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我為歲月獻(xiàn)歌舞 ——感懷2023年

追夢(mèng)

<p class="ql-block">跨入龍年，我己是75虛歲的老人了，自己都驚訝時(shí)光如流，一晃就到這歲數(shù)了，怎么會(huì)不老呢？白發(fā)，皺紋也是不少呢！一年又一年，不經(jīng)意間就這么老了，我瞬間發(fā)現(xiàn)人生太短暫，還沒有認(rèn)真地年輕過，就老了！</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">于是我翻看了2023年的備忘錄和一年來的相冊(cè)。內(nèi)容很多，我準(zhǔn)備用美篇形式總結(jié)</span>2023年，這不僅是我對(duì)時(shí)間流逝的一種尊重和感激，更是表達(dá)了我對(duì)親朋好友的陪伴致謝！</p><p class="ql-block">歲月增我日和月，我報(bào)歲月歌和舞！感謝歲月,讓我在風(fēng)雨中學(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng),在困境中學(xué)會(huì)了勇敢，在友情中收獲了快樂，在親情中收獲了溫暖！</p><p class="ql-block">因此，在過去的一年中，我和親友們、群友們、舞友們，且歌且舞，一路同行。在日月交替中留下了許多難忘的場(chǎng)景和故事……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 歲月留痕 清風(fēng)為舞 <p class="ql-block">過去的一年，我在健身，才藝，美篇這三個(gè)方面持續(xù)不斷地堅(jiān)持和努力，使自己的晚年生活充實(shí)而豐滿，拓展了業(yè)余學(xué)習(xí)的領(lǐng)域，開闊了新的眼界，在學(xué)習(xí)上也取得了新的成績(jī)，這是值得自我肯定的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">健身是我終身的好習(xí)慣。2020年我第二次退休，從此不必起早貪黑地奔波上班，一下子覺得時(shí)間太多了，無所事事的話，人就很容易虛胖，從而引發(fā)許多疾病。在真正退休后我做了科學(xué)調(diào)整，適量運(yùn)動(dòng)可持續(xù)保持良好的體態(tài)和體質(zhì)。我的方法是保持基本鍛練，廢除大運(yùn)動(dòng)量和危險(xiǎn)性鍛練。于是我參加了舞蹈隊(duì)，腰鼓隊(duì)，和瑜珈等柔性運(yùn)動(dòng)，目前，我體重始終保持在96斤左右，體態(tài)輕盈，神清氣爽。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2023年我的健身日常:</p><p class="ql-block">晨起: 仰臥起坐，俯臥撐，一字馬，健身操，及各種養(yǎng)生的穴位按摩。</p><p class="ql-block">在無團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的日子里，自行復(fù)習(xí)舞蹈、 腰鼓每天2～3小時(shí)。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持合理的飲食習(xí)慣，果蔬為主，粗細(xì)搭配，葷素搭配每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白：牛奶、雞蛋攝入，針對(duì)性補(bǔ)充身體需要的保健品。</p><p class="ql-block">剩余時(shí)間是文化學(xué)習(xí)，信息交流，及特定社交活動(dòng)。一年下來收獲多多。</p> 手工活動(dòng) <p class="ql-block">2023年我參加了各種小型的手工培訓(xùn)班，盡管這些手工活動(dòng)沒有太大的技術(shù)含量，但是它讓老年人動(dòng)手動(dòng)腦，從而防止思維僵化，提高肢體靈活性，<span style="font-size: 18px;">延緩衰老有</span>一定的幫助，因此只要有培訓(xùn)消息，我就積極地參加。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">真光片區(qū)黨群服務(wù)中心手</span>工DIY香檳玫瑰活動(dòng)</p> <p class="ql-block">在真光片區(qū)舉行DIY制作非遺絨花—柿柿如意活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">真光黨群服務(wù)中心舉辦《老年人玻璃繪畫手工活動(dòng)》</p> <p class="ql-block">鄰聚里巧手學(xué)堂迎元旦剪紙活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">秋季藝術(shù)插花活動(dòng)</p> 才藝集錦 <p class="ql-block">2023年新學(xué)12個(gè)舞蹈：</p><p class="ql-block">印度桑巴舞：柳兒</p><p class="ql-block">藏族舞：卓瑪</p><p class="ql-block">我是你的格桑花、</p><p class="ql-block">迎酒歡歌</p><p class="ql-block">雪域</p><p class="ql-block">迪斯科：后海酒吧</p><p class="ql-block">新疆舞：亞麗古娜</p><p class="ql-block">傣族舞：多情的月光</p><p class="ql-block">古典舞：浮年盞</p><p class="ql-block">現(xiàn)代舞：可能、</p><p class="ql-block">家的味道、</p><p class="ql-block">燈火里的中國(guó)</p> <p class="ql-block">2023.3.28一場(chǎng)隆重，歡慶的《遇見春天》主題活動(dòng)在真如鎮(zhèn)街道真光黨群服務(wù)中心會(huì)堂舉辦。