3月13日，對小雅同學(xué)來說是一個糟糕的日子。<br><br><div>早晨上學(xué)的路上，小雅同學(xué)只是在擤鼻涕的間隙把眼鏡摘掉放進了口袋，不想，眼鏡滑落掉地，被從旁快速疾馳而過的同學(xué)，用電動車一碾而過。所幸鏡片未碎，但鏡框嚴(yán)重變形。事情發(fā)生后，小雅同學(xué)感到非常沮喪，于是給媽媽打了第一通電話，對碾壓她眼鏡的同學(xué)諸多指責(zé)和抱怨。<br><br></div><div>媽媽對小雅的遭遇表示同情，并勸解說，先安心上課，中午放學(xué)后帶她去修眼鏡。接著，小雅戴著變形的眼鏡，挨過了上午的課程。 <br><br></div><div>中午放學(xué)后，騎車回家途中小雅同學(xué)的電動車后輪又突然爆胎，把她扔在了中途。<br><br></div><div>媽媽接到小雅同學(xué)第二通電話的時候，她的情緒到了崩潰的邊緣，幾乎是哭著央求媽媽去開車接她的。<br><br></div><div>掛斷電話后，媽媽覺察到女兒情緒的變化，立刻開車接回了她。</div> 當(dāng)小雅看到媽媽的第一眼，情緒的閘門被瞬間打開，指責(zé)輾壓她眼鏡的同學(xué)太沒禮貌，連聲“對不起”都沒說，就揚長而去；抱怨這輛半新不舊的電動車太不給力，老是在半道出毛病，簡直無藥可救。<br><br><div>看著女兒爆發(fā)的情緒，媽媽深知這糟糕的事情接連發(fā)生，對于一個十幾歲的孩子來說是多么沉重的打擊。于是，一言不發(fā)，任由女兒的情緒自然流動。<br><br></div><div>等小雅情緒稍稍平復(fù)后，媽媽首先給出了解決方案：第一步，先將電動車推到最近的維修點做換胎處理；第二步，利用修車的間隙去修眼鏡，以免影響下午上課；第三步，午飯后，電車估計也修好了，再由小雅同學(xué)騎車去上學(xué)。<br><br></div><div>一團亂麻似的問題，被有效解決。小雅的情緒也在媽媽高效解決問題的過程中得到有效緩解、安撫。<br><br></div><div>看著女兒恢復(fù)平靜后，媽媽方才開解小雅道：眼鏡被碾壞，有客觀原因，也有主觀原因。下次不要把眼鏡放進口袋，要放進眼鏡盒或書包內(nèi)，以防類似事件的發(fā)生。再說到電動車爆胎事件，這個純粹是電動車使用時間過長導(dǎo)致，與小雅同學(xué)沒有關(guān)系。為了避免類似事情的發(fā)生，媽媽決定周日再買輛新車給小雅同學(xué)用。<br><br></div><div>至此，引起情緒的糟糕事件解決完畢，小雅同學(xué)的情緒問題自然消解。</div> 通過這個案例，我們會發(fā)現(xiàn)所有情緒的產(chǎn)生都是有跡可循的，想要解決情緒，首先要找到引起情緒的關(guān)鍵性事件。<div><br>此案例中，小雅同學(xué)情緒爆發(fā)的關(guān)鍵性事件有兩個：其一，眼鏡被莫名其妙碾壞；其二，電動車無任何征兆地爆胎。看似毫無關(guān)聯(lián)的兩個事件，卻成為引發(fā)情緒爆發(fā)的“增壓閥”。這時候，人的身體就像是一個容器，外在每一件糟糕事情的發(fā)生，就像扭動了一次情緒開關(guān)，給“容器”增了一次壓。如果壓力得不到及時釋放，容器就會被壓力爆掉。<br><br></div><div>作為家長，處理孩子情緒壓力的第一步，是讓“容器”自己先釋壓。等情緒流動起來后，再介入給出解決問題的方案，替容器強行關(guān)閉“增壓閥”。等“增壓閥”關(guān)閉后，明確告訴對方：當(dāng)意外發(fā)生的時候，改變能改變的，接受不能改變的，情緒才會轉(zhuǎn)彎。<br><br></div><div>心理專家說：“當(dāng)情緒被看見，就已經(jīng)開始轉(zhuǎn)化。”雖然“看見”的過程很難，但我們要有意識地讓孩子去刻意練習(xí)。因為只有覺察到它，才能有效處理它。</div><div><br></div><div>無論是成年人還是孩子，學(xué)會覺察情緒、表達(dá)感受、有效處理、主動管控，才能收獲一個輕松幸福的人生。</div> <b>文 字：墨染卿心</b><div><b><br></b></div><div><b>圖 片：來源網(wǎng)絡(luò)</b></div><div><br></div><h1 style="text-align: center;"><b>感 謝 到 訪！</b></h1>