<p class="ql-block">腸道的長度是人體身高的4～5倍，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折。</p> <p class="ql-block">許多殘余的廢物滯留在腸道的褶皺內(nèi)，無法排出，日積月累，這些食物殘?jiān)疃嗫煞e存高達(dá)6.5斤左右，它們在細(xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，并像銹一樣牢牢的粘連在腸壁上，形成黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)即為宿便。</p> <p class="ql-block">不能隨時清掃食物殘?jiān)?，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要從補(bǔ)充食物纖維入手！宿便不能及時排出，對身材及健康都尤為不利。</p><p class="ql-block">下面為大家推薦一套簡單的按摩瘦身操：</p><p class="ql-block">每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時間10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。</p><p class="ql-block">切忌飯后2小時內(nèi)做。</p><p class="ql-block">動作時盡量緩慢，推的同時手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，適當(dāng)施力。在穴位處烽炒式按壓。</p><p class="ql-block">下面再來看看完整的動態(tài)圖吧</p><p class="ql-block">第一步</p><p class="ql-block">手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。</p> <p class="ql-block">第二步</p><p class="ql-block">以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運(yùn)動線路。</p> <p class="ql-block">第三步</p><p class="ql-block">雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。</p> <p class="ql-block">第四步</p><p class="ql-block">盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。</p> <p class="ql-block">建議：</p><p class="ql-block">每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。</p>