一年級:提高身體協(xié)調(diào)能力 二年級:加強腰腹力量、核心力量 三年級:加強下肢力量、核心力量 四年級:加強腰腹力量、下肢力量 五年級:加強腰腹力量、上肢力量 六年級:加強核心力量、上肢力量 <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">部分動作示范:</span></p> <p class="ql-block">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block">平板支撐</p> <p class="ql-block">蛙跳</p> <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">開合跳</p> <p class="ql-block">勾腳跳</p> <p class="ql-block">并腿左右跳</p> <p class="ql-block">原地小碎步</p> <p class="ql-block">前后交叉開合跳</p> <p class="ql-block">前后弓箭步跳</p> <p class="ql-block">深蹲</p> <p class="ql-block">俯臥撐</p> <p class="ql-block">跪姿俯臥撐</p> <p class="ql-block">收腹跳</p> <p class="ql-block">溫馨提示:</p><p class="ql-block">1. 初次鍛煉強度不宜過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅持。2. 做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。3. 體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運動項目。4. 運動前進(jìn)行熱身活動，防止受傷。運動后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。5. 運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當(dāng)補充水分，切忌大量飲水。6. 運動時，請穿合適的運動服、運動鞋進(jìn)行鍛煉。7. 低年級學(xué)生家長多參與親子運動，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。</p><p class="ql-block">來源：中國教育報、中國教師報</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（聲明：以上圖文，貴在分享，版權(quán)歸原作者及原出處所有。如涉及侵權(quán)，請權(quán)利方及時與我們聯(lián)系，我們將及時更正、刪除或依法處理。）</p><p class="ql-block"><br></p>