<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">大家都知道，</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">順時養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一大原則，春生、夏長、秋收、冬藏。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，也是養(yǎng)肝的最佳時機(jī)。而且春又屬木，具有升發(fā)、舒暢的特點(diǎn);肝具有調(diào)暢情志、疏泄氣機(jī)的作用，春的氣候特點(diǎn)和肝的功能特點(diǎn)相似，所以春天養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主。</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肝一旦代謝不正常，就會牽一發(fā)而動全身，影響心、肺、脾、腎等器官。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">眾所周知，春天都知道要注重養(yǎng)肝，但“養(yǎng)”的部分不僅僅是“做什么”，更要注意“不做什么”！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">如果傷肝的習(xí)慣一直不改，之后怎么補(bǔ)償都很難補(bǔ)回來，更何談“養(yǎng)”呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">那讓我一起來看看養(yǎng)肝不要做什么？</b></p> 養(yǎng)肝不能做什么 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">第一名 久視</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">長時間看書、寫字、看手機(jī)屏幕、看電腦等，會使雙眼感到疲勞、視力下降。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">“肝開竅于目”，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密，不僅“久視傷肝”且“肝藏血”，肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，久視會導(dǎo)致人體內(nèi)血的損耗，肝血虧虛，使雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊、夜盲等癥狀，還可能會伴有頭暈、眼花、心慌心悸等不適表現(xiàn)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">所以，</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">建議連續(xù)用眼不要超過2小時，</b><b style="font-size:22px;">長時間用眼后，定時上下左右轉(zhuǎn)動眼珠、看遠(yuǎn)處和看近處交替多重復(fù)幾次、做眼保健操、閉目休憩等科學(xué)用眼方法，能起到養(yǎng)肝明目的作用；或者還可以用大棗、枸杞、菊花泡茶來養(yǎng)血清肝明目，也不失為一種養(yǎng)肝好方法。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">第二名 貪嘴</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">首先，不能食用不潔的小海鮮（特別是生食）、不喝生水，</b><b style="font-size:22px;">以免感染甲型、戊型肝炎病毒，傷害肝臟。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">其二，少吃高脂肪、高糖（飲料、巧克力、糖、奶油蛋糕等甜點(diǎn)）食品</b><b style="font-size:22px;">，因?yàn)槎喑愿咛穷愂称啡菀讓?dǎo)致脂肪在肝臟堆積引起脂肪肝，從而傷害肝臟。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">其三，少吃煎炸燒烤的食物</b><b style="font-size:22px;">，由于燒烤時，燃料中所產(chǎn)生的二氧化碳和二氧化硫會粘附在食物上，形成的雜環(huán)胺可能增加癌癥風(fēng)險，增加肝臟解毒的負(fù)擔(dān)，有損傷肝臟的可能。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">其四，中醫(yī)講“五味入五臟”</b><b style="font-size:22px;">，食物中的“酸”與肝對應(yīng)，想補(bǔ)肝多吃酸。酸味入肝是沒錯，但春季吃酸養(yǎng)肝卻是一個誤區(qū)。 實(shí)際上有部分人群肝火過旺，如果再用酸味補(bǔ)肝，無異于“火上澆油”，易因肝火過旺傷脾，從而影響胃腸功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">最后，不要過量喝酒尤其不能酗酒</b><b style="font-size:22px;">，喝酒會增加脂肪在肝臟的堆積，長期酗酒還會造成肝硬化甚至肝癌，部分患者還可能從脂肪肝跳過肝硬化階段，甚至直接發(fā)生肝癌！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">第三名 熬夜</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">這件事最嚴(yán)重， 熬夜不好大家都知道，但就是改不了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝“解毒”的最佳時間，若長期熬夜，會使肝受損，相當(dāng)于“慢性自殺”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">在《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">人臥則血?dú)w于肝”。每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以順利地推陳出新，以達(dá)到藏血之功。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">而且研究發(fā)現(xiàn)，每日睡眠低于6小時的女性，比睡眠時間在6~7小時的女性，患非酒精性肝病的風(fēng)險高出44%。