<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 為深入貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于兒童青少年近視防控系 列重要指示批示精神，進(jìn)一步推動(dòng)各地和中小學(xué)校、幼兒園全面落實(shí)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》《兒童青少 年近視防控光明行動(dòng)工作方案（2021 —2025 年）》，營造近視防控宣傳教育氛圍，提升眼健康知識(shí)水平，合力推動(dòng)兒童青少年近視防控工作提質(zhì)增效，實(shí)現(xiàn)全國和各地兒童青少年近視率以更快速度下降，教育部辦公廳、國家衛(wèi)生健康委辦公廳、市場監(jiān)管總局辦公廳、國家疾控局綜合司四部門決定于2024年3月開展第 8 個(gè)全國近視防控宣傳教育月活動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 本次活動(dòng)的主題為“</span><b style="color:rgb(1, 1, 1);">有效減少近視發(fā)生，共同守護(hù)光明未來</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">?！?lt;/span></p> <h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">如何判斷近視</b></h1> 1.湊近：看電視機(jī)時(shí)向前湊，看書寫字趴得很近。 <br><br>2.瞇眼：當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補(bǔ)。 <br><br>3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。 <br><br>4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。 <br><br>5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。 <h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">如何預(yù)防近視</b></h1> <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">1.電子視屏要嚴(yán)控</span></h1> 電子產(chǎn)品要嚴(yán)控，過早使用眼損傷。在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過多接觸電子屏幕會(huì)造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用。<br><br> <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">2.戶外活動(dòng)很重要</span></h1> 戶外活動(dòng)很重要，沐浴陽光防近視。0—6周歲是早期近視防控的關(guān)鍵期。戶外活動(dòng)能有效預(yù)防和控制近視。幼兒園老師和家長帶領(lǐng)孩子多參加以玩樂為主的戶外活動(dòng)或簡單的體育運(yùn)動(dòng)，保證每日戶外活動(dòng)時(shí)間兩小時(shí)以上。 <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">3.看書坐姿要正確</span></h1> 頭要正，身體保持放松狀態(tài)。<br><br>兩肩齊平，不能一邊高一邊低。<br><br>背要直，不彎腰駝背，保持呼吸均勻。<br><br>腳安穩(wěn)，雙腳微微分開，與肩同寬。 看書時(shí)坐姿要正確，眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時(shí)看書；不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看。 <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">4.確保充足睡眠</span></h1> 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足10小時(shí)以上。 <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">5.堅(jiān)持做護(hù)眼運(yùn)動(dòng)</span></h1> 簡單的護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！<br><br>（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。 <br><br>（2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。<br><br>（3）眼保健操：每天堅(jiān)持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。<br><br>（4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺(tái)“目浴陽光”。<br><br>（5）20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動(dòng)實(shí)在無法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動(dòng)10分鐘。 <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">6.用眼衛(wèi)生需牢記</span></h1> 注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，可以用清水沖洗。 <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">7.合理膳食很重要，</span></h1><h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">瓜果蔬菜要多吃</span></h1> 保證均衡的營養(yǎng)，可以讓幼兒多吃含維生素A豐富的食物，比如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時(shí)為眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足眼部的營養(yǎng)需求。 <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">8.密切關(guān)注眼健康</span></h1> 密切關(guān)注眼健康，每學(xué)期配合保健老師、眼科醫(yī)生做好檢查。老師和家長要時(shí)刻關(guān)注孩子的用眼健康，教會(huì)孩子通過視力表進(jìn)行視力檢測，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。 <h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">預(yù)防近視，從小做起！</b></h1><h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">讓每一個(gè)孩子，</b></h1><h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">都擁有一雙明亮的眼睛，</b></h1><h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">去感受世間一切美好的事物。</b></h1> 撰稿：宋興宇<br>制作：宋興宇<b></b><b></b><br>初審：崔 燕<br>復(fù)審：黃以麗<br>終審：劉春珍