二十四節(jié)氣詳解，看中國人千百年來的智慧和優(yōu)雅！

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“二十四節(jié)氣”是中國人早在兩千多年前通過觀察黃河流域太陽周年運動，認(rèn)知一年中時令、氣候、物候等方面變化規(guī)律所形成的知識體系和社會實踐，鮮明地體現(xiàn)了中國人尊重自然、順應(yīng)自然規(guī)律和適應(yīng)可持續(xù)發(fā)展的理念。在國際氣象界，二十四節(jié)氣被譽(yù)為“中國的第五大發(fā)明”。2016年11月30日，二十四節(jié)氣被正式列入聯(lián)合國教育、科學(xué)及文化組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。2022年北京冬奧會開幕式的倒計時，便是恰到好處的利用中國傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣作為倒數(shù)，每一個節(jié)氣都附了一句膾炙人口的詩詞，在宣揚中國傳統(tǒng)文化自信的同時，更讓世界看到中華民族先祖?zhèn)冎腔鄣慕Y(jié)晶。但少有人知的是：中國人聰明才智更精準(zhǔn)的體現(xiàn)，是藏在這二十四節(jié)氣中的“七十二候”。這是我國古代用來指導(dǎo)農(nóng)事活動的歷法補(bǔ)充，每一個節(jié)氣中都對應(yīng)三候，五天為一候，各候均以一個物候現(xiàn)象相應(yīng)，稱“候應(yīng)”。七十二候“候應(yīng)”的依次變化，反映了一年中物候和氣候變化的一般情況。 每一侯皆有不同快看看你最期待的節(jié)氣吧~ 立春公歷2月3日-2月5日交節(jié)一候東風(fēng)解凍二候蟄蟲始振三候魚陟負(fù)冰第二腰椎——立春、第二腰椎卵巢、輸卵管、腎、膀胱、外陰、大腿內(nèi)側(cè)、月經(jīng)不調(diào)、子宮卵巢炎、小產(chǎn)、大腿中段酸麻痛、便秘 在古書《逸周書·時訓(xùn)解》便有記載：“立春之日，東風(fēng)解凍。又五日，蟄蟲始振。又五日，魚陟負(fù)冰。”此時萬物萌動，蟲子也開始振動，水底的魚群感知到陽氣，間或游到冰渣上。一年開始，萬物嶄新。 雨水公歷2月18日-2月20日交節(jié)一候獺祭魚二候鴻雁來三候草木萌動第一腰椎——雨水、大腸、輸尿管、股四頭肌、大腿前側(cè)、大腿痛、便秘、尿床、疝氣 “雨水”是春天的第二個節(jié)氣，一侯時，水獺喜歡把魚咬死后放到岸邊、依次排列，像是祭祀一般；又五日后，大雁開始從南方飛回北方；再過五日，草木隨著地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。 驚蟄公歷3月5日－3月7日交節(jié)一候桃始華二候倉庚鳴三候鷹化為鳩 ?第十二胸椎——驚蟄、腎、大腸、淋巴、輸尿管、膀胱、膀胱炎、不孕、生殖器疾病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、輸尿管炎 一候桃始華。說的是驚蟄時節(jié)，桃花開始盛開了，即將迎來姹紫嫣紅。二候倉庚鳴。倉庚，也就是黃鸝。說的是又五日后，鳥開始鳴叫。三候鷹化為鳩。再過五日，“鷹”逐漸變成了“鳩”，也就是布谷鳥。古人認(rèn)為鷹在感到春天仁和之氣時，就變化成柔和的布谷鳥；而到了秋天肅殺之氣正盛時，又變回了兇猛的鷹。 春分公歷3月20日-3月22日交節(jié)一候玄鳥至二候雷乃發(fā)聲三候始電第十一胸椎——春分、腎、大腸、輸尿管、腎炎、輸尿管炎、大腸炎、性無能、痤瘡、痢疾、水腫、牛皮癬 玄鳥，在古典經(jīng)籍中多有記載，現(xiàn)代人認(rèn)為，“玄鳥，燕也”。“玄鳥至”說的是天氣變暖，燕子從南方飛回北方，并開始筑巢。二候雷乃發(fā)聲。古人認(rèn)為雷聲是春天陽氣增多之后與陰氣相摩擦所產(chǎn)生的現(xiàn)象，春分時節(jié)陽氣在突破陰氣的阻隔時發(fā)出了轟鳴的雷聲，并開始出現(xiàn)了閃電。 清明公歷4月4日-4月6日交節(jié)一候桐始華二候田鼠化為鴽三候虹始見第十胸椎——清明、腎、盲腸、大腸、腎炎、水腫、痛風(fēng)、不孕、輸尿管炎、帶狀皰疹、靜脈曲張 一候桐始華，白桐花開始盛開；二侯田鼠化為鴽，田鼠難忍驕陽的炙烤躲回洞里；三候虹始見，有了雨水，彩虹開始出現(xiàn)。春意闌珊，錦瑟低鳴；生活明朗，萬物可愛；正是最美人間四月天！ 