(gè)懶腰脖子扭了”“上個(gè)廁所，結(jié)果蹲下去就站不起來(lái)了”……各種離奇的受傷經(jīng)歷，讓人啼笑皆非?；氐浆F(xiàn)實(shí)，身邊又有多少人因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏鍛煉、透支身體，而變得越來(lái)越脆弱。《心智突圍》的作者Windy Liu曾遇到一個(gè)很大的工作瓶頸，那段時(shí)間為了逃避困難，他每天窩在家里打游戲、吃外賣，把日子過(guò)得渾渾噩噩。沒(méi)多久，他的身材變得越來(lái)越臃腫，心情也日漸消沉。好在，一次偶然的機(jī)會(huì)下，他開(kāi)始跑步。他發(fā)現(xiàn)，一場(chǎng)酣暢淋漓地運(yùn)動(dòng)過(guò)后，過(guò)去陰霾的狀態(tài)一掃而空。 身體的變化，讓他找回了掌控感，擁有了對(duì)抗困難的勇氣。很認(rèn)同這樣一句話：“生活短期拼智力，中期拼毅力，長(zhǎng)期拼體力。”鍛煉好身體，才有體力去對(duì)抗生活的刁難。</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>要想養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：一要樹(shù)立正確的“運(yùn)動(dòng)觀”。運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了減肥，更是為了健康的身體。當(dāng)你把自己的健康放在第一位時(shí)，才會(huì)花時(shí)間去鍛煉。二要堅(jiān)持每次運(yùn)動(dòng)20分鐘以上。這樣就能大幅提升體內(nèi)的多巴胺和血清素水平，讓你在保持愉悅心情的同時(shí)喜歡上運(yùn)動(dòng)。三要找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。跳繩、跑步、飛盤……無(wú)論什么形式的運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，就能給身體帶來(lái)積極的變化。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己比想象的更加強(qiáng)大。</u></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>03</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>讀書，給情緒滋養(yǎng)</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>很喜歡一句話：“讀書，不能解決所有問(wèn)題，卻能讓你更全面地看待問(wèn)題?！睍荆瑫?huì)滋養(yǎng)我們的精神，讓我們變得堅(jiān)強(qiáng)、豐盛。當(dāng)你見(jiàn)過(guò)書中的萬(wàn)千種人生，才不會(huì)遇到一點(diǎn)挫折就當(dāng)作絕境。朋友生完小孩后，有過(guò)一段難熬的時(shí)光。那段時(shí)間，孩子頻繁夜起、哭鬧不止，她卻束手無(wú)策，總覺(jué)得自己不是個(gè)好媽媽。孩子3個(gè)月大時(shí)，她又患上了乳腺炎，身體和精神的雙重壓力，讓她差點(diǎn)陷入抑郁。為了緩解自己的心情，她開(kāi)始研讀心理學(xué)書籍。在書中，她明白了自己情緒低落是受到產(chǎn)后激素的影響，只是暫時(shí)的。她試著用書中的方法引導(dǎo)自己，漸漸走出了情緒低谷。很多時(shí)候，我們之所以被情緒左右，是因?yàn)橹徽驹谝粋€(gè)角度看問(wèn)題，而書本，卻能幫我們打破禁錮，找到不同的答案。</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>現(xiàn)在人節(jié)奏快、壓力大，如果你要想擁有好的情緒，不妨試試這兩點(diǎn)：一要多看歷史類書籍。當(dāng)你看到一代又一代人的苦難和困境，便會(huì)懂得世間的無(wú)常，便會(huì)明白人生苦也罷、樂(lè)也罷，不過(guò)是一場(chǎng)體驗(yàn)和修行。二要多看經(jīng)典書籍。能夠穿越時(shí)空的名著，往往蘊(yùn)含了前人的思想和智慧，它會(huì)給你帶來(lái)獨(dú)到的視角，讓你跳出思維的盲區(qū)。</u></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>04</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>冥想，給心靈減負(fù)</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>《十分鐘冥想》里講過(guò)一個(gè)故事：一個(gè)平安夜，安迪和一群朋友從派對(duì)出來(lái)。