<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">痛風(fēng)這個詞大家并不陌生，它總是和火鍋、燒烤、啤酒、生活不規(guī)律等一同出現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"><br></span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">痛風(fēng)正逐漸成為增長率排名第四的疾病。</span><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國尿酸高的人群達1億以上，而痛風(fēng)患者則在千萬人以上，或許你身邊就有朋友正患有痛風(fēng)或者出現(xiàn)痛風(fēng)的先發(fā)癥狀，需要格外注意預(yù)防。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"><br></span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">日前，有關(guān)痛風(fēng)的兩則新聞沖上了熱搜。沈陽兩位小伙平時的生活飲食很不規(guī)律，愛吃火鍋、燒烤，常喝碳酸飲料，熬夜已經(jīng)成了生活常態(tài)。如今兩人全身的很多關(guān)節(jié)都長滿了石頭。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">51歲的楊先生很喜歡吃火鍋和動物內(nèi)臟等高嘌呤食物，如今已被痛風(fēng)石折磨了二十余年，大如雞蛋、小如芝麻的痛風(fēng)石遍布全身。尤其是手上的關(guān)節(jié)因為痛風(fēng)石的關(guān)系，逐漸變形，已變成了一雙“生姜手”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">高嘌呤食物最好少吃動物內(nèi)臟很多人都喜歡吃動物內(nèi)臟，營養(yǎng)價值比較高，而且還有一定的滋補作用，但是動物內(nèi)臟大部分都屬于高嘌呤食物，吃多了也會導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤代謝紊亂造成尿酸過多，對于痛風(fēng)患者來說，要遠離動物內(nèi)臟類食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">海鮮類食物海鮮是很多人的最愛，但是海鮮也是高嘌呤的食物，像我們常見的螃蟹帶魚，等里面的嘌呤含量就比較高，吃多了也會影響體內(nèi)尿酸的正常代謝，誘發(fā)痛風(fēng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">干菌藻類食物</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">還需要注意的是，干菌藻類和干豆類嘌呤含量普遍高于其他食品，紫菜比貽貝肉都高，干猴頭菇等菌類嘌呤較高，盡量少吃。營養(yǎng)高湯、碳酸飲料雖然說營養(yǎng)湯里面的營養(yǎng)價值比較高，但是里面的油脂和嘌呤含量也比較高，因為本身嘌呤就是溶于水的，因此對于痛風(fēng)患者來說，最好不要喝滋補湯，以免尿酸飆升。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">另外，甜飲料往往含有大量的果糖或者果葡糖漿，會促進內(nèi)源性尿酸的生成，讓痛風(fēng)再次找上門。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"><br></span></p><p class="ql-block">喝水不夠尿酸高，痛風(fēng)又傷腎美國醫(yī)學(xué)博士、國際知名研究員F.巴特曼在《水這樣喝可以治病》一書中對痛風(fēng)和腎結(jié)石的描述：</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">痛風(fēng)“隨著血液里尿酸含量增多，關(guān)節(jié)周圍的尿酸鹽開始沉積，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)的疼痛，這種癥狀稱為“痛風(fēng)”。</span></p><p class="ql-block">這是一種主要見于男性的疾病。尿酸是蛋白質(zhì)代謝不充分的產(chǎn)物，它可能與嚴重脫水有關(guān)。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">臨床經(jīng)驗告訴我，每天增加飲水量，直到尿液顏色完全消除，就可以避免痛風(fēng)的發(fā)生?！鳖A(yù)防痛風(fēng)除了日常生活中嚴格控制飲食：少吃高嘌呤食物（如：動物內(nèi)臟、海鮮等）。保持良好的生活習(xí)慣，不熬夜、保證充足睡眠，適當(dāng)運動。還與日常飲水有一點關(guān)系。</span></p> <p class="ql-block">為什么痛風(fēng)與喝水有關(guān)呢？其實痛風(fēng)是人體尿酸過高所導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)病的臨床表現(xiàn)之一，尿酸是細胞衰老分解和嘌呤代謝形成的最終產(chǎn)物。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">人體尿酸的生成有兩個渠道，飲食攝入代謝生成的外源性尿酸約占20%，細胞自身代謝生成的內(nèi)源性尿酸約占80%。減少生成和促進排泄是對付尿酸的最有效方法，因此通過大量飲水稀釋尿液濃度，可以有效降低尿酸鹽結(jié)晶的形成，也就減少了尿酸鹽結(jié)石的生成。而且尿酸的排出還需要以水為介質(zhì)，主要是通過尿液排出體外，少部分則通過汗液和腸道排出，因此多喝水可以有效排出體內(nèi)積存的尿酸。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"><br></span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">據(jù)美國醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：每天喝2—4杯水的患者，其痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險下降18%；每天喝5—8杯水的患者，其痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險降低43%；每天喝8杯水以上的患者，其痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險降低48%。由此可以看出，痛風(fēng)發(fā)病率跟飲水量是呈正相關(guān)的，治療痛風(fēng)需要配合多飲水。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"><br></span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">喝對水，能輔助降尿酸</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">1、每天喝水在2升以上對于患痛風(fēng)和腎結(jié)石的人，每天的喝水量不能少于2升，夏天還應(yīng)該適當(dāng)增加，如果運動出汗較多時必須及時增加補水；喝水時要注意少量多飲，做到在增加尿量的同時及時排尿。記得晚上臨睡之前喝1杯水，也可以降低發(fā)作的可能性。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">2、少喝純水有痛風(fēng)病史的患者一定要選擇天然弱堿性天然水（pH＞7.3），既提高尿酸在體液中的溶解度，防止形成尿酸鹽沉淀，有助體液維持平衡，讓尿液可以溶解更多的尿酸，從而有效排出，同時尿路中已經(jīng)結(jié)晶的固態(tài)尿酸鹽也會慢慢轉(zhuǎn)化為尿酸排出體外，使結(jié)石越來越小。</span></p>