谷雨公歷4月19日－4月21日交節(jié)一候萍始生二候嗚鳩拂其羽三候戴勝降于桑第九胸椎——谷雨、小腸、腎上腺、腎上炎、過敏、頻尿、濕疹、膀胱炎、排尿困難、不孕、下腹痛 谷雨后，雨量增多，浮萍開始生長，布谷鳥提醒人們要開始播種了，桑樹上開始見到戴勝鳥。這是春季的最后一個節(jié)氣，暑氣漸盛，萬物豐茂。 立夏公歷5月5日-5月7日交節(jié)一候螻蟈鳴二候蚯蚓出三候王瓜生第八胸椎——立夏、肝、胃、胰、腎、小腸、小腸炎、頭痛、便秘、風(fēng)濕 一侯時，螻蟈（一說蛙）在田間的鳴叫聲；二侯時蚯蚓活動，幫農(nóng)民們翻松泥土；仨侯時，王瓜的蔓藤和鄉(xiāng)間田埂的野菜便都茂密極了。 小滿公歷5月20日-5月22日交節(jié)一候苦菜秀二候靡草死三候麥秋至羞第七胸椎——小滿、腎、胰、十二指腸、胃潰瘍、糖尿病、十二指腸炎、扁桃腺炎 一侯時苦菜枝葉繁茂；二侯時，喜陰的一些枝條草類在強(qiáng)烈的陽光下開始枯死；三侯時麥子開始由青轉(zhuǎn)黃。 芒種公歷6月5日－6月7日交節(jié)一候螳螂生二候鵑始鳴歸三候反舌無聲第六胸椎——芒種、胰、胃、膽、肝炎、胃炎、膽囊炎、胃脹、食欲不振 一侯時，小螳螂破殼而出；二候鵬始鳴歸。喜陰的伯勞鳥在林間飛竄，捕捉陰氣；三候反舌無聲。能夠?qū)W習(xí)其它鳥嗚叫的反舌鳥，因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。 夏至公歷6月21日-6月22日交節(jié)一候鹿角解二候蜩始鳴三候半夏生第五胸椎——夏至、肝、膽、胃、脾、肝炎、膽囊炎、低血壓、胃炎、面皰 這個時節(jié)，仲夏的風(fēng)景變得十分美麗。仲夏的綠格外富有韻味。深深淺淺的葉子，都是油亮油亮的，濃密的綠蔭在最為充分的陽光與雨水的洗禮下，顯得那么透亮，又帶有幾許深沉，擋不住的生命力蘊(yùn)藏在那看不到底的綠色里。仲夏的花在熱烈中不乏嬌嫩。梔子花綻放在綠葉里，一簇一簇的金銀花從院子邊爬出來，清爽沁人，頗有“晚風(fēng)來去吹香遠(yuǎn)，簌簌冬青幾樹花”的意境。仲夏的天空和云朵有著最為豐富的美。碧空萬里會忽然變成烏云密布，一陣疾風(fēng)驟雨后，如洗的藍(lán)天和一朵朵姿態(tài)萬千的白云，把一個極其奇妙的“云世界”展現(xiàn)在人們眼前。更別提雨后彩虹和落日云霞了，那燦爛無比、變幻多姿的色彩，會讓一顆平素沉穩(wěn)的心也激動起來。最美的當(dāng)然是仲夏之夜！仲夏的夜空，沒有春的朦朧，沒有秋的憂郁，沒有冬的清冷。仲夏的夜空，熱烈，明朗，純凈。仲夏的星空，是最美的星空，一如生命最美的狀態(tài)！ 小暑公歷7月6日-7月8日交節(jié)一候溫風(fēng)至二候蟋蜂居壁三候鷹始摯第四胸椎——小暑、肺、食道、乳房、乳房炎、慢性胃癥 戶外涼風(fēng)難覓，撲面而來的風(fēng)夾雜著熱氣；蟋蟀離開田野，跑去陰涼的庭院墻腳下避熱；老鷹因為地面溫度太高，不斷往高空飛去。 大暑公歷7月22日-7月24日交節(jié)一候腐草為螢二候土潤溽暑三候大雨時行第三胸椎——大暑、肺、支氣管、食道、胸腔、支氣管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎 一候時，螢火蟲卵化而出，古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的。二候時，天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕。三候時，經(jīng)常有雷雨會出現(xiàn)，這些大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。 立秋公歷8月7日-8月9日交節(jié)一候涼風(fēng)至二候白露生三候寒蟬鳴 第二胸椎——立秋、心臟、氣管、食道、背肌、食道炎、胸痛、手臂內(nèi)側(cè)酸麻痛、血壓、心跳不規(guī)律 一候涼風(fēng)至。刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊?，此時的風(fēng)已不同于暑天的熱風(fēng)。二候白露生。大雨過后，清風(fēng)徐來，天上的霧氣白茫茫一片，尚未凝結(jié)成露珠，稱之為“白露生”。三候寒蟬鳴。此時蟬的鳴叫更加響亮凄切，說明天氣變冷。 處暑公歷8月22日-8月24日交節(jié)一候鷹乃祭二候天地始肅三候禾乃登第一胸椎——處暑、心臟、氣管、食道、前臂、心臟病、氣管炎、氣喘、手腕痛、胸痛、手臂內(nèi)側(cè)酸麻痛 一侯時，秋高氣爽，鳥類和動物數(shù)量繁多，鷹把捕到的獵物擺放在地上，如同祭祀一般陳列。二侯時，“天地始肅秋者，陰之始，故曰天地始肅?！