<p class="ql-block"> 親愛(ài)的小朋友們，家長(zhǎng)朋友們，大家好!1月13日，寶貝們的寒假生活正式開(kāi)啟，在體閑快樂(lè)之余，我們倡導(dǎo)孩子們每天都鍛煉十分鐘，渡過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的假期！</p> <p class="ql-block"> 《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中健康領(lǐng)域“動(dòng)作發(fā)展”子領(lǐng)域目標(biāo)1.具有一定的平衡能力，動(dòng)作協(xié)調(diào)、靈敏，其中5——6歲幼兒的發(fā)展期望有“能力連續(xù)跳繩，能連續(xù)拍球。”為了進(jìn)一步促進(jìn)幼兒體能的發(fā)展，鍛煉孩子的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高幼兒技能性動(dòng)作的發(fā)展水平，養(yǎng)成積極鍛煉身體的好習(xí)慣，培養(yǎng)孩子參加體育活動(dòng)的興趣，因此我設(shè)計(jì)了此次活動(dòng)。雖然放假了，但在家里我們也要堅(jiān)持鍛煉哦。</p> <p class="ql-block">活動(dòng)領(lǐng)域：健康</p><p class="ql-block">活動(dòng)內(nèi)容：跳繩+拍球+親子運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">指導(dǎo)教師：普紅萍</p> <p class="ql-block">活動(dòng)目標(biāo)：</p><p class="ql-block"> 1.能用正確的動(dòng)作連續(xù)跳繩和拍球并堅(jiān)持練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 2.學(xué)習(xí)律動(dòng)操，隨音樂(lè)有節(jié)奏、完整連貫地運(yùn)動(dòng)。 </p><p class="ql-block"> 3.喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)體育活動(dòng)的樂(lè)趣。</p> <p class="ql-block">活動(dòng)重點(diǎn)：能用正確的動(dòng)作連續(xù)跳繩和拍球并堅(jiān)持練習(xí)。</p><p class="ql-block">活動(dòng)難點(diǎn)：學(xué)習(xí)律動(dòng)操，隨音樂(lè)有節(jié)奏、完整連貫地運(yùn)動(dòng)。 </p><p class="ql-block">活動(dòng)準(zhǔn)備：跳繩，籃球，音樂(lè)，開(kāi)闊場(chǎng)地。</p> <p class="ql-block">活動(dòng)過(guò)程：</p><p class="ql-block"> 一、熱身運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 頭部運(yùn)動(dòng)——側(cè)身轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)——直立壓腿運(yùn)動(dòng)——側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)—— 踢腿運(yùn)動(dòng)——原地踏步運(yùn)動(dòng)——擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 二、跳繩活動(dòng)</p><p class="ql-block"> (一）跳繩的基本要點(diǎn)</p><p class="ql-block"> 1.身體直立，兩眼目視前方；</p><p class="ql-block"> 2.起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近；</p><p class="ql-block"> 3.繩子打地時(shí)起跳；</p><p class="ql-block"> 4.跳繩過(guò)程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲；</p><p class="ql-block"> 5.落地時(shí)前腳掌著地。</p> <p class="ql-block"> (二）跳繩的技巧</p><p class="ql-block"> 1.搖繩的主要部位是手腕。</p><p class="ql-block"> 2.跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。</p><p class="ql-block"> 3.跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。</p><p class="ql-block"> 4.呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。</p><p class="ql-block"> 5.跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問(wèn)題。</p><p class="ql-block"> 6.跳的過(guò)程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說(shuō)明跳繩的長(zhǎng)短不適合你，要是后半程才容易勾住腳的話就是體力問(wèn)題 。</p> <p class="ql-block"> 三、拍球活動(dòng)</p> <p class="ql-block"> 1.幼兒拍球動(dòng)作的基本要領(lǐng)是：前臂、手腕、手背等部位的肌肉共同協(xié)調(diào)用力將球拍起，當(dāng)球從地面反彈起來(lái)時(shí)，手要自然地隨著球向上抬起緩沖，然后再向下拍球。</p> <p class="ql-block"> 2.采用單手拍、雙手拍、兩雙交替拍的方式進(jìn)行拍球。</p> <p class="ql-block"> 健康小提示：</p><p class="ql-block"> 1.跳繩、拍球的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩，并且跳繩前不可大量飲水。</p><p class="ql-block"> 2.跳繩、拍球運(yùn)動(dòng)后不要立刻停止下來(lái)，要做一些伸展、緩和的動(dòng)作，才算是真正結(jié)束運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 3.跳繩和拍球應(yīng)選擇比較平坦、開(kāi)闊的場(chǎng)地。</p><p class="ql-block"> 4.穿著適當(dāng)?shù)姆b跳繩、拍球，穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。</p> <p class="ql-block"> 四、親子健康操</p> <p class="ql-block"> 小朋友們，練習(xí)了跳繩和拍球，接下來(lái)我們和爸爸媽媽一起來(lái)做一套親子健康操吧！</p> <p class="ql-block"> 五、放松活動(dòng)</p><p class="ql-block"> 深呼吸，抖抖手，抖抖腿，做拉伸運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 讓我們一起努力，健康快樂(lè)成長(zhǎng)！</p> <p class="ql-block"> 展示要求：</p><p class="ql-block"> 1.家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)動(dòng)作并和孩子一起表演；</p><p class="ql-block"> 2.掌握正確的跳繩方法并會(huì)簡(jiǎn)單計(jì)數(shù)。 </p><p class="ql-block"> 3.拍球的場(chǎng)地一定要選擇在平坦的地方。</p><p class="ql-block"> 4.熱身運(yùn)動(dòng)和放松活動(dòng)可以自由創(chuàng)編。</p> <p class="ql-block">供稿：普紅萍</p><p class="ql-block">初審：陳瑞</p><p class="ql-block">復(fù)審：解 雋</p>