<p class="ql-block"> 情緒就像心魔，你不控制它，它便吞噬你。情緒穩(wěn)定是一個人的修養(yǎng)，一個人情緒穩(wěn)定的背后，是實力，也是格局。弱者易怒如虎，強(qiáng)者平靜如水；發(fā)脾氣是本能，控制脾氣才是本事。用哪些方法可以幫我們減少、化解憤怒呢？2024年3月18日，內(nèi)黃縣第七實驗小學(xué)召開了心理班會《憤怒情緒的調(diào)控》。</p> <p class="ql-block">一年級通過做游戲的形式讓學(xué)生觀察憤怒的表現(xiàn)，讓另一組學(xué)生做開心的表現(xiàn)。再說一說，憤怒時和開心時哪一種讓人感到愉悅。通過具體的表演，孩子們知道了要做一個快樂的人。</p> <p class="ql-block">二年級心理課堂上，如果小組表演，懂得與人產(chǎn)生矛盾時，不要輕易發(fā)脾氣。能控制</p><p class="ql-block">情緒，做到不生氣，這其實也是一種本事。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三年級老師通過小活動：你調(diào)整后的合理看法是什么？A.交換學(xué)習(xí)單，由上一個活動的搭檔幫你建立起你的合理看法；B.記錄下新的合理看法。</p> <p class="ql-block">四年級學(xué)生用箭頭標(biāo)注出不合理看法、合理看法、情緒和行為這三者之間的邏輯關(guān)系。以作業(yè)單形式完整地呈現(xiàn)出來，讓學(xué)生簡單陳述里面的事件、不合理看法、情緒、合理看法。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 雖然生活中會遇到很多不如意的地方，但是我們不能總是這么放縱自己任性，順著自己的情緒。不要把自己的壞情緒帶給別人，也不要帶著情緒做事。</span></p> <p class="ql-block">五年級老師告訴學(xué)學(xué)會表達(dá)憤怒。通過合適的方式將憤怒表達(dá)出來，比如：寫日記、畫畫、宣泄......</p><p class="ql-block">（1）寫一寫：每位學(xué)生發(fā)一張便利貼，寫下你對本節(jié)課的感受，或其他你認(rèn)為有效的應(yīng)對憤怒的方法；</p><p class="ql-block">（2）貼一貼：將寫好的便利貼貼到事先準(zhǔn)備好的漂流瓶上。</p> <p class="ql-block">六年級讓學(xué)生講講曾經(jīng)發(fā)生在自己身上的讓自己憤怒的事件，通過實例進(jìn)行講解，讓學(xué)生更清晰的掌握。認(rèn)識到每個人身上都有缺點(diǎn)，沒有完美的人，對待缺點(diǎn)我們應(yīng)該學(xué)會寬容。</p> <p class="ql-block">康德說過:生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。真正智慧的人，大都學(xué)會了隱藏情緒，喜怒不形與色。他們不是沒有情緒，而是能夠控制情緒，不被情緒所左右。善待自己最好的方式是:想開點(diǎn)，看淡點(diǎn)，多笑笑，少生氣。學(xué)會控制好自己的情緒，別讓生氣左右了你。</p>