比f物進(jìn)入了這個時間段內(nèi)，逐漸開始凋零。三侯時，“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟，意為要秋收了！ 白露公歷9月7日-9月9日交節(jié)一候鴻雁來二候玄鳥歸三候群鳥養(yǎng)羞第七頸椎——白露、甲狀腺、中指、肱肌、甲狀炎、手臂外側(cè)、中指、肱、無名指酸麻痛 鴻雁開始從北方飛到南方，而南方的玄鳥也飛歸北方“羞”同“饈”，是美食。養(yǎng)羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。 秋分公歷9月22日-9月24日交節(jié)一候雷始收聲二候蟄蟲坯戶三候水始涸第六頸椎——秋分、甲狀腺、手腕肌、大拇指、上臂或手腕痛、甲狀炎、五十肩、大姆指酸麻痛 轟隆雷聲，到了秋分時漸歇，鮮少聽到了。雷聲不但是暑氣的終結(jié)，也是秋寒的開始。天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，給自己的洞穴“添磚加瓦”，以抵御寒氣入侵。秋季天氣干燥，湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便開始干涸。 寒露公歷10月8日-10月9日交節(jié)一候鴻雁來賓二候雀入水為蛤三侯菊有黃華第五頸椎——寒露、手肘、食道、氣管、氣管炎、咽喉炎、手臂酸痛上臂或手腕痛、甲狀炎、五十肩、大姆指酸麻痛 意思是說，一侯時，鴻雁大舉南遷；二侯時雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，以為是雀鳥變成的；又五日，菊花已普遍開放。 霜降公歷10月23日-10月24日交節(jié)一候豺乃祭獸二候草木黃落三候蜇蟲咸俯 ?第四頸椎——霜降、頸部肌肉、臂、肩酸痛、牙痛、甲狀腺、 這是一個秋季向冬季過渡的節(jié)氣，而天氣漸寒始于此時。此時豺這類動物開始捕獲獵物過冬；樹葉都枯黃掉落；冬眠的動物也藏在洞中不動不食進(jìn)入冬眠狀態(tài)中。《月令七十二候集解》中的記載，“霜降，九月中。氣肅而凝露結(jié)為霜矣”。此時地面的水汽由于溫差變化遇到寒冷空氣而凝結(jié)成霜。 立冬公歷11月7日－11月8日交節(jié)一候水始冰二候地始凍三候雉入大水為蜃 ?第三頸椎——立冬、咽、頰、肩、咽喉炎、頸、肩酸痛、呼吸困難、痤瘡、濕疹 古人認(rèn)為，進(jìn)入立冬節(jié)氣后，一侯水面便開始逐漸凝結(jié)；二侯土地也開始凝寒；三侯雉雞便化身為大蛤。立冬，代表著冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷。古人會在這個季節(jié)用占卜的方法看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬陰，一冬溫（暖冬）”。立冬后，萬物飽經(jīng)風(fēng)霜而愈益溫厚，新的季節(jié)即將到來，人生也開啟了新的篇章。每年11月7~8日，太陽位于黃經(jīng)225°時是立冬節(jié)氣，立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“立，始建也。”又說：“冬，終也，萬物收藏也。”《說文解字》釋為“四時盡也”。這個時節(jié)，秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，連蟲蟻也藏匿了。立冬之后，天地忽然就變得空曠了，山河大地，像是用線條勾勒的，簡潔、樸素、悠遠(yuǎn)。 一候水始冰立冬之日起，天地愈漸寒冷，水面開始逐漸凝結(jié)成冰。二候地始凍冰壯曰“凍”，地凍為凝結(jié)。寒氣愈冽，冷風(fēng)侵襲，薄霜初現(xiàn)，土地開始凍結(jié)。三候雉入大水為蜃雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了。由于蛤蜊的花紋和雉的羽毛顏色有幾分相似，于是古人就把這兩者聯(lián)系起來，認(rèn)為雉到立冬后跑到水里變成大蛤了。 小雪公歷11月22日-11月23日交節(jié)一候虹藏不見二候天氣升地氣降三候閉塞而成冬（第二頸椎——小雪、喉、舌、聲帶、口、昏眩、耳鳴、扁桃腺炎、腮腺炎、直腸炎）《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！毙⊙┏跸?，北風(fēng)蕭瑟，我們終于等來了真正的冬天。在靜謐的飛雪里，我們用一顆豐足而善良的心，迎接這美妙時節(jié)的到來。