<p class="ql-block"><b> 2023年即將過(guò)去，這一年是世界百年巨變中艱難的一年，也是在以習(xí)近平同志為核心的黨中央堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下團(tuán)結(jié)全國(guó)各族人民取得眾多輝煌成就的一年！戰(zhàn)勝了美西方在經(jīng)濟(jì)，科技，軍事，外交，文化的圍堵，我們?nèi)酝ねひ倭ⅲ⒁I(lǐng)世界經(jīng)濟(jì)向前發(fā)展。國(guó)家人民安全，經(jīng)濟(jì)穩(wěn)步提升，科技創(chuàng)新發(fā)展，軍事外交碩果累累，人民安居樂(lè)業(yè)，鄉(xiāng)村振興，綠水青山生態(tài)文明進(jìn)一步展現(xiàn)！</b></p><p class="ql-block"><b> 2024年我們將更加堅(jiān)定信念，保持定力，在百年巨變中不畏艱險(xiǎn)，乘風(fēng)破浪，勇往直前！</b></p><p class="ql-block"><b> 附錄:</b></p><p class="ql-block"><b>1.2024年節(jié)假日安排（國(guó)務(wù)院辦公廳）</b></p><p class="ql-block"><b>2.中國(guó)人膳食指南精選（2022年新版，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)）</b></p><p class="ql-block"><b>3.健康養(yǎng)生有關(guān)建議（中醫(yī)養(yǎng)生）。</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 心有挑花源，處處水云間！</b></p> <p class="ql-block"><b>元旦節(jié):1月1日放假，與周末連休共3天。</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 瑞雪初降！</b></p> <p class="ql-block"><b>春節(jié):2月10日～17日，放假調(diào)休共8天。2月4日（周日），2月18日（周日）上班。</b></p><p class="ql-block"><b>元宵節(jié): 2月24日。</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 紅軍不怕遠(yuǎn)征難，萬(wàn)水千山只等閑！</b></p> <p class="ql-block"><b>國(guó)際婦女節(jié): 3月8日</b></p><p class="ql-block"><b>植樹(shù)節(jié): 3月12日</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 太行山！</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 太行山王萘嶺！</b></p> <p class="ql-block"><b>清明節(jié): 4月4日～4月6日調(diào)休放假3天。4月7日（周日）上班。</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 太行山千仞壁，如今新天地！</b></p> <p class="ql-block"><b>國(guó)際勞動(dòng)節(jié): 5月1日～5月5日調(diào)休放假5天。4月28日（周日），5月11日（周六）上班。</b></p><p class="ql-block"><b>青年節(jié): 5月4日。</b></p><p class="ql-block"><b>護(hù)士節(jié)/母親節(jié): 5月12日。</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 桂林象鼻山！</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 桂林山水甲天下！</b></p> <p class="ql-block"><b>兒童節(jié): 6月1日。</b></p><p class="ql-block"><b>端午節(jié): 6月10日放假1天，與周末連休共3天。</b></p><p class="ql-block"><b>父親節(jié): 6月16日（周日）。</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 漓江春曉！</b></p> <p class="ql-block"><b>建黨節(jié): 7月1日。中國(guó)共產(chǎn)黨建黨103周年！</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 黃山迎客松！</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 黃山云海，飛來(lái)石！</b></p> <p class="ql-block"><b>建軍節(jié): 8月1日。中國(guó)人民解放軍建軍97周年！</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 黃山夢(mèng)筆生花！</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 黃山光明頂！</b></p> <p class="ql-block"><b>中秋節(jié): 9月15日～9月17日調(diào)休放假3天。9月14日（周六）上班。</b></p><p class="ql-block"><b>抗日戰(zhàn)爭(zhēng)勝利日: 9月3日</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 峨眉山金頂！</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 峨眉山圣景！</b></p> <p class="ql-block"><b>國(guó)慶節(jié): 10月1日～10月7日調(diào)休放假7天。9月29日（周日），10月12日（周六）上班。