</p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/4p172g6h" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">我與春天有個(gè)約會(huì)</a></p> <p class="ql-block">扇子舞《大上海》</p> <p class="ql-block">2023.5.17 參加《上海剪愛公益》在長(zhǎng)征鎮(zhèn)街道梅川黨群服務(wù)中心，舉辦了一檔《我們正青春》公益演出活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">23.10.14南翔《歲月情懷俱樂部》迎來了櫻花舞蹈隊(duì)的姐妹們，大家歡聚一堂，勁歌熱舞，活力綻放！那一刻，忘記了年齡，驚艷了時(shí)光！那一刻，盡情地釋放，展現(xiàn)了自己！</p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/4xfwt61j" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《紅紅火火最夕陽》——記櫻花舞蹈隊(duì)南翔一日游</a></p> <p class="ql-block">23.12.17櫻花舞蹈隊(duì)年末團(tuán)拜會(huì)活動(dòng)，姐妹們記錄精彩瞬間，留下美好記憶，難忘今宵，相約明天，攜手同行，展望未來！</p> <p class="ql-block">23.8.7由春晚舞蹈編導(dǎo)迪迪老師開班的古典舞《知否知否》訓(xùn)練營(yíng)，經(jīng)過一周網(wǎng)課學(xué)習(xí)后，我的古典舞基礎(chǔ)動(dòng)作得到了提高！</p> <p class="ql-block">2023年我們新學(xué)的腰鼓(歡天喜地)。</p> <p class="ql-block">2023.3.30上海銀行開業(yè)典禮。姐妹們冒著雨在現(xiàn)場(chǎng)表演。</p> <p class="ql-block">23.6.28七一黨的生日紅色文藝匯演</p><p class="ql-block">鄰聚里文體聯(lián)盟迎七一主題文藝匯演</p><p class="ql-block">腰鼓《愛我中華》。</p> <p class="ql-block">23.9.28真光鄰聚里文體聯(lián)盟《金秋送爽，共賀雙節(jié)》文藝匯演。</p><p class="ql-block">腰鼓《越來越好》</p> 美篇群里 <p class="ql-block">2023年也是我美篇?jiǎng)?chuàng)作活動(dòng)的豐收年，自從加入美篇《上海50后交流圈》《上海知青交流群》等團(tuán)隊(duì)之后，觀摩，學(xué)習(xí)了許多優(yōu)秀群友的佳作后，也大膽地嘗試制作美篇。在群主等群友的指導(dǎo)幫助下，2023年<span style="font-size: 18px;">榮獲美篇平臺(tái)電子證書3張，</span></p><p class="ql-block">2023年創(chuàng)作美篇12篇，【精選】12篇，【美篇精選】5篇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2023年有5個(gè)作品獲得了美篇平臺(tái)最高榮耀《美篇精選》的鼓勵(lì)！</p><p class="ql-block">如：</p><p class="ql-block">1，勞動(dòng)節(jié)青年節(jié)上海50后美友相聚</p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/4qqphkyo" rel="noopener noreferrer" target="_blank">勞動(dòng)節(jié)青年節(jié)上海50后美友相聚</a></p><p class="ql-block">2，中國(guó)功夫奶奶——七旬晚年綻異彩</p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/4nnhiu5w" rel="noopener noreferrer" target="_blank">中國(guó)功夫奶奶——七旬晚年綻異彩</a></p><p class="ql-block">3，依依申鄭悠悠情——記我最后的打工生涯</p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/4mnoh0m7" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《依依申鄭悠悠情》——記我最后的打工生涯</a></p><p class="ql-block">4，走過特殊之年——我的2022年</p><p class="ql-block"><a href="http://www.zit.org.cn/4lgdmgdr" rel="noopener noreferrer" target="_blank">走過特殊之年——我的2022年回顧</a></p><p class="ql-block">5，走進(jìn)炮臺(tái)灣</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4l80nj01" rel="noopener noreferrer" target="_blank">《走進(jìn)炮臺(tái)灣》作者：追夢(mèng)</a></p> <p class="ql-block">2023年榮獲美篇平臺(tái)電子證書3張，</p> 線下活動(dòng) <p class="ql-block">23.2.1章汛老師宴請(qǐng)50后部分群友，虹橋南豐城—食盧</p> <p class="ql-block">2023.4.24美篇50后群日月光江南紀(jì)聚餐。