小小雪花，呈六瓣，紛紛揚揚落下，覆蓋了整個世界。在靜謐的時光里，小雪三候也隨之而來。 據(jù)古籍《群芳譜》記載：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！币馑技词牵河捎谔鞖夂?，降水的形式由雨改為雪，但由于“地寒未甚”，故降雪量還不足夠，因此稱作小雪。 小雪的前五天，“一候虹藏不見”：“虹”就是彩虹，和雨水有關(guān)，意思是說，進(jìn)入小雪節(jié)氣后，因為溫度下降的原因，雨變成了雪。而當(dāng)天上不再下雨的時候，自然也就沒有了彩虹。 小雪的第六天到第十天，“二候天騰地降”：古人認(rèn)為，天為陽地為陰，而在小雪之后，陽氣上升陰氣下沉，陰氣漸多陽氣漸消。 ?小雪的最后五天，“三候閉塞成冬”：這時候，由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。 落雪為念，愿君冬安 大雪公歷12月6日-12月8日交節(jié)一候鹖鴠（he dan）不鳴二候虎始交三候荔挺出 （人體第一頸椎～大雪頭、耳、鼻、喉、臉、頭痛、失眠、眼疾、記憶減退、眩暈） 大雪節(jié)氣，天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；此時是陰氣最勝的時期，盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；“荔挺”是蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。大雪節(jié)氣的時間是每年12月6—8日，每間隔五天為一候，大雪節(jié)氣的第二候，也就是虎始交，古人就是通過老虎的叫聲來判斷節(jié)氣的，這個時候，風(fēng)會刮的更猛烈，氣溫將更低，白晝也將更短，人們也很容易患上呼吸道疾病，所以這個時候一定要做好養(yǎng)生。 1、大雪養(yǎng)腎，保健康　　大雪節(jié)氣，身體容易寒冷，比較適合吃一些補(bǔ)腎精的食物，為來年做準(zhǔn)備。男性朋友尤其適合。另外，也可以喝姜棗湯（生姜加大棗一起煮即可），可以預(yù)防感冒，提高新陳代謝，帶走身體中的寒氣，適合大多數(shù)人食用?！?lt;/p>　2、大雪進(jìn)補(bǔ)，要適量 大雪節(jié)氣，雖然是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，但是也要挑選好食物，要進(jìn)補(bǔ)一些富含蛋白質(zhì)、高熱量、易于消化的食物，三高人群要控制好量，少吃多餐。 　　3、大雪要做好三藏　　所謂的三藏，首先是藏好身體，戶外活動要減少，早睡早起，不要消耗太多的陽氣。其次要藏好精神，保持心情愉悅，心態(tài)平和，減少焦慮。再次是藏氣血，不要勞累過度，容易導(dǎo)致抵抗力下降。　　4、大雪要進(jìn)補(bǔ)“三調(diào)料” 　　大雪節(jié)氣，調(diào)料也要會用，對身體才有好處?！　?lt;/p>首先，要多吃大蔥，因為大雪節(jié)氣，最容易患風(fēng)寒感冒，吃大蔥就可以預(yù)防感冒，還具有通陽、解毒調(diào)味的作用?！　∑浯我喑陨?，《本草綱目》里面的記載：“早行山行，宜含一塊，不犯霧露清濕之氣及山嵐瘴氣”。這句話是指，早上出門時，嘴里含一片生姜，然后再吞下，這樣就可使前胸保持一股暖氣，不受外面風(fēng)寒的影響。生姜有著非常好的驅(qū)寒暖胃的功效?！　?lt;/p>再次，要多吃大蒜，大蒜有很好的對抗細(xì)菌感染的功效，吃大蒜的時候，最好是搗成蒜泥，效果更好?！?lt;/p>　5、大雪適合喝的“三碗湯” 白胡椒煲豬肚湯，對脾胃很好，豬肚性溫，《本草經(jīng)疏》說：“豬肚，為補(bǔ)脾之要品”。加入白胡椒，可以達(dá)到溫中散寒，醒脾開胃的效果。　　蘑菇蛋花湯，可以暖胃，提高免疫力，還可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長，可用來提升癌癥患者的免疫力?！　“撞颂}卜羊肉湯，能夠達(dá)到驅(qū)寒的效果?！　∫陨蠋讉€秘訣，希望大家能收藏好了，每年的大雪節(jié)氣可以跟著做，擁有一個好身體，過一個暖暖的冬天。 冬至公歷12月21日-12月23日交節(jié)一候蚯蚓結(jié)二候麋角解三候水泉動第五腰椎——冬至、子宮、膀胱、直腸、足、膀胱障礙、小腿至足踝酸麻痛、痔瘡、尿酸 傳說蚯蚓是陰屈陽伸的生物，一侯時，天氣寒冷，蚯蚓仍然蜷縮著身體。二侯麋角解。