<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是每個人發(fā)現(xiàn)美的第一感官。預(yù)防近視、保護視力，是家庭、學(xué)校和社會共同關(guān)注的大事。2024年3月是第8個全國近視防控宣傳教育月，本次的活動主題是：“有效減少近視發(fā)生，共同守護光明未來”。為了切實加強學(xué)生視力保護工作，共筑學(xué)生預(yù)防視力、保護視力的防線，我們要正確引導(dǎo)孩子們健康用眼，保護視力。今天和大家來分享一些護眼小知識吧。</p> 一、近視前的征兆 <p class="ql-block"> 1、湊近:看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block"> 2、瞇眼:長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p><p class="ql-block"> 3、經(jīng)常揉眼:近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛，可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block"> 4、頻繁眨眼:近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</p><p class="ql-block"> 5、歪頭或斜眼:看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block"> 6、皺眉:皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"> 7、經(jīng)常拉扯眼角:這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</p> 二、如何判斷是否近視 <p class="ql-block"> 1、孩子們在看書時或者看電視時，如果眼睛距離書本或屏幕一定距離的情況下，以前能正?？辞宄?，現(xiàn)在必須往前靠近書本屏幕才能看得更清晰的話，這很有可能是視力的減弱，開始出現(xiàn)近視的表現(xiàn)。一般這種情況是前期，在這個階段經(jīng)常讓孩子們放松眼睛，多做眼保健操，定時體檢是可以及時矯正的。</p><p class="ql-block"> 2、如果孩子在看一定距離的物體時，出現(xiàn)模糊、瞇眼、皺眉等改變聚焦的方式，才能使視線中的物體更清晰的時候，這很可能是近視了。</p><p class="ql-block"> 3、可以通過視力表檢查孩子的視力，到正規(guī)機構(gòu)（比如醫(yī)院、體檢機構(gòu)等）進行視力檢測。</p><p class="ql-block"> 4、使用驗光儀檢測，在配合專業(yè)人員的操作下，可以確定眼睛是否近視，結(jié)果更為準確。</p> 三、近視帶來的影響 <p class="ql-block"> 1、視物不清易疲勞，影響日后學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 2、體育活動多受限，運動造成不便。</p><p class="ql-block"> 3、從小佩戴眼鏡，容易改變?nèi)蓊仭?lt;/p> 四、護眼小妙招 <p class="ql-block"> 1、合理使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block"> 每次使用電子產(chǎn)品到達20分鐘時，應(yīng)讓眼睛休息5—10分鐘或眺望遠處的景物，每天累計時間不宜超過1小時。</p><p class="ql-block"> 2、養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫?？磿嫯嫊r，如有必要應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時間不超過40分鐘。</p><p class="ql-block"> 不用手揉眼睛，手上有大量細菌，會傷害我們的眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。</p><p class="ql-block"> 3、保證充足的睡眠和營養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> 充足睡眠和均衡營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保證充足的睡眠時間，確保每天睡眠時間10個小時以上，才能讓眼睛得到充分的休息。改善營養(yǎng)飲食注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補充。</p><p class="ql-block"> 4、保證戶外活動的時間。</p><p class="ql-block"> 增加戶外活動，保障每天不少于2小時的戶外活動。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 5、堅持做眼保健操。</p><p class="ql-block"> 眼保健操，可起到促進眼睛及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼疲勞的作用。主要的目的就是緩解視疲勞，使眼球睫狀肌和眼睛周圍的肌肉逐漸放松，改善眼部循環(huán)，并且改善或者預(yù)防眼肌痙攣。</p><p class="ql-block"> 6、定期檢查視力。</p><p class="ql-block"> 定期進行視力檢查是早期近視防控的關(guān)鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。</p>