<p class="ql-block"> 寒假是一年中學(xué)生們最期待的假期，可以遠(yuǎn)離學(xué)校的壓力，享受放松的時(shí)光。然而，長時(shí)間坐在家里玩手機(jī)或打游戲會(huì)使人變得懶散，影響健康。因此，我們決定利用這個(gè)寒假機(jī)會(huì)，對學(xué)生進(jìn)行寒假體育鍛煉。</p><p class="ql-block"> 第一段：寒假計(jì)劃:</p><p class="ql-block"> 在寒假開始前，我制定了一個(gè)詳細(xì)的體育鍛煉計(jì)劃。針對小學(xué)生的生理心里特點(diǎn)，分別做了不同年級的鍛煉計(jì)劃。每天早上起床后，會(huì)先進(jìn)行一些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)，然后出門慢跑10分鐘，接著做一些力量訓(xùn)練，比如俯臥撐和仰臥起坐等。下午，比如打籃球或者踢足球。晚上，在家里進(jìn)行一些柔韌練習(xí)，幫助身體放松。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一年級寒假體育鍛煉計(jì)劃</p> <p class="ql-block">二年級寒假體育鍛煉計(jì)劃</p> <p class="ql-block">三年級寒假體育鍛煉計(jì)劃</p> <p class="ql-block">四年級寒假體育鍛煉計(jì)劃</p> <p class="ql-block">五六年級寒假體育鍛煉計(jì)劃</p> <p class="ql-block"> 第二段：克服各種困難:</p><p class="ql-block"> 在開始鍛煉的前幾天，我覺得很有動(dòng)力，充滿了激情。然而，隨著時(shí)間的推移，厭倦感逐漸涌上心頭。特別是早上起床后，面對寒冷的天氣出去跑步，同學(xué)們感到非常厭煩和困難。有些同學(xué)甚至想放棄。但是，在體育老師和班主任老師的鼓勵(lì)下，同學(xué)們基本都能堅(jiān)持下去并能看到成果。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">同學(xué)們原地高抬腿練習(xí):</p> <p class="ql-block">同學(xué)們跳繩的精彩片段</p> <p class="ql-block">學(xué)生做俯臥撐及仰臥起坐</p> <p class="ql-block"> 第三段：堅(jiān)持的收獲:</p><p class="ql-block"> 隨著同學(xué)們堅(jiān)持鍛煉的日子越來越多，逐漸發(fā)現(xiàn)自己變得更有活力和精神。每天都會(huì)有一種清新的感覺，精神飽滿地開始新的一天。還發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力有了顯著的提高。以前只能連續(xù)跑10分鐘，現(xiàn)在可以堅(jiān)持30分鐘以上。以前跳繩可以連續(xù)跳五分鐘就覺得身體乏力了，現(xiàn)在可以連續(xù)跳十分鐘以上。這讓同學(xué)們非常自豪和滿足。</p> <p class="ql-block"> 第四段：鍛煉的意義:</p><p class="ql-block"> 通過寒假期間的體育鍛煉，我深深體會(huì)到鍛煉的意義所在。首先，鍛煉可以幫助同學(xué)們保持身體健康，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。此外，體育鍛煉還有助于提高學(xué)習(xí)效果，增強(qiáng)專注力和記憶力。通過鍛煉，可以讓身體和大腦得到充分的休息和活動(dòng)，保持身心健康。體育鍛煉可以讓同學(xué)們感到非常滿意和充實(shí)。不僅度過了一個(gè)有意義的假期，還養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣。希望同學(xué)們在以后的日子里繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，讓它成為我們生活的一部分。我相信，通過堅(jiān)持不懈的鍛煉，大家會(huì)變得更加健康、積極和有活力。</p><p class="ql-block"> 通過本次寒假在家體育鍛煉，我深刻體會(huì)到了鍛煉的重要性和意義。堅(jiān)持鍛煉不僅使我們身體更加健康，也讓我感受到了積極的變化和成長。讓我明白了任何事情只有堅(jiān)持下去，才能收獲成功。從今以后，我將把體育鍛煉作為同學(xué)們生活的一部分，持之以恒地繼續(xù)鍛煉，迎接更加健康、充實(shí)的未來。</p>