【五小教學(xué)】2024年賓縣第五小學(xué)寒假體育鍛煉階段總結(jié)張兆海 <p class="ql-block"> 堅(jiān)持以“健康第一”為宗旨，培養(yǎng)學(xué)生在寒假期間養(yǎng)成天天鍛煉、健康成長的目標(biāo)、推進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。根據(jù)《哈爾濱市中小學(xué)生寒暑假體育作業(yè)指導(dǎo)意見》，引導(dǎo)學(xué)生寒暑假期間積極參加體育鍛煉，提高自身的體質(zhì)，為提高我校全體學(xué)生身體素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，特制定我?！逗袤w育家庭作業(yè)》方案，引導(dǎo)學(xué)生合理安排寒假期間并進(jìn)行活動(dòng)記實(shí)。</p> 寒假體育家庭作業(yè)實(shí)施方案 班主任通過班級(jí)群布置作業(yè) 寒假體育鍛煉成果展示 <p class="ql-block"> 五小學(xué)的同學(xué)們?cè)诩倚Ｂ?lián)動(dòng)的幫助下，合理安排寒假學(xué)習(xí)生活，堅(jiān)持進(jìn)行科學(xué)體育鍛煉，并把鍛煉過程以照片和視頻的形式上傳到班級(jí)群里，展示自己的鍛煉成果。</p> <p class="ql-block"> 六學(xué)年《鍛煉核心力量》</p><p class="ql-block"> 星期一：原地?cái)[臂100次，四組。</p><p class="ql-block"> 星期二：跳繩1分鐘，10組。</p><p class="ql-block"> 星期三：蛙跳5次，五組。</p><p class="ql-block"> 星期四：仰臥起坐1分鐘，三組。</p><p class="ql-block"> 星期五：原地高抬腿30次，四組。</p><p class="ql-block"> 星期六：親子運(yùn)動(dòng)-抽冰尜。</p><p class="ql-block"> 星期日：學(xué)踢毽子。</p> <p class="ql-block">五學(xué)年《加強(qiáng)腰腹、上肢力量》</p><p class="ql-block"> 星期一：原地?cái)[臂100次，四組。</p><p class="ql-block"> 星期二：跳繩1分鐘，10組。</p><p class="ql-block"> 星期三：蛙跳5次每組，五組。</p><p class="ql-block"> 星期四：仰臥起坐1分鐘，三組。</p><p class="ql-block"> 星期五：原地高抬腿30次，四組。</p><p class="ql-block"> 星期六：親子運(yùn)動(dòng)-抽冰尜。</p><p class="ql-block"> 星期日：學(xué)踢毽子。</p> <p class="ql-block">四學(xué)年《加強(qiáng)腰腹、下肢力量》</p><p class="ql-block"> 星期一：原地蹲跳起10次，兩組。</p><p class="ql-block"> 星期二：跳繩1分鐘，五組。</p><p class="ql-block"> 星期三：蛙跳5次，五組。</p><p class="ql-block"> 星期四：立定跳遠(yuǎn)2次，五組。</p><p class="ql-block"> 星期五：原地高抬腿15次，五組。</p><p class="ql-block"> 星期六：親子運(yùn)動(dòng)-滑雪圈。</p><p class="ql-block"> 星期日：了解一項(xiàng)傳統(tǒng)小游戲。</p> <p class="ql-block"> 三學(xué)年《鍛煉下肢力量》</p><p class="ql-block"> 星期一：原地蹲跳起10次，兩組。</p><p class="ql-block"> 星期二：跳繩1分鐘，五組。</p><p class="ql-block"> 星期三：蛙跳5次，五組。</p><p class="ql-block"> 星期四：立定跳遠(yuǎn)2次，五組。</p><p class="ql-block"> 星期五：原地高抬腿15次，五組。</p><p class="ql-block"> 星期六：平板支撐20秒，三組。</p><p class="ql-block"> 星期日：了解一項(xiàng)傳統(tǒng)小游戲。</p> <p class="ql-block">二學(xué)年《鍛煉腰腹力量》</p><p class="ql-block"> 星期一：原地?cái)[臂五十次，兩組。</p><p class="ql-block"> 星期二：跳繩1分鐘，兩組。</p><p class="ql-block"> 星期三：蛙跳5次，三組。</p><p class="ql-block"> 星期四：坐位體前屈1分鐘，三組。</p><p class="ql-block"> 星期五：原地高抬腿15次，三組。</p><p class="ql-block"> 星期六：開合跳30次，三組。</p><p class="ql-block"> 星期日：戶外冰雪游戲。</p> <p class="ql-block">一學(xué)年《鍛煉身體協(xié)調(diào)能力》</p><p class="ql-block">星期一：原地?cái)[臂五十次，兩組。</p><p class="ql-block">星期二：跳繩1分鐘，兩組。</p><p class="ql-block">星期三：蛙跳5次，兩組。</p><p class="ql-block">星期四：坐位體前屈1分鐘，兩組。</p><p class="ql-block">星期五：原地高抬腿15次，兩組。</p><p class="ql-block">星期六：開合跳30次，三組。</p><p class="ql-block">星期日：戶外冰雪游戲</p> <p class="ql-block"> 通過本次“寒假體育鍛煉”的深入開展，能夠讓我校學(xué)生深刻地認(rèn)識(shí)到提高身體素質(zhì)的重要性,對(duì)每一名學(xué)生來講,參加體育活動(dòng)不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng),而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心并成為自覺的習(xí)慣,為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄!</p> 五組原地三組寒假兩組蛙跳分鐘跳繩學(xué)年星期三