古人認(rèn)為麋與鹿同科卻陰陽不同，麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感到陰陽變化而解角。冬至之后，白晝增長，陽氣漸生，所以山中的泉水感知到陽氣而開始流動。冬至這一天，太陽直射南回歸線，北半球晝最短，夜最長。冬至是古代一個非常重要的節(jié)日，有“冬至大如年”之說，我們的祖先也總是從這一天開始“數(shù)九”，記錄冬至到來年春分的物候變化?！皵?shù)九”數(shù)的是希望，心中裝著對春的期盼，不疾不徐，日日數(shù)到暖，靜候春日來。 小寒冬至之后，溫度持續(xù)下降，在小寒、大寒之際降到最低。根據(jù)長期的氣象記錄，在北方小寒比大寒更冷，所以有“小寒勝大寒”一說；但對于南方部分地區(qū)，往往大寒節(jié)氣最冷。古人講“盛極而衰”，在極度寒冷的節(jié)氣下，是悄悄萌動的陽氣。 公歷1月5日-1月7日交節(jié)一候雁北鄉(xiāng)二候鵲始巢三候雉始鴝 第四腰椎——小寒、前列腺、下腰、坐骨神經(jīng)、下腰痛、小腿痛、坐骨神經(jīng)痛、前列腺障礙 一候，雁北鄉(xiāng) （xiàng）?！班l(xiāng)”是趨向之意，大雁感受到陽氣的萌動，開始向北遷移。 二候，鵲始巢。此時北方到處可見到喜鵲，感覺到陽氣而開始筑。三候雉始雊（gòu）。雉是野雞，雊為求偶鳴聲，雉鳩開始發(fā)出鳴叫，尋找愛情的春天。 大寒公歷1月20日-1月21日交節(jié)一候雞乳二候征鳥厲疾三候水澤腹堅第三腰椎——大寒、第三腰椎生殖器、下腰、坐骨神經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、生殖器疾病、水腫、坐骨神經(jīng)痛、血壓不正常 一候雞乳。此時的家禽感受到陽氣的壯大，于是開始孕育雞蛋，繁衍下一代；二候征鳥厲疾。征，伐也。征鳥也就是殺伐之鳥，到大寒時節(jié)，它們更加的兇猛尋找食物，用來抵御寒冷。三候水澤腹堅。腹，指水澤的內(nèi)部。大寒時節(jié)，此時的陽氣還沒有達(dá)到抵御陰氣的程度，湖水結(jié)冰，冰層達(dá)到了一年中最厚的時候。在我國古代，大寒時節(jié)是儲冰的最后機(jī)會。二十四節(jié)氣道盡了中國人的寒來暑往、四季更迭蘊(yùn)含著中國人生活的智慧和優(yōu)雅每一天萬物都有不同這得以讓我們在四季流轉(zhuǎn)里感受自然季節(jié)的變幻和時間的奔流 天人合一，天人相應(yīng)，是最簡單，最平凡，最至道，最平民的文化基因，也是傳統(tǒng)中醫(yī)的基本指導(dǎo)思想。在這種思想指導(dǎo)下，人體與宇宙天體的運行互相感應(yīng)，信息相通，與大自然的萬千變化緊密聯(lián)系。經(jīng)絡(luò)技巧公眾號提示節(jié)令交替的一瞬間雖然時間很短，但足可以對人體的生命活動造成深遠(yuǎn)的影響，所以，人們巧妙地利用這一時段養(yǎng)生保健，可以收到事半功倍的效果。普通人具體操作方法是：   1、在每個節(jié)氣來前15分鐘開始靜坐，意念集中于脊柱上所對應(yīng)的椎體（穴位），時間共半小時左右；   2、每個節(jié)氣交替之時，在對應(yīng)脊椎（穴位）上艾灸10～20分鐘；   3、從每個節(jié)氣的前三天開始，每天在脊柱上所對應(yīng)部位用“勞宮穴”或“手指頭”按揉10～20分鐘，或在手部脊柱反射區(qū)所對應(yīng)的部位上點按，每天1～2次，連做6天。 4、體弱或患病者在節(jié)令交替之時，可“艾灸”肚臍半小時左右，對增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)健康很有益處。   上述方法每人可根據(jù)自己的實際情況靈活選用。當(dāng)然，我們還應(yīng)知道人體脊椎與二十四節(jié)氣變化的關(guān)系，這樣才能比較全面地了解人體與宇宙、大自然相應(yīng)的奧秘，并結(jié)合應(yīng)用到醫(yī)學(xué)、生理、心理、天文、地理、哲學(xué)等各個科學(xué)門類之中。 新時代下大家逐漸達(dá)成的生命健康共識有那些呢？人體健康運行兩大要素：一、足夠的氣血；二、暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。足夠的氣血靠：合適的食物+膽汁+必要時間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點40）優(yōu)質(zhì)的睡眠+良好的生活習(xí)慣。暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。