突然，一輛失控的汽車向他們沖了過(guò)來(lái)。安迪眼睜睜地看著朋友被車撞飛。這場(chǎng)意外讓他從此寢食難安，深陷抑郁。晚上他一躺在床上，腦海里就會(huì)不斷閃現(xiàn)出過(guò)去的情景，讓他痛苦不堪。直到后來(lái)，他接觸到冥想，才發(fā)現(xiàn)：人的許多痛苦，不是來(lái)自過(guò)去的經(jīng)歷，而是來(lái)自我們的大腦，那些恐懼、焦慮，實(shí)際上是大腦營(yíng)造出來(lái)的。要想擺脫這些痛苦，就要通過(guò)冥想訓(xùn)練自己的大腦，讓自己心在當(dāng)下，活在此刻。就這樣，他堅(jiān)持了10年冥想，徹底改變了自己的生活。</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>我們每個(gè)人都可能經(jīng)歷人生的至暗時(shí)刻，如果一味地?zé)肋^(guò)去、憂慮未來(lái)，只會(huì)讓自己被困在情緒的漩渦，越陷越深。掌控好自己的意識(shí)，帶著正念去生活，才能獲得真正的身心自由。如果你也想嘗試冥想：一要“定”。閉上眼睛，穩(wěn)定情緒，將自己的注意力放在一呼一吸上，感受身體的起伏，感受此時(shí)此刻。二要“靜”。傾聽(tīng)周遭的聲音，察覺(jué)自己的想法，但不要讓它們影響你的心緒。做一個(gè)旁觀者，任由思緒來(lái)來(lái)往往。當(dāng)你學(xué)會(huì)不帶批判地活在當(dāng)下，便能擁有更加健康、自如的狀態(tài)。</u></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>05</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>寫作，給思維升級(jí)</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>你有沒(méi)有過(guò)這樣的感受：看了很多書，一轉(zhuǎn)眼就忘得干干凈凈，完全不記得寫些什么；看了許多干貨，卻只學(xué)到一些表面的概念，沒(méi)有任何實(shí)質(zhì)的提升……這是因?yàn)?，你看再多的書，做再多的筆記，也不過(guò)是在囤積別人的觀點(diǎn)。只有學(xué)會(huì)用自己的話將學(xué)到的東西表達(dá)出來(lái)，才能得到真正的知識(shí)，而最好的方法就是寫作。它會(huì)倒逼著我們?nèi)ニ伎肌⒄?、歸納學(xué)到的東西，讓你的思維變得更加清晰。</u></b></p> 要想通過(guò)寫作提升思維，不妨試試這幾點(diǎn)：<strong>一要隨時(shí)記錄。</strong>當(dāng)你在生活中，接觸到一個(gè)新的觀點(diǎn)時(shí)，不要只停留在看。試著動(dòng)手把它記錄下來(lái)，并用自己的話來(lái)詮釋這個(gè)觀點(diǎn)。<strong>二要深度寫作。</strong>找出感興趣的觀點(diǎn)，試著從不同的角度解讀它，并加入自己的思考。將它歸類整理成一篇完整的文章，逐漸建立自己的知識(shí)體系。學(xué)會(huì)用寫作來(lái)提升自己，不斷給自己的認(rèn)知和思維升級(jí)，便能更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的變幻無(wú)常。 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>《納瓦爾寶典》中指出，一個(gè)人要想獲得好運(yùn)有三種方法：一是聽(tīng)天由命，等待好運(yùn)不期而至；二是不斷積累，升級(jí)思維，去發(fā)現(xiàn)別人看不見(jiàn)的機(jī)會(huì)；三是提升自己的實(shí)力，讓機(jī)會(huì)自動(dòng)找到你，讓好運(yùn)成為必然。</u></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>要獲得好運(yùn)，不如先學(xué)會(huì)由內(nèi)而外地提升自己：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓自己擁有好的身體；堅(jiān)持冥想，讓自己擁有好的情緒；堅(jiān)持讀書，讓自己擁有開(kāi)闊的眼界……</u></b></p> <p class="ql-block">圖片來(lái)源：微信公眾號(hào)美物計(jì)</p>