<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">昨日一來(lái)電??來(lái)訪，俗稱熱線來(lái)訪打來(lái)電話說(shuō)自己很壓抑。這種憋屈、難受勁兒已經(jīng)導(dǎo)致他胸悶、胸痛一陣子了～</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">除了胸悶、胸痛，還有頭暈、乏力等等癥狀，該來(lái)訪已經(jīng)排除了軀體的疾病～鎖定了在了心理方面。經(jīng)鑒定，心理上存在焦慮抑郁，而長(zhǎng)期的憋悶狀態(tài)進(jìn)一步惡化了心理癥狀～而心理癥狀又加劇了軀體的憋悶感。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">事情是有起因的，只不過(guò)來(lái)訪長(zhǎng)期習(xí)慣性的壓抑想法、吞啃話語(yǔ)，即：將自己想要表達(dá)的東西以反向的方式吞咽到肚子里。而拒絕表達(dá)出來(lái)。這種吞咽的做法直接導(dǎo)致了對(duì)自我的“中傷”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">可能來(lái)訪會(huì)覺(jué)得只有這樣“我”才是安全的。只有這樣別人才不會(huì)中傷“我”，只有這樣“我”才會(huì)避免受到羞辱，只有這樣“我”才能避免被忽略、被故意忘卻…??????</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">只有這樣才能避免無(wú)力感、才能避免羞恥感。當(dāng)我們不愿表達(dá)時(shí)，也許是因?yàn)閷?duì)對(duì)方的仇恨、厭惡，因?yàn)榕f傷，而無(wú)法啟齒。不愿面對(duì)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">當(dāng)然每個(gè)人不愿表達(dá)的原因不一而同。原因也是多種多樣。每個(gè)人因著一些舊傷而導(dǎo)致不敢表達(dá)、也因?yàn)閷?duì)即將到來(lái)的攻擊或忽略而倍感恐懼??。是的，不敢表達(dá)，一定有著歷史的、情緒的原因，弄清這些情緒的來(lái)源，弄清因何恐懼，就將拆解阻礙我們表達(dá)的具體原因又是什么。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">我今天在這里不想討論太多原因方面的問(wèn)題。想探討一下，如果我們已經(jīng)憋悶，導(dǎo)致很不舒服，我們?cè)趺崔k？覺(jué)察情緒是第一步；第二步，思索情緒的來(lái)源；第三步，如何做才能既能尊重情緒又使自己更進(jìn)一步化解情緒，產(chǎn)生良性互動(dòng)？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">脫敏法：一步一步的接近恐懼的事物，和它對(duì)質(zhì)，和它進(jìn)行一些不傷元?dú)獾膶?duì)話。打氣法：始終愛(ài)自己、鼓勵(lì)自己，相信自己是可以的。不怕嘲笑法：別人的嘲笑，我們仰天大笑，對(duì)他人不尊重的人本身就是沒(méi)有素質(zhì)的人。選擇法：選擇那些讓我們舒適的人，盡量避免太過(guò)刺激的人和事。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">假想法：假設(shè)Ta就在面前，說(shuō)出對(duì)Ta最真實(shí)的表達(dá)。如若感覺(jué)成熟，將假想變成現(xiàn)實(shí)。在現(xiàn)實(shí)中嘗試和對(duì)方對(duì)質(zhì)，周旋。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">每一個(gè)善良的人都不愿?jìng)e人，但當(dāng)別人的攻擊來(lái)臨時(shí)，我們要學(xué)會(huì)給自己撐把傘??來(lái)阻擋迎面而來(lái)的風(fēng)雨，避免因受風(fēng)寒熱暑而感到的不適感。</span></p>