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">所以，建議大家最好在夜晚十一點(diǎn)前入睡。這樣才能讓肝臟完成凈化血液的作用，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">第四名 情緒波動大</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">中醫(yī)認(rèn)為，“</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肝主情志”“怒傷肝”，</b><b style="font-size:22px;">所以有個詞叫“大動肝火”，可見人的情緒對肝的健康是有很重要的影響的。性格急躁、容易暴怒或者是郁郁寡歡、愛生悶氣的人，大多肝都不太好，因?yàn)樵陂L期的不良情緒影響下，肝氣受到了損耗，從而影響了肝的正常功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">所以要養(yǎng)肝，就要調(diào)節(jié)自身的情緒!</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">只有當(dāng)人的情緒穩(wěn)定、心情愉悅，肝的疏泄功能才能正常！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">第五名 濫用藥物</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">很多人喜歡自行服用一些補(bǔ)藥強(qiáng)身健體，俗話說“是藥三分毒”。要知道，肝臟是最大的解毒器官，它參與了藥物代謝，能分解有毒物質(zhì)。</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">亂服用藥品會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，造成肝臟損害。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">所以，出現(xiàn)身體不適還需要在專業(yè)指導(dǎo)下用藥，切不可擅作主張用藥，也不要長期亂服不明藥理和成分的保健品。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">以上幾點(diǎn)，對于養(yǎng)肝護(hù)肝來說是相當(dāng)重要的，希望大家能夠有所了解。其實(shí)，</b><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肝臟需要長時間的養(yǎng)護(hù)，不論是在飲食方面，還是生活作息方面，都需要多加注意哦。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">最后，要告訴大家的是在春天這個美好的季節(jié)，我們也不要長時間在室內(nèi)呆著，可以嘗試到戶外進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于增強(qiáng)身體免疫力也是非常有幫助的。</b></p> 春季養(yǎng)肝穴難生病 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">冬春交替之時，天地間生機(jī)萌動，萬物繁榮，人體內(nèi)陽氣開始生發(fā)，也是皮膚病、心腦血管病等多種疾病高發(fā)期；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">此時養(yǎng)肝對全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">保養(yǎng)肝俞、太溪、太沖、足三里、三陰交等穴位可助陽氣生發(fā)，補(bǔ)養(yǎng)肝臟和提升視力健康(肝開竅于目)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、肝俞穴</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的穴位。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、太溪穴</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">太溪穴是腎經(jīng)的原穴，被稱為“人體第一大補(bǔ)穴”。取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">在五行之中，只有水才能夠生根。肝屬木，因此在立春時節(jié)，以“太溪穴”為主穴，保養(yǎng)好太溪穴，相當(dāng)于給肝注入養(yǎng)分，起到培元的效果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3、太沖穴</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">以“太沖穴”為配穴，助陽氣的生發(fā)?！疤珱_穴”是肝經(jīng)的原穴，也是肝經(jīng)的輸穴，肝經(jīng)最重要的輸穴也就是非太沖莫屬了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">太沖位于足部的背側(cè)，是第一跖骨和第二跖骨連接的部位，也是儲存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">同時“太沖穴”也是著名的消氣穴。愛生氣的人，可以常用點(diǎn)按推揉的方式來排泄肝氣。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4、足三里、三陰交穴</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">足三里穴、三陰交穴是補(bǔ)脾胃的要穴。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">脾胃是后天之本，氣血靠它們運(yùn)化，所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個運(yùn)化氣血的“機(jī)器”保養(yǎng)好。</b></p> 足是人之根，泡腳調(diào)全身 <p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/50amm89n" target="_blank">中藥足浴養(yǎng)生智慧之泡腳的前世今生</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4b9gt0t2" target="_blank">安美足汲藏方浴足液</a></p>