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《憋、悶~壓抑—是什么阻礙了我們表達(dá)?》

理想(Dream^)

<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">昨日一來(lái)電??來(lái)訪,俗稱熱線來(lái)訪打來(lái)電話說(shuō)自己很壓抑。這種憋屈、難受勁兒已經(jīng)導(dǎo)致他胸悶、胸痛一陣子了~</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">除了胸悶、胸痛,還有頭暈、乏力等等癥狀,該來(lái)訪已經(jīng)排除了軀體的疾病~鎖定了在了心理方面。經(jīng)鑒定,心理上存在焦慮抑郁,而長(zhǎng)期的憋悶狀態(tài)進(jìn)一步惡化了心理癥狀~而心理癥狀又加劇了軀體的憋悶感。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">事情是有起因的,只不過(guò)來(lái)訪長(zhǎng)期習(xí)慣性的壓抑想法、吞啃話語(yǔ),即:將自己想要表達(dá)的東西以反向的方式吞咽到肚子里。而拒絕表達(dá)出來(lái)。這種吞咽的做法直接導(dǎo)致了對(duì)自我的“中傷”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">可能來(lái)訪會(huì)覺(jué)得只有這樣“我”才是安全的。只有這樣別人才不會(huì)中傷“我”,只有這樣“我”才會(huì)避免受到羞辱,只有這樣“我”才能避免被忽略、被故意忘卻…??????</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">只有這樣才能避免無(wú)力感、才能避免羞恥感。當(dāng)我們不愿表達(dá)時(shí),也許是因?yàn)閷?duì)對(duì)方的仇恨、厭惡,因?yàn)榕f傷,而無(wú)法啟齒。不愿面對(duì)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">當(dāng)然每個(gè)人不愿表達(dá)的原因不一而同。原因也是多種多樣。每個(gè)人因著一些舊傷而導(dǎo)致不敢表達(dá)、也因?yàn)閷?duì)即將到來(lái)的攻擊或忽略而倍感恐懼??。是的,不敢表達(dá),一定有著歷史的、情緒的原因,弄清這些情緒的來(lái)源,弄清因何恐懼,就將拆解阻礙我們表達(dá)的具體原因又是什么。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">我今天在這里不想討論太多原因方面的問(wèn)題。想探討一下,如果我們已經(jīng)憋悶,導(dǎo)致很不舒服,我們?cè)趺崔k?覺(jué)察情緒是第一步;第二步,思索情緒的來(lái)源;第三步,如何做才能既能尊重情緒又使自己更進(jìn)一步化解情緒,產(chǎn)生良性互動(dòng)?</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">脫敏法:一步一步的接近恐懼的事物,和它對(duì)質(zhì),和它進(jìn)行一些不傷元?dú)獾膶?duì)話。打氣法:始終愛(ài)自己、鼓勵(lì)自己,相信自己是可以的。不怕嘲笑法:別人的嘲笑,我們仰天大笑,對(duì)他人不尊重的人本身就是沒(méi)有素質(zhì)的人。選擇法:選擇那些讓我們舒適的人,盡量避免太過(guò)刺激的人和事。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">假想法:假設(shè)Ta就在面前,說(shuō)出對(duì)Ta最真實(shí)的表達(dá)。如若感覺(jué)成熟,將假想變成現(xiàn)實(shí)。在現(xiàn)實(shí)中嘗試和對(duì)方對(duì)質(zhì),周旋。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">每一個(gè)善良的人都不愿?jìng)e人,但當(dāng)別人的攻擊來(lái)臨時(shí),我們要學(xué)會(huì)給自己撐把傘??來(lái)阻擋迎面而來(lái)的風(fēng)雨,避免因受風(fēng)寒熱暑而感到的不適感。</span></p>