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小寒節(jié)氣避陰邪保健康

小麥草(曹珮)

<h1><span style="font-size:22px;">小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，正置“三九”之前這標(biāo)志著冬天最寒冷的日子來了。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">每年1月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)285°時(shí)為小寒，它與大寒、小暑、大暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。</span></h1><h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;">中國古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時(shí)陽氣已動(dòng)，所以大雁開始向北遷移；此時(shí)北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢；第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽氣的生長而鳴叫。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、姜、蔥、蒜、棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">小寒時(shí)節(jié)是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">雖然小寒時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。</span></h1><h1><br></h1><h1><span style="font-size:22px;">補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)：</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">如易冒虛汗、精神怠倦、疲乏無力，婦女子宮脫垂等。宜服用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山藥和五味子等。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)</span></p><h1><span style="font-size:22px;">如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦女月經(jīng)量少且色淡等。宜用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)</span></p><h1><span style="font-size:22px;"> 如夜間盜汗、午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦女白帶增多等體征。宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">補(bǔ)陽針對(duì)陽虛體質(zhì)</span></h1><h1><span style="font-size:22px;">如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征?？蛇x用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。這說明冬季鍛煉的是很重要的，應(yīng)適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">精神上宜靜神少慮，情緒樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;"> 在小寒節(jié)氣，患心臟病和高血壓的人容易病情加重，增加“中風(fēng)”的風(fēng)險(xiǎn)。人體內(nèi)的血液得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯。所以每個(gè)人都要注意保暖，老年人應(yīng)更加注意。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">小寒節(jié)氣要注意頭、手腳和腹、背部的保暖小寒節(jié)氣天氣寒冷，最重要的是要"暖頭"。外出時(shí)，一定要帶上帽子、圍巾、口罩，避免頂風(fēng)受寒。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">晚上睡覺時(shí)，要關(guān)好門窗，避免頭部被冷風(fēng)吹著。切忌蒙頭睡覺。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">暖手腳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">寒從腳起，雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，應(yīng)注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可改善血液循環(huán)，對(duì)防病健身很重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">雙手處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對(duì)象。外出時(shí)一定要戴手套保暖。洗碗、洗衣服等接觸涼水時(shí)，最好戴上橡膠手套。 </span></p> <h1><span style="font-size:22px;">暖腹、背</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 人的肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，受寒后，易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病。對(duì)于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">小寒節(jié)氣，定要注意添加衣服。夜間休息要蓋好被子，起夜時(shí)披件衣服，保護(hù)好腹部、背部不受寒。</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <h1><span style="font-size:22px;">在小寒到來之際，多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有極大的好處。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;"> 跳繩</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 跳繩可以消耗大量的熱量，防止體內(nèi)有多余脂肪堆積，跳繩很適合在冬天進(jìn)行。</span></h1><h1><span style="font-size:22px;"> 在跳繩前先熱身，最好是原地踏步，使全身肌肉伸展，跳完后也應(yīng)原地踏步一會(huì)兒，有利于全身復(fù)原。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="font-size:22px;">老年人不宜跳繩者，可跳廣埸舞、交誼舞進(jìn)行鍛煉。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">運(yùn)動(dòng)方式很多，選擇喜歡又適合你的項(xiàng)目去鍛煉，持之以恒必有良效。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">恭祝大家新年快樂！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麥草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：來自網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></p>