</p> <p class="ql-block">23.5.3美篇上海50后交流圈相聚朱家角雅潤(rùn)閣</p> <p class="ql-block">吳群主和范主任為使這次聚會(huì)活動(dòng)搞得更加豐富多彩，倡議跳集體舞。為了支持這次活動(dòng)，大家紛紛開始練習(xí)，到了排練場(chǎng)又抓緊彩排。</p> <p class="ql-block">23.6.19《上海知青交流圈》周年慶線下活動(dòng)在《浦東和記小菜》隆重舉行。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2023.9.27美篇《上海50后交流圈》部分群友，受海南著名企業(yè)家章汛老師及其愛女蘆婧女士盛情相邀，在蘆總工作單位【外灘九號(hào)】參觀和聯(lián)誼。</p> <p class="ql-block">23.9.27外灘9號(hào)頂層紅旗飄飄，50后部分群友與國(guó)同慶盛世華誕！</p> <p class="ql-block">在（豫園老飯店）聚餐為章汛老師踐行。</p> <p class="ql-block">2023年12月2日美篇《上海50后交流圈》在長(zhǎng)安大廈四樓（江南邨酒家)會(huì)議廳舉辦了隆重?zé)崃业哪陸c活動(dòng)。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4ywoygv8" rel="noopener noreferrer" target="_blank">【征文】《神采煥發(fā)又一年》——年會(huì)活動(dòng)個(gè)人相冊(cè)珍藏版。昵稱 ：追夢(mèng)，美篇號(hào) ：19132265</a></p> <p class="ql-block">全體美友高歌《夕陽紅》，把年會(huì)慶典活動(dòng)推向高潮。</p> <p class="ql-block">2023.12.28美篇同城《上海知青交流圈》浦東和記小菜酒家召開了跨年慶！年會(huì)結(jié)束后的數(shù)天內(nèi)，群友們的紀(jì)錄美篇，彩視等作品紛紛上群，高手，快手讓我驚呼不己。</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4znt0jc7" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255);">知青情誼永留存——（上海知青交流圈）跨年慶個(gè)人相冊(cè)珍藏集</a></p> <p class="ql-block">全體美友大合唱《革命人永遠(yuǎn)是年輕》。</p> 自媒體創(chuàng)作 <p class="ql-block">在抖音創(chuàng)作中，一年來制作了一些反映家庭生活，個(gè)人才藝，集體活動(dòng)的小作品。并且同步在《今日頭條》發(fā)布。</p><p class="ql-block">2023發(fā)布抖音65個(gè)。</p> <p class="ql-block">這是我的視頻號(hào)，歡迎朋友們前來訪問。</p><p class="ql-block"><br></p> 歲末驚喜 <p class="ql-block">腰鼓隊(duì)的姐妹們《2023年度榮獲優(yōu)秀文體聯(lián)盟團(tuán)隊(duì)》</p> <p class="ql-block">23.7.28居委會(huì)推薦了我的美篇作品《我與春天有個(gè)約會(huì)》和《我愛小區(qū)換新顏》參加普陀區(qū)“美篇生活秀”活動(dòng)，時(shí)間過去半年，我已忘記此事，年末突然收到居委會(huì)發(fā)給我的獲獎(jiǎng)證書：“2023年普陀區(qū)市民讀書節(jié)活動(dòng)”的“美韻人生”美篇生活秀榮獲《生活達(dá)人》！確實(shí)很意外！為我們居委會(huì)爭(zhēng)了光！同時(shí)也展示了我們老年人熱愛生活的精神風(fēng)貌！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">達(dá)人精神永不褪——</p><p class="ql-block">年終我收到的社區(qū)的獎(jiǎng)狀，雖然不是什么高級(jí)別的褒揚(yáng)，但令我開心了許久，“生活達(dá)人”的評(píng)語對(duì)我而言是實(shí)事求是和恰如其份的：我們確實(shí)是具有達(dá)人精神的一代人: 少年時(shí)我們?cè)仙较锣l(xiāng)，經(jīng)歷了嚴(yán)酷的勞動(dòng)磨練，打下了能吃萬般苦的基礎(chǔ)。中年時(shí)我們又曾遭國(guó)企改革，下崗自謀職業(yè)，提前退休的困境，但我們硬是撐了過來。退休后，我們不忘初心，走進(jìn)老年大學(xué)的課堂，走上社區(qū)舞臺(tái)，讓精神如燭而繼續(xù)發(fā)光……</p> <p class="ql-block">再見，2023！</p><p class="ql-block">歲月贈(zèng)我日和月: 我們喜迎每一個(gè)日出，歡送每一個(gè)月落。日又積攢成了月，月又積攢成了年。于是我們?cè)谌赵轮行凶?，走到了霜花飄滿頭！</p><p class="ql-block">你好，2024！</p><p class="ql-block">我為歲月獻(xiàn)歌舞: 我和我的群友們，社區(qū)的同齡人們，用鼓聲咚咚，歌聲朗朗，舞姿翩翩，告別過去的歲月，迎接新的龍年！</p> <p class="ql-block">背景音樂：陽光路上</p><p class="ql-block">圖文編輯：追夢(mèng)</p>