健康，從調(diào)節(jié)心性開始。 五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。人要保持一定的饑餓/饑渴的狀態(tài)，才是對身體有利的。其實這就是“虛”的妙用。所謂：虛則靈。經(jīng)絡(luò)技巧公眾號提示謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。比如我們的身體有好多“哨兵”：牙齒、闌尾、扁條體等。本來一旦我們的身體有異常時（通常是“上火”），這些哨兵會立即做出反應(yīng)通知大腦。聰明的人這時候就應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，檢討自己，讓自己平和下來。 養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風(fēng)動，風(fēng)止波息，而水不動。寂然無念，是無心也。 最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂，即平居時亦忌心亂。 　　所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。很多重病或絕癥，都只有一個理由：恨。當(dāng)這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。 心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內(nèi)部抵抗力強(qiáng)，病自除矣。故治病當(dāng)以攝心為主。貪食/貪勝/貪得/貪逸，皆足以致病。 適當(dāng)運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。欲求攝心，當(dāng)化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學(xué)心戒。但空口言戒，無益于事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學(xué)靜坐。 靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補(bǔ)充，已足可以增長?，F(xiàn)在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機(jī)靈，靜者心多妙，觀機(jī)辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠(yuǎn)，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達(dá)，自無主觀偏執(zhí)之弊，而大機(jī)大用，由此開啟矣。凝神定氣，物我兩忘。靜養(yǎng)法：安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。不許任何部分用一點氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。此是唯一條件。經(jīng)絡(luò)技巧公眾號提示若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。 不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內(nèi)出納，而渾身八萬四千毛孔中有了動作，或張或翕，此時無我無身無氣無心，天然心歸本位。所謂引火歸元，又名水火既濟(jì)，為治療百病之總訣。 人在松靜的狀態(tài)下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內(nèi)的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的“天地之間，其猶橐龠乎”。 所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。一切身、心法，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。

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????芳姐

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