<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 從悉尼庫吉海灘出發(fā)，沿途經(jīng)過5個(gè)超棒的海灘后最終到達(dá)的是邦迪海灘，這是一條很受澳洲民眾喜愛的絕美海景徒步路線，全長6公里左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這是我第五次來庫吉海灘徒步，每一次來都有不同的感受，尤其是這次，所見的一切再次刷新了我的認(rèn)知，真正理解了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的真諦……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在徒步的路上，除了這些洶涌澎湃、海天一色、如詩如畫的海岸線風(fēng)景外，還有很多男男女女，老老少少在這里享受著運(yùn)動(dòng)的美好，他們中有的徒步或慢跑、有的游泳或潛水、有的瑜伽或健身，還有的在沙灘或巖石上曬著太陽、閉目養(yǎng)神或看書刷屏……每一個(gè)人都在用自己的方式，感受著身體的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這次令我很受觸動(dòng)的有兩個(gè)情景，第一個(gè)情景是在庫吉海灘邊上的巖石泳池（天然的），幾個(gè)身材頎長、線條流暢、肌肉緊實(shí)的小伙子在戲水，海浪拍打著礁石，濺起了十幾米高的浪花，當(dāng)海水從空中落下的一剎那，他們嗖的一下跳入海里躲藏在巖石縫中，就這樣上上下下不停的在與大海玩“捉迷藏”。他們每個(gè)人精力旺盛、體力充沛，時(shí)而翻滾，時(shí)而游動(dòng)，忘我的在海水中暢游，似乎海水也為他們而開?？粗麄円粋€(gè)個(gè)充滿生命力的動(dòng)作，我不禁感慨：年輕真好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 第二個(gè)情景是我在塔瑪拉瑪海灘邊上午餐時(shí)，看見一對(duì)老夫妻帶著一只小狗站在一塊很大的巖石上，老奶奶下海后，老爺爺把狗狗喚到身邊靜靜的守望著，大概20多分鐘后，老奶奶上岸了，老爺爺下海了……等我收拾餐包時(shí)，忽然發(fā)現(xiàn)兩個(gè)老人都躺在了巖石上，小狗狗趴在兩個(gè)人頭頂?shù)纳戏?，他們手里都拿著一本書，各看各的、互不影響，平靜的曬著太陽……這個(gè)畫面真的好溫馨、好感人、好喜歡，于是我就悄悄的拍了一張，看著他們那與世無爭，悠閑自得的樣子，我不禁想起了一句話：“運(yùn)動(dòng)是延年益壽的秘訣?！被蛟S正是因?yàn)樗麄冮L期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才保持了一顆年輕的心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 對(duì)于一個(gè)在澳洲的“外國人”來說，澳洲人的生活方式一直是一個(gè)謎團(tuán)，如果你問一個(gè)在澳洲生活過的人，他們肯定會(huì)告訴你，這是一個(gè)美麗的國家，到處都充滿著陽光、大海、沙灘和綠色的草地……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 是的，澳洲的氣候宜人，澳洲人有著健康的生方式和對(duì)健康的高度關(guān)注，他們非常注重運(yùn)動(dòng)，喜歡戶外活動(dòng)，比如徒步、打球、露營、游泳、騎車等等。這些活動(dòng)不僅能夠鍛煉身體，還能讓他們享受大自然的美好，釋放壓力，提高身體素質(zhì)。此外，澳洲人的飲食結(jié)構(gòu)健康均衡，他們擅長消費(fèi)新鮮的水果和蔬菜，并有良好的飲食習(xí)慣，如規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間和適量的飲水。 這種良好的生活方式和高質(zhì)量的品質(zhì)生活，不僅讓他們擁有健康的身體，更讓他們擁有健康的心態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最近有一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，在新冠大流行的頭兩年，全球預(yù)期壽命減少了1.6歲，但澳洲是世界上32個(gè)預(yù)期壽命逆勢而上的國家之一。澳洲統(tǒng)計(jì)局最新數(shù)據(jù)顯示，目前出生的女性預(yù)期平均壽命為85.4歲，男性為81.3歲。澳洲預(yù)期平均壽命為84.32歲，根據(jù)聯(lián)合國數(shù)據(jù)顯示，僅次于摩納哥和日本。這也是為什么澳洲人在國際上的形象一直都很好的重要原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 回到我們的現(xiàn)實(shí)生活，如果用澳洲人的生活方式和健康理念進(jìn)行比較，就不難發(fā)現(xiàn)我們生活方式和健康理念還存在一些差距，有些人常常會(huì)因?yàn)槊β档墓ぷ鳌⒓彝サ默嵤?，而忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間、會(huì)讓身體更加疲憊。但是，現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來越快，很容易讓我們陷入久坐不動(dòng)的困境，這樣的生活方式對(duì)我們的身心健康是非常不利的。應(yīng)該承認(rèn)，現(xiàn)在有一部分人把自己的健康托付給醫(yī)院、醫(yī)生和五花八門的營養(yǎng)品；還有一部分人把主要的時(shí)間和精力放在了社會(huì)交際和社交應(yīng)酬上；即便是有些鍛練的人吃不起苦、不肯下功夫，甩幾下胳膊、踢幾下腿就算完事了……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 當(dāng)然，我們不必完全照搬澳洲人的生活方式和健康理念。我們可以根據(jù)自己的興趣愛好和身體狀況來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)你投身到大自然，親身體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)帶給你的美好時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅可以讓你的身體更健康，還可以讓你的心靈更美好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今年有一句很走紅的話：健康賽過人民幣，快樂勝過當(dāng)皇帝，若問世上誰福氣，無病無災(zāi)排第一！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在回家的路上，我似乎有了一種強(qiáng)烈的緊迫感和責(zé)任感，鍛煉身體是一種責(zé)任，追求健康不需等“明天”，重要的是要讓運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一部分，成為我們健康生活的習(xí)慣。只有這樣，我們才能真正享受健康、快樂，享受美好的人生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛練！</p> <p class="ql-block">幾個(gè)身材頎長、線條流暢、肌肉緊實(shí)的小伙子在戲水，海浪拍打著礁石，濺起了十幾米高的浪花，當(dāng)海水從空中落下的一剎那，他們嗖的一下跳入海里躲藏在巖石縫中，就這樣上上下下不停的在與大海玩“捉迷藏”。他們每個(gè)人精力旺盛、體力充沛，時(shí)而翻滾，時(shí)而游動(dòng)，忘我的在海水中暢游，似乎海水也為他們而開。</p> <p class="ql-block">瀟灑的沉醉于自然的魅力，不用時(shí)刻想著平日的繁重。</p> <p class="ql-block">在浩渺的海洋面前，學(xué)會(huì)呼吸和舒緩身心，感受內(nèi)在的平靜和自我修復(fù)的能力。</p> <p class="ql-block">這一對(duì)老夫妻帶著一只小狗站在一塊很大的巖石上，老奶奶下海后，老爺爺把狗狗喚到身邊靜靜的守望著，大概20多分鐘后，老奶奶上岸了，老爺爺下海了……</p> <p class="ql-block">等我收拾餐包時(shí)，忽然發(fā)現(xiàn)兩個(gè)老人都躺在了巖石上，小狗狗趴在兩個(gè)人頭頂?shù)纳戏剑麄兪掷锒寄弥槐緯?，各看各的、互不影響，平靜的曬著太陽……</p>