<p class="ql-block">開學咯~ </p><p class="ql-block">叮叮叮~</p><p class="ql-block">你的寒假余額已不足一個星期</p><p class="ql-block">根據(jù)上級安排</p><p class="ql-block">2024新學期</p><p class="ql-block">返校日期為2024年2月20日</p><p class="ql-block">正式開學日期為2月21日</p><p class="ql-block">請家長和小朋友們做好準備</p><p class="ql-block">從容迎接新學期</p><p class="ql-block">新學期 新部署</p> <p class="ql-block">一、情緒調整方案 </p><p class="ql-block">假期的放松狀態(tài)，一下子進入快節(jié)奏的學習生活，同學們的身心可能會出現(xiàn)不適應。面對開學新起點，我們需要對自己的情緒做一些準備工作。</p><p class="ql-block">積極暗示</p><p class="ql-block">馬上要開學了，同學們不妨給自己這樣一個暗示“新學期就要開始了，太好啦！我可以見到好朋友啦！我又可以上我最愛的XX課啦……”還可以再想想在學校里愉快的事情，建立屬于個人的積極暗示圖景。在這樣的積極心理暗示下可以有效增強我們的愉悅感，讓我們精神飽滿地邁進新學期。</p> <p class="ql-block">調節(jié)負面情緒</p><p class="ql-block">第一步 STOP“?！保?lt;/p><p class="ql-block">中斷負向思維的擴展。通過深呼吸進行放松，再花一分鐘的時間回憶一件美好的事情。</p><p class="ql-block">第二步 WRITE“寫”</p><p class="ql-block">勇敢表達負面情緒。拿出便簽紙或者日記本，將自己的不安、害怕、憂慮等負面情緒寫下來，并寫下此時此刻讓你最困擾又無法解決的問題。</p><p class="ql-block">第三步 THINK“思”</p><p class="ql-block">開啟理智積極思考。在大腦中檢索，回憶一個自己曾經成功解決問題的經歷，通過回憶成功時的自信感受，激活自己的內在力量，告訴自己：我是有能力解決問題的，我一定可以度過當下的難關！</p><p class="ql-block">第四步CHANGE“換”</p><p class="ql-block">換種思路重新思考。再拿出自己寫下的小紙片或日記本來看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問題的方法。</p> <p class="ql-block">二、行動調整方案 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作息調整，讓生物鐘“歸位”</p><p class="ql-block">臨近開學，給自己一個緩沖期，每天“早睡”一點，“早起”一點，讓生物鐘有一個適應的過程，逐步與學校的生活接近，以飽滿的精神投入新學期。</p><p class="ql-block">核查作業(yè)，讓學習力“到位”</p><p class="ql-block">列一份“返校清單”，做好返校學習準備，包括作業(yè)清單、學習用品清單等，要秉持“查漏補缺”的心態(tài)，用好假期尾聲做一次“總結提升”，提升對新學期的期待，滿足的滋味、愉快的心情都是激發(fā)人的“催化劑”。</p><p class="ql-block">制定計劃，讓執(zhí)行力“就位”</p><p class="ql-block">新學期，新希望，大家可以結合自己實際情況，制定一份詳細而可行的學期計劃（可以和家長共同制定）：</p><p class="ql-block">1. 計劃不空洞，要實事求是；</p><p class="ql-block">2. 計劃不好高騖遠，要契合自身；</p><p class="ql-block">3. 計劃不虛無縹緲，要能落實。</p>