<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b><span style="font-size:22px;">冬至為“數(shù)九寒天”的開始,是一個很重要的養(yǎng)生節(jié)點,陰極之至,陽氣始生,是一年中人體陽氣最弱,陰寒最盛的時候。天地之間,陰陽之氣處于轉折時期,此時,人與天地相參,與日月相應,人體的陰陽變化,與自然界同步,如果體內陰陽失衡了,一旦生病,再遇上冬至前后陰陽劇烈變化,人體的小宇宙無法適應天地間大宇宙的陰陽轉化的節(jié)奏,就會出現(xiàn)輕病轉重,重病致危的情況。所以說冬至前后,是許多老人的一道坎兒。尤其是冬至從現(xiàn)在到小寒,從小寒到大寒這45天,體虛的人最需要安息靜養(yǎng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 自古以來,人們對冬至節(jié)氣的養(yǎng)生非常重視,冬至進補,來年打虎。因為陽氣始于冬至,在一陽始生之時,做好兩點很重要,第一保護好陽氣,第二呵護好腎精。具體怎么做呢?</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">下面談談冬至如何養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 冬至水寒而冰,地凍而裂,萬物潛藏,所以我們要休養(yǎng)生息潛藏陽氣。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、避免損耗陽氣</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">注意以下幾點:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、避免暴飲暴食</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">冬至節(jié)氣,北方吃餃子,南方吃湯圓,美食雖好,不要吃撐,更要避免暴飲暴食。因為人體陽氣最弱的時候,脾胃運化不了過多的食物,就容易食積,生濕,淤滯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、避寒保暖</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">寒冬時節(jié)一感冒就會持續(xù)很久,所以要避風寒,避冷水,避生冷飲食。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3、節(jié)欲</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">節(jié)房事,避免損傷腎氣腎陽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4、避免大汗</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">汗為心之液,大量排汗會耗損陽氣,要靜養(yǎng),避免劇烈運動、汗蒸、熏蒸、桑拿等。避免刮痧拔罐,艾灸不可大汗。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、進補先清道</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">冬至進補主要是補陽氣,增強心肺功能,提升免疫。但是進補有講究,補虛先開路,道路通暢才補得進去。清掃一下體內的淤堵,特別是今年呼吸道傳染病高發(fā),建議大家都喝幾天“開路湯”,路通了再進補。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">開路湯:</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">帶須的蔥白3~5根,帶皮生姜3片,1個白蘿卜的皮,一起下鍋,大火煮開幾分鐘即可。每天喝兩三次,連續(xù)喝兩三天,或者喝蔥姜陳皮水也行。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、怎樣進補呢?</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1、食補</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1)當歸生姜羊肉湯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">當歸20克,生姜30克,羊肉500克,燉湯。有補益氣血,溫中散寒的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2)羊肉大棗湯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">羊肉100克,大蔥30克,生姜15克,大棗5枚,一起放入鍋中,加適量清水燉煮至羊肉熟爛,再加鹽調味即可。益氣養(yǎng)血,健脾和胃,溫補心腎。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3)蟲草老鴨煲湯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">老鴨切塊焯水,加幾片生姜,大火燒開后小火慢燉40分鐘,然后加入蟲草,鹽,再燉10多分鐘即可。老鴨的性比較平和,入胃經,腎經,肺經,補腎養(yǎng)胃,滋陰潤肺。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4)懷山肉桂湯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">腎陽虛的人又有脾胃虛弱,用懷山藥30克,肉桂6克,熬水喝。懷山藥補脾胃正氣,肉桂溫補腎陽,脾腎同補,效果更好,煲湯也行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 冬季養(yǎng)腎溫陽,還可以吃些黑色食物,如:黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。另外,核桃、板栗、松子、榛子等堅果補腎效果也不錯。腎乃先天之本,要固本增元,就必須不斷的培補與強化,身體自然健康長壽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2、艾灸補陽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">大家知道三伏和三九是一年中最熱和最冷的時節(jié),也是最適宜調整臟腑的時候,所以三伏灸和三九灸是一年中艾灸的黃金時間段。運用得當能改善體質,調理宿疾,預防疾病。俗話說,三九補一冬,來年無病痛。此時陰寒最重,寒主收引凝滯,人體氣血運行不暢,如果大量進補,增加的精氣得不到有效運化,就會凝滯,出現(xiàn)濕氣加重、血液粘稠。利用艾灸溫通氣血,散寒除濕,化淤止痛。氣血順暢了,淤堵化開了,吃進去的補品才能轉化為精微物質,濡養(yǎng)肌體。特別是疾病纏身的人,三九陰寒更盛,陽氣更弱,各種虛寒問題接踵而來,苦不堪言。這時候用艾灸來調節(jié)陰陽、驅除寒邪、溫補正氣、提升免疫。只要調理得當,很多冬病治標更可治本。而且,三九灸補陽可以夯實基礎,有利于來年春季陽氣的生發(fā),避免溫病侵襲,起到預防作用。因此,通過艾灸抓住冬至陰陽轉化的時機來補充陽氣,非常重要。冬至艾灸最佳取穴就是神闕穴和關元穴,可以益氣補陽,溫腎健脾,回陽救逆。增加人體的消化吸收功能,調理寒邪入腑造成的各種問題。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">四、呵護好腎精</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">冬至之后是小寒,小寒之后是大寒,這是陰寒至極的時候,寒通于腎,天氣越冷越要養(yǎng)腎,俗話說今年冬令補,明年可打虎。所以說從冬至到立春,要重點養(yǎng)腎護陽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 另外,還要注意靜以養(yǎng)陰,靜以養(yǎng)神,不要生氣,情緒平和,身心寧靜有助于陽氣歸根。不熬夜,盡量早睡晚起,封藏好陽氣。因為晝短夜長,人要順應天地之契機,早睡晚起,別辜負大自然賦予我們的漫漫冬夜,好好睡覺讓陽氣歸根,陰經就旺盛了,陰經一旺盛,來年春天就能很好的生發(fā)陽氣。</span></p>