<p class="ql-block">以最簡單的山式為例，如果把山式做好了，可以有效的調(diào)整身體姿態(tài)，比如頭前傾、圓肩駝背、骨盆前傾/后傾等等問題。</p><p class="ql-block">現(xiàn)實(shí)生活中，真的有多少人有耐心每天來練習(xí)這個(gè)體式呢？</p> <p class="ql-block">再比如貓牛式，可以很好的靈活脊柱和肩髖關(guān)節(jié)，有效緩解脊柱相關(guān)的腰背部疼痛、肩頸疼痛以及髖部疼痛等</p><p class="ql-block">但又有多少人，喜歡練習(xí)它呢？</p> <p class="ql-block">練瑜伽，那些看似簡單的瑜伽體式，其實(shí)并不簡單</p><p class="ql-block">對瑜伽不太了解的伽人，可能覺得，山式不就是站著嗎，有什么難的？</p><p class="ql-block">但學(xué)過瑜伽教練的伽人們就應(yīng)該知道，一個(gè)簡單的瑜伽山式，瑜伽教練們是至少需要花一天的時(shí)間來學(xué)習(xí)的，它是所有瑜伽體式的根基，如果<span style="color: rgb(237, 35, 8);">山式做不好，那么其他的體式，也不可能做的好。</span></p> <p class="ql-block">它的細(xì)節(jié)，如果嚴(yán)格一點(diǎn)的話，可以有幾十到上百條。而如果要真正做到好的山式，真的不要太難了，即使習(xí)練瑜伽好幾年的伽人，也不一定能做好，它真的值得瑜伽人每天甚至一生去練習(xí)。</p> <p class="ql-block">所以，艾揚(yáng)格大師也曾說過，看一個(gè)瑜伽師是否合格，就看他兩個(gè)體式，一是站立山式，二是下犬式。</p> <p class="ql-block">簡單的瑜伽動(dòng)作，對人體日常生活中的坐、立、行走幫助更大</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">不管是練瑜伽，還是其他的運(yùn)動(dòng)，最后都會(huì)落實(shí)到我們生活中的坐立行走中，瑜伽中越是簡單的動(dòng)作，其實(shí)越是接近與生活，比如山式，比如簡易坐，又比如蹲坐式等等。</p><p class="ql-block">這些體式，是我們?nèi)粘Ｉ钪校娴目梢詫?shí)實(shí)在在運(yùn)用到的動(dòng)作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">而通過這些體式的練習(xí)，不僅可以幫助我們很好的糾正日常生活中的不良姿勢，讓我們學(xué)會(huì)如何更科學(xué)有效的使用我們的身體，而且還可以讓我們的身體更加的健康，提高生活質(zhì)量。</p> <p class="ql-block">活動(dòng)碼</p>