學(xué)習(xí)筆記 <p class="ql-block">德國(guó)《生機(jī)》雜志2006年刊登的一篇文章：研究人員發(fā)現(xiàn)，只要注意調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣，60％—70％的疾病都能夠自愈。洪昭光教授曾說(shuō)：醫(yī)生治病，只是激發(fā)和扶持人類(lèi)機(jī)體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。</p> <p class="ql-block">從細(xì)胞修復(fù)的角度入手調(diào)理身體，使多余的脂肪或者毒素自然排出，從根本上解決健康問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">體內(nèi)發(fā)炎是源頭，是慢病的第一殺手。</p> <p class="ql-block">早起開(kāi)門(mén)七件事，柴米油鹽醬醋茶。對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，飲食的重要性不言而喻。一日三餐中的食物不僅有許多鮮為人知的奧秘，也是能夠改善健康問(wèn)題的關(guān)鍵所在。</p> <p class="ql-block">“4816”營(yíng)養(yǎng)體系：</p><p class="ql-block">4大層次、8大維度、16個(gè)階段。</p> <p class="ql-block">免疫力低下的影響</p> <p class="ql-block">免疫力問(wèn)題的八大信號(hào)</p> <p class="ql-block">90%的人死于對(duì)健康的無(wú)知</p> <p class="ql-block">所有疾病始于腸道——<span style="font-size:15px;">西方醫(yī)學(xué)之父希拉克拉底</span></p> <p class="ql-block">萬(wàn)病之源：腸漏</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">護(hù)眼飲品</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">胡蘿卜一根</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">淮山二段</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">玉米粒20克</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">亞麻籽10克</p> <p class="ql-block">從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)科學(xué)角度來(lái)看，不同食物成分及特色各不相同。基于食物七大營(yíng)養(yǎng)素及功能成分，深入研究不同食物及飲食模式對(duì)人體生理功能的功效，制訂一份具有針對(duì)性的飲食方案，不僅能夠幫助人體補(bǔ)充所必需的營(yíng)養(yǎng)素，還能激發(fā)人體強(qiáng)大的自愈能力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)改善機(jī)體的健康目標(biāo)。</p> <p class="ql-block">必須攝入的脂肪，你吃對(duì)了嗎？</p> <p class="ql-block">少吃！高糖果食物</p> <p class="ql-block">食物中的維生素</p> <p class="ql-block">礦物質(zhì)的作用</p> <p class="ql-block">常見(jiàn)食物中的營(yíng)養(yǎng)素</p> <p class="ql-block">購(gòu)物如何查看配料表</p><p class="ql-block">1添加劑越少越好</p><p class="ql-block">2不含反式脂肪</p><p class="ql-block">3糖的順序越靠后越好</p> <p class="ql-block">西蘭花焯水洋蔥生拌納豆</p> <p class="ql-block">食物補(bǔ)鈣</p> <p class="ql-block">雖然BMI不高，但是BMI有個(gè)弊端就是它無(wú)法衡量?jī)?nèi)臟脂肪和血管脂肪的堆積程度，有的時(shí)候，體重不高不等于這個(gè)內(nèi)臟脂肪，血管脂肪不高。</p>