<p class="ql-block">你是否??缺乏耐心、急于求成、極度焦慮的人；</p><p class="ql-block">你是否??暫時缺少人生目標、過得渾渾噩噩的人；</p><p class="ql-block">你是否??想變好但只知道靠毅力苦苦支撐的人；</p><p class="ql-block">你是否??想掌握學習方法、提高學習成績的人；</p><p class="ql-block">你是否??想了解底層成長規(guī)律、主動創(chuàng)造成就的人……</p><p class="ql-block">如果你位列其中，這本書肯定能讓你豁然開朗，并內(nèi)化出真正的認知驅(qū)動力。</p> <p class="ql-block">《認知覺醒》是一本方法很容易落地的工具書。</p><p class="ql-block">翻開書的第一眼看到了“送給我的女兒——周子琪”這一句話，原來這是作者周嶺寫來送給她女兒的。</p><p class="ql-block">所以在讀這本書之前，我就在想：除了自我成長，我是不是也可以從這本書里學到一些新知或技能傳授給我女兒呢？</p><p class="ql-block">整本書我用了??天累計約??個小時看完，因為是帶著目的，也帶著任務，所以看得也細，計劃是????天看完的，結(jié)果只用了??天順利讀完了。</p><p class="ql-block">這本書一共有八章????節(jié)，分為上下兩篇，上篇：內(nèi)觀自己，擺脫焦慮；下篇：外觀世界，借力前行。</p> <p class="ql-block">開端以對大腦的認識開始，說白了就是：我們想要改變和成長，就得先從大腦去認識和了解自己，如果我們未曾真正解自己，那么對自身各種困惑不已的問題就解決不了。</p><p class="ql-block">大腦是主管我們的整個身體和行為的，所以要先了解大腦，大腦是由本能腦、情緒腦和理智腦這三重大腦組成。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">本能腦和情緒腦來自遠古時期，喜歡舒適與誘惑，避難趨易和急于求成是它們的天性；而理智腦是來自現(xiàn)代，它就像是一個公司里的高級經(jīng)理，學識過人，身高居位，但因為年輕，在面對來自遠古時期的本能腦和情緒腦這兩位老油條來說，一點威信也沒有，所以，雖身為經(jīng)理，做出的決策常被兩個老員工藐視。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這就是為什么我們總會陷入“明明知道讀書好，就是要拿起手機刷短視頻；明知道要事優(yōu)先，卻總是圍著瑣事打轉(zhuǎn)”的怪圈。</p><p class="ql-block">理智腦因為無力擺脫本能腦和情緒腦的壓制和掌控，很少有主見。而覺醒和成長，就是讓理智腦盡快變強，以克服天性的過程。</p><p class="ql-block">誰主動改變主動成長，誰的理智腦就更發(fā)達，就能在這個社會占據(jù)更大的生存優(yōu)勢。</p> <p class="ql-block">這是第一章第一節(jié)有關大腦的認識，由于本能腦和情緒腦的天性，讓我們從一開始就喜歡急于求成，想同時做很多事情，但又不想太努力就成功，造就了焦慮的天性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想要克服天性，順利成長，將自己一直處在舒適區(qū)邊緣是最好的方式。待在舒適區(qū)會讓自己停滯不前；跨大步上到困難區(qū)又會讓自己受挫不前；所以，留在舒適區(qū)邊緣，挑戰(zhàn)自己可以挑戰(zhàn)的高度，這樣的成長是最快的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">這個過程中我們切記不要與天性對抗著來，對抗較勁會讓我們直接進入困難區(qū)了，應該想辦法看清背后的機理設法去平衡三個大腦的關系，巧用方法讓本能腦和情緒腦為理智腦所使用?？梢酝ㄟ^以下簡單的幾個方法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">克制欲望，不要讓自己同時做很多事；</p><p class="ql-block">面對現(xiàn)實，看清自己真實的能力水平；</p><p class="ql-block">要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情；</p><p class="ql-block">接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事；</p><p class="ql-block">質(zhì)量核心，狠狠逼自己一把去突破它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說都是很輕松，做卻很難，書的第六章會給到你落實的方法——行動力！</p> <p class="ql-block">認知是行動力的重要元素</p> <p class="ql-block">什么是認知？元認知又是什么？書的第三章會給到你答案。</p> <p class="ql-block">這是我閱讀第二第三章做的筆記和輸出</p> <p class="ql-block">第四章是講我們最熟悉，應該也是媽媽們最想學的——專注力，相比前三章，后四章是最接近我們生活的，給到的方法也都很接地氣。</p><p class="ql-block">專注力，講的就是我們不管做任何事情都需身心合一?，F(xiàn)實中的我們是：吃飯時，嘴在動，腦子里卻在擔憂孩子的作業(yè)；跑步時，手腳在動，腦子卻在考慮明天如何安排孩子的三餐。</p><p class="ql-block">這就是我們分神的常態(tài)，越是分神離專注力就越遠，想專注力集中就得學會享受當下。</p> <p class="ql-block">第五章，我們想要好好改變，快速成長，一定得匹配自己的能力去學習，不要一上來就沖著成功人士的高度去，而是先從自身的能力開始，始終把自己處在舒適區(qū)邊緣就對了。</p> <p class="ql-block">第六章 也就是我們常說的“知行合一”中的——行動力了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒有行動，一切想法都只是概念。想是“空頭支票”，做才是“真金白銀”。</p><p class="ql-block">道理懂得再多，只是想過就沒有行動了，到最后也只剩想過了而已。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以這本書我覺得周嶺老師就設計得很好，先讓你了解行動前的機理，再給你行動的方法，到了第八章就全是小白能實踐落地的好方法了。</p> <p class="ql-block">第七章說的是情緒力，生活中的我們總會被各種各樣的人和事影響自己的情緒，如何做到不被外界影響，不因瑣事纏身而困擾？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總是在做另一件事情，為玩而做，為自己而做，也就是不管做什么，你總往好玩的方向想就對了。比如我并不是在幫老板做事，我只是在提升自己；我并不是在洗衣服，只是在活動手腳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這就是動機轉(zhuǎn)移心理學，也叫積極心理學。</p> <p class="ql-block">最后就是關于成長的落地方法了，最低成本的人生成長五件套——早冥讀寫跑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">目前我自己在踐行早起、冥想、讀書、寫作、運動，因為有了動機轉(zhuǎn)移，我相信自己能堅持下來，因為這已經(jīng)不是我的任務了，而是我想要做出改變，也享受這些行動力帶給我的體驗感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">像瑜伽運動，我享受的是我運動我健康，而不是為了運動打卡。</p><p class="ql-block">像早起，我享受的是我不用鬧鐘也能五點左右起床的心流感，而不是為了五點能起來的早起打卡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)階段的自己，沒有打卡，只有自己想要。</p> <p class="ql-block">總結(jié)，這是一本五星?的工具書，如果你也有文章開頭的問題，強烈推薦你送自己一本，給自己一個改變的機會。</p><p class="ql-block">閱讀改變?nèi)松瑥摹墩J知覺醒》開始！</p>