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【衛(wèi)生保健】預(yù)防近視 遠離肥胖--保健小知識

創(chuàng)業(yè)農(nóng)場幼兒園

<p class="ql-block">　　春節(jié)假期，走親訪友，餐餐大魚大肉，加上各種美味零食，孩子往往會放縱自我、暴飲暴食；手機電視輪番操作，導(dǎo)致體重短時間內(nèi)急劇增加、視力下降?！懊糠甏汗?jié)胖六斤”的孩子更是比比皆是。兒童超重、肥胖和近視發(fā)生率正在逐漸增加，讓我們一起來認識一下肥胖和近視，更好地做好預(yù)防工作。</p> 超重? 肥胖 <p class="ql-block">超重、肥胖的危害</p><p class="ql-block">易 感 染</p><p class="ql-block"> 超重、肥胖兒童腹部脂肪堆積，胸廓運動受限，肺的通氣和換氣功能下降，呼吸道的抵抗能力下降，易患各種感染，特別是消化道和呼吸道的感染。</p><p class="ql-block">血 脂 高</p><p class="ql-block"> 超重、肥胖兒童的血脂明顯高于正常兒童，而血脂升高是動脈粥樣硬化的高危因素。</p><p class="ql-block">血 糖 高</p><p class="ql-block"> 超重、肥胖兒童進食量大，血糖水平升高，代償失衡，易引起糖尿病。</p><p class="ql-block">易 焦 慮</p><p class="ql-block"> 隨著年齡的增長，超重、肥胖除了影響身體健康之外，同樣也會影響兒童的心理健康，易出現(xiàn)焦慮、抑郁、困惑、恐懼等不良心理情緒。</p> <p class="ql-block">超重、肥胖的預(yù)防</p><ul><li>健康飲食</li></ul><p class="ql-block"> 嚴格控制一日三餐，定時定量，注重營養(yǎng)，少食多餐，避免過饑或過飽，不吃零食和夜宵，偶爾吃零食也應(yīng)以低糖、低脂肪的水果、蔬菜為主，培養(yǎng)科學(xué)合理的飲食習(xí)慣。</p><ul><li>健康行為</li></ul><p class="ql-block"> 晨起鍛煉或讀書，改掉睡懶覺的壞習(xí)慣，鍛煉注意連續(xù)性，避免一次性活動，即使節(jié)假日也不能間斷，逐漸養(yǎng)成科學(xué)的作息規(guī)律。</p> 近視 <p class="ql-block">?什么是近視？</p><p class="ql-block"> 近視就是我們看事物時，視線變得模糊；</p><p class="ql-block">?為什么會近視？</p><p class="ql-block"> 近視的原因有很多，比如先天性遺傳，長時間使用電子產(chǎn)品及微量元素的缺乏，營養(yǎng)失調(diào)，缺乏鍛煉等因素都可以引起近視的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">預(yù)防視力的妙招</p><ul><li>“目”浴陽光。每天保證累計戶外活動時間2小時以上</li><li>保證充足的睡眠。確保每天睡眠時間8小時以上，不建議開燈睡覺。</li><li>養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。每30-40分鐘讀寫后進行戶外活動，或遠眺約10分鐘以緩解眼疲勞。</li><li>“讀寫姿勢要正確。閱讀和書寫做到“一尺、一拳、一寸”。</li><li>即閱讀和書寫時用眼與書本應(yīng)距離1尺（33cm）；胸前與桌子的距離應(yīng)約1拳（6-7cm）；握筆的手指與筆尖應(yīng)距離1寸（3.3cm）。</li><li>確保良好的照明環(huán)境。書寫、閱讀時應(yīng)保證光照強度在300lx，室內(nèi)光線不足時要及時開燈，晚間學(xué)習(xí)時除使用臺燈照明外，還應(yīng)保證周圍環(huán)境光照充足。</li><li>增強身體素質(zhì)。應(yīng)增強兒童青少年的體能素質(zhì)，做到營養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律，避免肥胖，強身健體，以預(yù)防近視的形成或快速進展。</li><li>兒童期到青春期，需定期進行視力檢查，必要時需測量眼軸長度，以預(yù)測近視的發(fā)生和進展程度。</li></ul> <p class="ql-block">　　寒假+春節(jié)，大人和娃娃嗨翻天的高光時刻。不過，一直看手機、打游戲，娃的小眼睛可就高興不起來了，小眼睛一不小心就會變成“小眼鏡”。各位為娃操碎心的寶爸寶媽們，在歡樂的同時也要關(guān)注娃娃們的亮眼睛呦！</p>