</b></p><p class="ql-block"><b>重陽(yáng)節(jié): 10月11日。</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 樂(lè)山樂(lè)水似臥佛！</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 樂(lè)山大佛！</b></p> <p class="ql-block"><b>寒衣節(jié): 11月13日。</b></p> <p class="ql-block"><b>彩墨山水畫(huà) 峨眉山報(bào)國(guó)寺！</b></p> <p class="ql-block"><b>國(guó)家公祭日: 12月13日！</b></p><p class="ql-block"><b>毛主席誕辰131周年: 12月26日。（1893.12.26日）。</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 中國(guó)居民膳食指南精選</i></b></p><p class="ql-block"><b>1，成人每天食鹽<6克，食用油25～30克，糖<50克（最好<25克），足量飲水1500∽1700毫升，提倡白開(kāi)水，淡茶水。</b></p><p class="ql-block"><b>2，食物多樣，谷類(lèi)為主。每天應(yīng)有谷，薯類(lèi)，蔬菜水果，畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)，大豆，堅(jiān)果類(lèi)食物，平均每天12種以上，每周25種以上。</b></p><p class="ql-block"><b>3，每天攝入谷薯類(lèi)食物250～400克，蔬菜300～500克，深色菜占一半。新鮮水果200∽350克，液體奶250～300克。每周魚(yú)280～525克，畜禽肉280～525克，蛋類(lèi)280～350克（一天最多120～200克），少吃肥肉，戎煙限酒（白酒，男<25克，女<15克）。</b></p><p class="ql-block"><b>4，吃動(dòng)平衡，健康體重。每周五天中度運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，每天走6000步左右，保持（微胖）健康體重。</b></p><p class="ql-block"><b> 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)2022.10</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 身體健康四大要素</i></b></p><p class="ql-block"><b><i> </i>樂(lè)觀的心態(tài)，平衡的營(yíng)養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><b> 充足的睡眠，適度的運(yùn)動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 中醫(yī)建議的四季起居</i></b></p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(1, 1, 1);"> </i><b style="color: rgb(1, 1, 1);">春季，夏季宜晚睡早起</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 秋季宜早睡早起，冬季</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> 宜早睡晚起。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 中醫(yī)四季養(yǎng)生要點(diǎn)</i></b></p><p class="ql-block"><b> 1.春季重點(diǎn)是養(yǎng)肝</b></p><p class="ql-block"><b> 春季對(duì)應(yīng)綠色，可多吃綠色蔬菜水果，如綠豆芽，菠菜，韭菜，蘑菇，葡萄，檸檬，枸杞等。運(yùn)動(dòng)宜緩慢，做好保暖。養(yǎng)好肝一整年好氣色，好心情。</b></p><p class="ql-block"><b> 2.夏季重點(diǎn)是養(yǎng)心護(hù)心</b></p><p class="ql-block"><b> 夏季對(duì)應(yīng)紅色，要防火，飲食要以清淡易消化為主?？沙晕鞴希S瓜，冬瓜，苦瓜，綠豆，蓮子，芹菜，玉米，魚(yú)類(lèi)，蝦，雞等。要防過(guò)涼（空調(diào)?。?，睡午覺(jué)。</b></p><p class="ql-block"><b> 3.秋季重點(diǎn)為潤(rùn)肺補(bǔ)脾</b></p><p class="ql-block"><b> 秋季對(duì)應(yīng)白色，飲食可多吃銀耳，甘蔗，燕窩，豆?jié){，藕，梨，菠蘿，枇杷，芝麻，菠菜，雞鴨，豬肺，乳品，蜂蜜等。要防秋燥，益胃生津，少吃生冷。</b></p><p class="ql-block"><b> 4.冬季重點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒</b></p><p class="ql-block"><b> 冬季對(duì)應(yīng)黑色，飲食可多吃黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，桑葚，羊肉，甲魚(yú)，鴿，鵪鶉，雞，牛肉，紅暑，蘿卜，山藥，核桃，板栗，松子，花生等。做好手足保暖，充足睡眠。運(yùn)動(dòng)宜散步，慢跑，太極拳，健身操等。</b></p> <p class="ql-block"><b>新春快樂(lè)，龍年吉祥！給大家拜年了！</b></p> <p class="ql-block"><b> 在新年到來(lái)之際，我們祝親友，同學(xué)，戰(zhàn)友，同事和朋友們納新接福，在新的一年里身體安康，家庭幸福，龍年吉祥！</b></p><p class="ql-block"><b> 2023.12.16日</b></p>