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馬拉松賽道，是一種信念-記2023上海馬拉松

小樂

<p class="ql-block">　　2023最幸運(yùn)的事情，憑實(shí)力中簽了上海馬拉松，在期盼中翹首，在鳴槍后奔跑，終于一切塵埃落定。</p> <p class="ql-block">　　今年4.2在江蘇宿遷首馬跑了個(gè)4：24：17。經(jīng)過健牧訓(xùn)練營(yíng)的夏訓(xùn)，11.12南京馬拉松賽前定了破4的目標(biāo)，約老同學(xué)陪跑，一路心無旁騖，節(jié)奏穩(wěn)定地跑出驚喜的3：43：48，大幅pb了40分鐘。僅隔2周的11.26上海馬拉松，回到單槍匹馬的個(gè)人battle模式，左右衡量后給自己定下了345的參賽目標(biāo)。</p> <p class="ql-block">　　起跑集合D區(qū)，正和周圍天南海北的跑友愉快地閑聊，突然一拍腦門，糟糕，耳機(jī)落在賽包里了。莫菲定律真真如影隨行，立即心里暗示，只當(dāng)減輕50g的負(fù)重，不要留戀那熟悉的被音樂環(huán)練的節(jié)奏感，專注于當(dāng)下就好。還有個(gè)小插曲就是手表，不知哪個(gè)設(shè)置，每公里沒有彈窗提醒，罷了罷了，關(guān)注實(shí)時(shí)平均配速也可以。</p> <p class="ql-block">　　跟在本屆不幸遺落D區(qū)的精英選手們身后一路突圍，竟然僅用時(shí)4分鐘就通過了拱門。出發(fā)，這場(chǎng)華麗的白金級(jí)賽事正式開戰(zhàn)。前面幾公里就是隨波逐流，間或突破1-2堵人墻，有點(diǎn)擠又是可以接受的密度，還是比較順利的。賽前半小時(shí)有吃了2顆酸輕片，喝了半瓶賽速飲，在到達(dá)5公里左右時(shí)竟然出現(xiàn)小腿酸脹沉重之感，是熱身不足還是起跑過快，無暇分析這些。還在猶豫要不要再吞顆酸輕片緩解一下，跑了幾百米后這種拖后腿的感覺居然自動(dòng)消失了，好樣的，莫不是精神勝利法，沒有心理負(fù)擔(dān)稍稍提速穩(wěn)定巡航。</p> <p class="ql-block">　　逢站必補(bǔ)，先沿左側(cè)繼續(xù)前行避開前面的幾張水臺(tái)，選擇合適的空隙果斷右插，稍降速拿取一杯不停步小口喝2-3口，水杯投擲個(gè)漂亮的弧線，準(zhǔn)確命中干垃圾桶，加速向左回到賽道，行云流水一氣呵成。經(jīng)驗(yàn)之下也有意外，7.5公里處補(bǔ)給點(diǎn)，猝不及防所有水臺(tái)都被我拋在了身后，一臉懵，哈哈哈。</p><p class="ql-block"> 10公里吃了第一根膠，是不是這個(gè)緣故，很快有了輕微岔氣的反應(yīng)，慶幸感覺不強(qiáng)烈，隨著刻意呼吸的調(diào)整，1公里多就扛下了這個(gè)小坎坷。</p> <p class="ql-block">　　手表顯示的平均配速?gòu)拈_始的540左右經(jīng)過10幾公里的攀爬，最終穩(wěn)定在512，半馬用時(shí)1小時(shí)52分，穩(wěn)住這個(gè)節(jié)奏345的完賽目標(biāo)沒有問題。但是大家都懂半程之后，尤其30，35公里往后益發(fā)艱難。在20-25公里這個(gè)階段，配速一直在512和513這兩個(gè)數(shù)字之間拉扯，緊一緊回到512，稍一放松就回到513。在這樣博奕的狀態(tài)下，跑出了徐匯濱江段，一個(gè)左轉(zhuǎn)，那座最陡的長(zhǎng)橋赫然印入眼簾，目測(cè)200米接近中，我居然還能大叫一聲“刺激”給自己提振精神。不曾想上橋倒也沒太困難，但過了這座橋，配速就再也沒有回到512，當(dāng)然我也接受了穩(wěn)住513的現(xiàn)狀。</p> <p class="ql-block">　　難以置信，我看到300兔子了。然而我們之間并不是跨越綠化帶那短短直線5米的距離，而是往返于折返點(diǎn)接近10公里的長(zhǎng)長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)。這段折返真得太遠(yuǎn)了，有種跑不到盡頭的感覺。29公里，看到前方10米有345兔子出沒，心想追到他前面，不但pb極大可能，340也能沖一沖?，F(xiàn)實(shí)是骨感的，維持不掉速的情況下，這只兔子一直在我前方逍遙，更甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟了幾公里后還跟丟掉了。</p><p class="ql-block"> 這次的補(bǔ)給，酸輕片6顆，賽速飲半瓶，鹽丸2粒，自帶康比特等滲膠4條，賽道領(lǐng)的SIS黑膠1條。30公里前補(bǔ)給還是比較規(guī)律的，每10公里一條膠，15，25公里酸輕片，18鹽丸。30公里過后，感覺能量缺口大，過一會(huì)兒就口袋摸摸補(bǔ)一點(diǎn)。過了35公里，心率ok，于是想稍稍提提速追一追，但是臀腿都開始酸疼以顯示他們的抗拒，好吧，繼續(xù)順下去。</p> <p class="ql-block">　　到了40公里，看手表pb還有11分鐘，配速跑進(jìn)5分就有希望，于是顧不得臀腿的不配合，強(qiáng)行漸進(jìn)提速，41公里又見345的兔子，這次一鼓作氣加速超了過去。距離終點(diǎn)500米，賽道兩側(cè)熱情市民的歡呼吶喊深深鼓勵(lì)了我，加大擺臂幅度，一頓400米間歇沖刺猛如虎，外道強(qiáng)勁超越了一大波選手，以自己最喜歡的旋風(fēng)姿態(tài)沖線，3：43：07的成績(jī)安全PB完賽。</p> <p class="ql-block">　　跑步是一種生活，然而跑馬卻是一次挑戰(zhàn)。誠(chéng)如基普喬格所言“跑道上的困境，造就骨子里的韌性?！闭旧腺惖赖哪且豢?，我們的信念就是終點(diǎn)。</p>